[新聞] 台灣醒報 ：5妙方抗憂鬱 連假前要備妥已刪文
1.媒體來源:台灣醒報
2.完整新聞標題:
5妙方抗憂鬱 連假前要備妥藥物
3.完整新聞內文:
因應9天年假，不少憂鬱症患者內心開始感到焦慮。對此，書田診所精神科主任醫師施佳
佐提5項建議，內心感到焦慮的人可透過察覺情緒、學習自我放鬆，個人無法處理時願意
就醫或與諮商師會談，若已服藥者則先與醫師商討對策、準備足夠藥物，透過提早規劃安
排，就能避免憂鬱心情影響生活。
當憂鬱遇上連假
施佳佐表示，連假本是幫助每個人在忙碌之餘，有完整時間安排自己與家人相處陪伴與放
鬆充電的用意，但若有受家庭關係困擾的憂鬱症病人，連假對他而言不只不能放鬆，還是
加重憂鬱情緒的壓力來源。
以兩個女性病人為例，22歲女大生因父母常吵架、母親會不斷向他訴苦，而有一連串憂鬱
反應，想到過年要回家就不知道怎麼辦。一位65歲已婚剛退休女性，想到將要分擔照顧年
邁的婆婆就感到抗拒，面對年假安排時，一時氣憤刷卡決定自己獨自出國旅遊，不願在家
過年。
5妙方改善情緒
施佳佐指出，憂鬱症者常見情緒低落、缺乏興趣、睡眠不佳、食慾改變、動作遲緩、疲倦
、自責、自殺的意念、注意力難以集中...等症狀，持續的藥物及心理治療通常能獲得改
善，但當遇到壓力、突發事件的衝擊，若無適時排解很有可能引起病況惡化。
以下提供5妙方幫助憂鬱症者渡過連假：
一、覺察自我情緒，發現自己有過度憂鬱情形，例如恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢
測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。二、學習自我放鬆技巧，如：深呼吸
、做運動等，幫助自己情緒先緩和。三、透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適
及應對方式。四、放假前與醫師討論，年假期間可能遇到的困擾情境，預先演練應對，也
應準備適量的藥物。五、提早安排規劃連假，發揮自我創意，安排不同方案。
最後施佳佐提醒，越有周全年假規劃準備，越可多一分保障，開心享受過年全家團聚時光
。
4.完整新聞連結 (或短網址):
https://anntw.com/articles/20190115-grYY
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這幾天下雨天氣變化大，關心一下周遭心情不憂的朋友
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