[問卦] 健身教練說不要去跑跑步機 (?)已回收

看板Gossiping作者 (【斯佛拉加】。)時間5年前 (2019/03/13 19:07), 編輯推噓13(15推 2噓 29→)
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我的好朋友健身教練 身材很好 教得很好 學生訓練出來...也很有成果 前幾天和他聊天 他說..."不要跑跑步機,連腳踏車(可荷重)都不要去踩" 他說那都會傷膝蓋 對膝蓋還有其他關節的作用 只有"撞擊" 如果真要練腿部形狀 可以適量腿部推舉增加肌肉的抗性 但是要練腿部的形狀/線條......最重要的是要跑步或是快走... 他的理論是說 如果要持續性下肢大肌群參與度高的運動 要有"橫移"的分力 慢跑/快走都很有效果 但跑步機/腳踏車機/太空漫步機...都是在磨損關節 要嘛不是撞擊磨損 不然就是滑行磨損......都很不好 我是不知道跟現行的健身風向/知識 是否相符 不過就"成品"來看...... 他自己是練得孔武有力 肌肉分明 他的學生都是那種健美型的 身材線條漂亮 未必很精壯 但是看來就是練過/雕過 各位網友...你們覺得這種理論對嗎 (?) 不要跑跑步機...... -- 我是佛哥 (Sevorlaga ; 斯佛拉加) the world's greatest MILF lover ! 我愛Yingluck Shinawatra,很愛她https://www.youtube.com/watch?v=fClDOE0CleQ
除此之外 介紹一下我最欣賞的女歌手 (我最愛的 最近發專輯的) 蔡秋鳳 I Love You https://goo.gl/F6SQic半醉人生 https://goo.gl/YuY8If好命 此外,我超愛高雄市議員陳美雅,非常愛https://www.youtube.com/watch?v=Ckxgyar8whU
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正確阿 長時間 磨損膝蓋
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左轉Muscle beach好嗎 操
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妹子最愛
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到底乾肥宅板屁事喔操
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推
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你跑跑步機他要賺什麼
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跑步機有什麼不行 很好的熱身設施啊
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可是戶外都在吸體空氣 心血管搞不好恐更快
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你都用簡單的設備 誰要買課程?
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他要你用可以買課程的器材啦盤子
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推
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CP值問題 同樣的時間去作重訓 強度可以拉很高
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真的沒必要跑步
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推
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游泳更好
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跑過跑步機就知道 跟戶外跑的訓練到的部份不一樣
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在台灣要找個室內跑步場不吸體空氣的真的不知哪找
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跑操場或覺又會歪掉
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健身本來就不會跑跑步機
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跑的人多半是在運動
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醫生也說跑步機會造成眼部壓力
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這就矛盾了，我膝蓋韌帶撕裂傷，醫生建議多騎腳踏車訓練
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肌肉還是肌耐力來幫忙穩固行動時膝關節穩定度，減緩關節
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感覺跑步機很傷身體 所以我家跑步機都拿來當曬衣架
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損耗而提早退化捏
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doubleganger: 醫生也說跑步機會造成眼部壓力......(?)
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跑步機對膝蓋還有其他關節的作用 只有"撞擊"...(?)
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這句到底對不對啊 (?)
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03/13 19:25, 5年前 , 26F
你放心 等你感覺到身體有問題 他就會叫你去看醫生了XD
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推
03/13 19:32, 5年前 , 27F
胖的人千萬不要 跟花錢移除自己膝蓋沒兩樣
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噓
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你跑他就沒生意啊
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03/13 19:35, 5年前 , 29F
就別跑太久 跑多沒用
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03/13 19:36, 5年前 , 30F
當作熱身很好用
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03/13 19:37, 5年前 , 31F
跑步機不就是慢跑？他的話自我矛盾...
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推
03/13 19:43, 5年前 , 32F
有氧運動會影響肌肉的生長 如果是想要增肌 那就不要
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推
03/13 19:43, 5年前 , 33F
他這樣講是有語病，但CP值比較起來有比慢跑更好的選擇
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03/13 19:43, 5年前 , 34F
做過多的有氧
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噓
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他有看過職業自行車選手嗎 那個腿真的很猛
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03/13 19:48, 5年前 , 36F
03/13 19:48, 36F
推
03/13 19:49, 5年前 , 37F
你以為腿很猛是單靠踩腳踏車踩出來的?
03/13 19:49, 37F
推
03/13 20:19, 5年前 , 38F
完全正確 跑步機根本是維骨力廠商最佳盟友
03/13 20:19, 38F
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03/13 20:38, 5年前 , 39F
跑步機不是用來熱身的嗎
03/13 20:38, 39F
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03/13 21:26, 5年前 , 40F
我是習慣路跑喇，通常跑一小時半至兩小時 大約15-19k。
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03/13 21:26, 5年前 , 41F
跑步機根本跑步下去，十分鐘就想閃人 肌群使用不同。
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03/13 21:34, 5年前 , 42F
有氧最多不要超過半小時 然後重訓練完再做有氧運動
03/13 21:34, 42F
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03/13 23:26, 5年前 , 43F
重訓完跑跑跑步機還不錯啊 幫助肌肉放鬆還有減脂效果
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03/13 23:26, 5年前 , 44F
肥宅在wg都這樣練 但都沒瘦呵呵
03/13 23:26, 44F
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03/14 19:13, 5年前 , 45F
基本上不建議慢跑...快走還可以！朋友慢跑到膝蓋爆炸
03/14 19:13, 45F
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03/14 19:13, 5年前 , 46F
了！
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