[問卦] 跑步傷膝蓋？蹲、跪、坐矮板凳才危險已回收

看板Gossiping作者patentstm (暖暖苗圃沒有樹...)時間5年前 (2018/11/19 12:33)推噓8(10推 2噓 9→)

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有感而發，很多長輩骨頭受傷，走路起來奇型怪狀... 「蹲、跪、坐矮板凳」超傷西蓋，而且傷雞椎另外...騎腳踏車超傷GG，大部份女生現在都知道騎腳車=小便不順，下次女生問你平常怎麼運動，小心別說自己都騎腳踏車..... 補充：最近常常聽夜跑得肺癌，大家小心 https://goo.gl/yZaguJ 跑步傷膝蓋？蹲、跪、坐矮板凳才危險華人健康網／圖文提供／壢新醫院復健科林頌凱醫師 2018.11.12 11:00 ".....以一個60公斤的人來說，騎腳踏車的時候，他的股骨-脛骨關節承受了72公斤的重量，而髕骨－股骨關節的承重是30公斤。在走路的時候，他的股骨－脛骨關節承受了180公斤的重量，而髕骨－股骨關節的承重是30公斤。到了跑步的時候，他的股骨－脛骨關節承受了 270公斤的重量，而髕骨－股骨關節的承重是420公斤。更讓人驚訝的是，僅僅是蹲跪的動作，他的股骨－脛骨關節承受了336公斤的重量，而髕骨－股骨關節的承重是420公斤！ 3個動作傷膝蓋而不自知曾經在門診中遇到一位阿姨，看到自己膝蓋X光片已經呈現嚴重的磨損，很難過的問我說：「醫生，我都沒有去爬山，為什麼關節還會退化？」從上面的研究結果可以看到，爬山（相當於表中的上樓下樓）雖然也會傷膝蓋，但蹲跪動作卻是真正傷膝蓋的第一名。這些再平常不過的生活作息，卻一點一滴磨損著她的膝蓋，等到痛到看醫生，往往都已經來不及了。「蹲、跪、坐矮板凳」，是最傷膝蓋的三個動作，我們一定要盡力避免。..." -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.80.93 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1542602001.A.AE0.html

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popy8789

11/19 12:33, 5年前 , 1^F

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estupid

11/19 12:34, 5年前 , 2^F

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kawazakiz2

11/19 12:34, 5年前 , 3^F

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