[新聞] 2年鏟肉77公斤　他的秘訣只有「少吃」已回收

看板Gossiping作者 (把握現在)時間7年前 (2018/09/02 22:32), 編輯推噓18(20推 2噓 23→)
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APPLE https://tinyurl.com/y92gv7ax 2年鏟肉77公斤　他的秘訣只有「少吃」 https://imgur.com/fm1VVDF.jpg
2年成功減重77公斤的史蒂芬說，單純只靠少吃，未規律運動，就成功減重。以前的他愛 吃漢堡、可樂，勵行減重後，他自此不吃油炸、澱粉食物與含糖飲料。對此，醫師表示， 減重過程中，少吃確實比運動來得重要，但運動能增加身體基礎代謝率，讓減重更有效率 ，提醒減重者在少吃過程，仍要注意營養均衡，必要時可聽醫囑服用維他命。 史蒂芬在美國成長，他說，在美期間，他就是無限制吃速食食物，與喝可樂、可可亞等含 糖飲料，一直以來，他都是肥胖的，「這讓我不快樂」，跟一群朋友去酒吧，「我是被『 視而不見』的，當然（肥胖的）我也希望被『視而不見』。」 6年前史蒂芬來台當美語老師，隔年決定減重，他說，自此不吃麵、玉米等澱粉食物，正 餐可能是海苔與幾顆堅果，只吃蕃茄、藍莓等含不甜水果，芒果、可樂等含糖量高食物就 不吃，一個月少個2至3公斤，花兩年時間，他甩掉77公斤。 高醫家醫科主任、減重門診醫師李純瑩說，成年人減重，一天應至少少吃500大卡熱量， 另搭配規律運動，提昇身體基礎代謝率，減重效果會更好；史蒂芬只靠少吃，2年減重77 公斤，應可能與他以前吃太多有關，以致後來一旦少吃，就有明顯減重效果，但史蒂芬「 不復胖長達兩年」，證明他很有毅力，持續能控制口腹之慾。 至於史蒂芬2年減重77公斤，是否太激烈?李純瑩指，減重以每周頂多0.5至1公斤為宜，以 此換算，史蒂芬減重算是「循序漸近」。 高市大同醫院整外主治醫師賴雅薇說，肥胖者常合併有高血壓、高血糖與高血脂問題，也 有不少人是為追求健康而勵行減重，出現皮膚鬆垮後遺症，多集中在腹部、手臂，女生還 有胸部下垂情況，這類贅皮是無法靠運動去除，只能以割去贅皮與拉皮等外科手術來改善 。 高市大同醫院整形外科主任沈彥廷表示，BMI超過35的肥胖者，多合併有高血壓、高血脂 、高血糖等三高問題，在減重後，其三高情況多能獲得改善。（吳慧芬、吳世龍／高雄報 導） https://imgur.com/gY8NyDP.jpg
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09/02 22:32, 7年前 , 1F
鏟什麼啦
09/02 22:32, 1F
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09/02 22:33, 7年前 , 2F
真楫峖v
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09/02 22:33, 7年前 , 3F
誰？減個肥也能上新聞
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推
09/02 22:33, 7年前 , 4F
少吃多運動 講的很簡單卻最難實現
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五樓都用圓鍬鏟肉
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重點是很難做到XD
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推
09/02 22:34, 7年前 , 7F
肥宅多學學
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推
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D奶
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乾 五樓自肥
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推
09/02 22:34, 7年前 , 10F
運動很容易，少吃很難...
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推
09/02 22:34, 7年前 , 11F
還是胖啊
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推
09/02 22:36, 7年前 , 12F
含糖飲料可以不喝，可是不吃油炸、澱粉
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09/02 22:36, 7年前 , 13F
肥胖的 控制飲食,BMI正常的運動塑身
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09/02 22:36, 7年前 , 14F
食物、麵、飯都不吃，要這樣一輩子嗎
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09/02 22:37, 7年前 , 15F
正常吃，加上運動才是王道
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推
09/02 22:37, 7年前 , 16F
增肌肉,才會減的快,也減的健康
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推
09/02 22:37, 7年前 , 17F
狂
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推
09/02 22:37, 7年前 , 18F
一直都是
09/02 22:37, 18F
推
09/02 22:39, 7年前 , 19F
澱粉還是要吃一些吧？
09/02 22:39, 19F
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09/02 22:44, 7年前 , 20F
某板：吃太少了啦、看了就餓
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09/02 22:44, 7年前 , 21F
某板：先學TDEE啦 別發文害人
09/02 22:44, 21F
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09/02 22:45, 7年前 , 22F
現實是肥胖者吸收能力特強
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09/02 22:45, 7年前 , 23F
只吃少量食物就可以活下去了
09/02 22:45, 23F
推
09/02 22:46, 7年前 , 24F
職業很重要...
09/02 22:46, 24F
推
09/02 22:48, 7年前 , 25F
其實真正減肥真的少吃……因為肥胖人吸收率
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09/02 22:48, 7年前 , 26F
特別好尤其從小胖的，不是每個人都要套用基
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09/02 22:48, 7年前 , 27F
礎代謝公式去吃，也不是健身房那套重訓
09/02 22:48, 27F
推
09/02 22:49, 7年前 , 28F
過重減肥 跟 正常人減肥 本來就不一樣
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09/02 22:49, 7年前 , 29F
已經過重了 少吃本來就能瘦下來
09/02 22:49, 29F
推
09/02 22:50, 7年前 , 30F
進擊的巨人
09/02 22:50, 30F
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09/02 22:51, 7年前 , 31F
信不信也好 不見得是超重 一般7-80kg男生減
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09/02 22:51, 7年前 , 32F
肥卡住也行
09/02 22:51, 32F
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09/02 22:55, 7年前 , 33F
兩年超有毅力 我兩天就快死了
09/02 22:55, 33F
推
09/02 23:01, 7年前 , 34F
還是一個100公斤的胖子啊
09/02 23:01, 34F
推
09/02 23:08, 7年前 , 35F
可以減77 原本應該快200kg
09/02 23:08, 35F
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09/02 23:12, 7年前 , 36F
本來就是飲食影響最大啊
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09/02 23:27, 7年前 , 37F
可以減77公斤的人如果不是原本超重,現在已經
09/02 23:27, 37F
推
09/02 23:28, 7年前 , 38F
七分吃
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推
09/02 23:33, 7年前 , 39F
運動是輔助，主要得靠飲食改變
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噓
09/03 01:01, 7年前 , 40F
廢話
09/03 01:01, 40F
推
09/03 01:06, 7年前 , 41F
還是肥肥der...之前是肥的很病態.......
09/03 01:06, 41F
噓
09/03 01:35, 7年前 , 42F
循序漸進
09/03 01:35, 42F
推
09/03 02:47, 7年前 , 43F
可能之前癡肥到連台女都不想要，現在
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09/03 02:47, 7年前 , 44F
雖然還是有點肚子，但應該會有很多台女
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09/03 02:47, 7年前 , 45F
能接受了
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