[新聞] 爬梯膝蓋疼痛！ 50歲就有肌少症，增肌減脂這樣做

看板Gossiping作者Kempner (Kempner)時間6年前 (2019/09/28 20:16)推噓1(2推 1噓 5→)

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1.媒體來源:：YAHOO奇摩新聞 2.記者署名：曾正豪 3.完整新聞標題: 爬梯膝蓋疼痛！ 50歲就有肌少症，增肌減脂這樣做 4.完整新聞內文： https://i.imgur.com/8GecoZM.jpg

你也有蹲下後起身膝蓋就出現疼痛的現象嗎，一名近50歲男性，因爬樓梯時膝蓋發痛而就醫，起初以為是退化性關節炎導致，但進一步檢查後，原來是因長期久坐辦公室，沒有運動導致的肌少症。台大醫院新竹分院骨科醫師吳俊毅表示，生活上不良生活習慣，長期下來造成肥胖，甚至出現肌肉量過低的肌少症現象，膝蓋沒有關節炎，卻因肌肉量太少導致疼痛。久坐又缺乏運動肌肉量恐加速流失隨著年齡增長，肌肉質量也會逐年下降，通常從40歲過後就會下降1至2％，60至70歲肌肉量則會加速流失，導致肌少症；吳俊毅醫師指出，但近年來，肌少症有逐漸年輕化趨勢，主要因長時間工作久坐、愛吃高熱量美食或缺乏運動等不良習慣影響，造成出現肥胖、肌肉量過低等現象。罹患肌少症小心各類疾病跟著來在台灣，成人肥胖率已突破四成，但習慣規律運動者卻僅四成，促使肌少症及骨質疏鬆症人口不斷增加；吳俊毅醫師強調，尤其年輕化肌少症病人外觀與一般人並無差別，但隨著活動力下降、基礎代謝率變低，甚至心肺功能差等情況導致持續肥胖，就可能會大幅增加罹患各類疾病的風險，不得輕忽嚴重性。養成良好生活習慣遠離肌少症找上門要解決肌少症，得和肥胖問題一起改善，包括養成平時良好的飲食習慣以及適量的運動，都有助於遠離肌少症發生；吳俊毅醫師呼籲，飲食上，應以原型食物為主，並可多食用瘦肉、魚肉、蛋等優質蛋白質，且建議每週應做150至300分鐘中強度有氧運動或75至150分鐘高強度有氧運動，再配合肌肉重量訓練，達到增肌減脂目的，才能自己健康多份保障。 5.完整新聞連結 (或短網址)：http://bit.ly/2mq7KRm 6.備註：八卦宅宅都是靠吃雞排跟珍奶就可以長出肌肉了去重訓的話萬一不小心練太壯怎麼辦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.62.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1569673002.A.D09.html

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XZXie

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frommr

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qazws08

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