[問卦] 體脂低於20%都是怎麼做到的？已回收

看板Gossiping作者 (FreeHeart)時間6年前 (2018/03/31 09:07), 6年前編輯推噓42(44推 2噓 30→)
留言76則, 64人參與, 6年前最新討論串1/1
聽說除了資深肥宅之外 八卦版還藏著一群體脂超低， 可以露六塊肌的巨巨 本魯一週三天跑健身房，現在也沒吃炸的跟少喝飲料，熱量也都攝取適當，結果體脂都還 是在19～20徘徊QQ 大家都是怎麼辦到的才可以讓體脂掉在20以下啊 有咪有卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.238.125 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1522458446.A.5BE.html
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03/31 09:07, 6年前 , 1F
就我剛出生那一天阿
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03/31 09:08, 6年前 , 2F
5樓脂肪50% 洨20%
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噓
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天數不夠 運動量不夠
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五樓練到剩3%
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推
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好！
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五樓脂肪分佈真神奇 ※ 編輯: denny41606 (223.140.238.125), 03/31/2018 09:09:25
推
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請洽專板
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推
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我隨便吃體脂也不到20%
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推
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信仰不夠 在萵苣充值的錢不夠多
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推
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FITNESS
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推
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我隨隨便便就體脂8%了 給你參考
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我去萵苣體能測試，沒運動體脂13%
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噓
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林北7%
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只能說是天生的
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瘦子表示一直都10% = =
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肥宅我今天量只有15%
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推
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我天生吃不胖 13%路過
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不要吃
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推
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喝五公升的水阿
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推
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體脂沒40敢自稱肥宅 滾
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我沒說我是肥宅啊...
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晚上7點後不吃東西一陣子體脂就會降了
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連每日消耗量都不會算，難怪你降不下來
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？？ 我沒說我不會算啊？腦補什麼？
推
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正常人都15以下吧 20.....?
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我32.6
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推
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以上推文就能看出八卦的年齡層 看來還不錯嗎~沒那麼多老害
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※ 編輯: denny41606 (223.140.238.125), 03/31/2018 09:15:04
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5趴 謝謝
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推
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clen+HGH+T3
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推
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來一張我看看
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03/31 09:17, 6年前 , 28F
降體脂重點就是看基礎代謝率，且這體質有人高有人低
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03/31 09:18, 6年前 , 29F
我只有11 但最近胖成14~15 XD
03/31 09:18, 29F
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03/31 09:18, 6年前 , 30F
你要更低 食物絕對要吃到極致 可是你又沒有要比賽 幹嘛
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搞這麼低把自己搞得很痛苦 當然除了基因例外啦
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我3%
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03/31 09:24, 6年前 , 33F
20才正常吧
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推
03/31 09:24, 6年前 , 34F
奇怪，剛剛看體重計只有14%是怎麼回事?壞掉惹?
03/31 09:24, 34F
推
03/31 09:27, 6年前 , 35F
我才5%
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03/31 09:30, 6年前 , 36F
操不夠啊 館長說男人就是要對自己很一點
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推
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肛
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推
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我也不知道要怎麼活才會大於20
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推
03/31 09:37, 6年前 , 39F
之前有在運動 體脂降到15 現在恢復到22了 QQ
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推
03/31 09:38, 6年前 , 40F
隨便吃 體脂11給你參考
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推
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27 QQ
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推
03/31 10:02, 6年前 , 42F
我沒什麼運動的人體脂就在17左右了，20是多胖…
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03/31 10:05, 6年前 , 43F
我體脂19，
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推
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基因吧 我很少運動 12%
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推
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體態看起來好就好了 幹嘛追求數字
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推
03/31 10:14, 6年前 , 46F
我也是降不下來，看來是老了
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推
03/31 10:24, 6年前 , 47F
8%，重訓
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你19～20徘徊不就是20以下了？
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推
03/31 10:28, 6年前 , 49F
我也都擺盪在20+-1
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推
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強度增強加，少吃油
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推
03/31 10:52, 6年前 , 51F
澱粉跟有氧是不二法則
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03/31 10:56, 6年前 , 52F
甲狀腺亢進
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吃的東西是關鍵吧 飲食不控制 動到死也是降不下來
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推
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認真回你 簽下去陸戰隊
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一天一餐就可以了 認真 其它時間都不要碰食物
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推
03/31 11:29, 6年前 , 56F
腿有沒有練夠?lol
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推
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我9% bmi過輕的瘦宅 奶子那邊完全沒肉
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飲料太多其他吃太多 飲食不乾淨運動量不足
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動不夠，去動個五天把自己操到死，還有體質差異
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體脂肪那麼低也沒比較好，維持健康最重要
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推
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之前唸大學時最低紀錄6%, 每天跑5km，每天打手槍，每天只
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吃兩餐
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03/31 11:55, 6年前 , 63F
真的飲食控制還是不會掉就靠高強度有氧來撐啊
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03/31 11:57, 6年前 , 64F
而且你ㄧ周次去三天 應該還有時間把練習量拉高吧？
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03/31 12:10, 6年前 , 65F
20不難吧= = 幾年前偶爾打打球沒在練身體測出來12
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推
03/31 12:19, 6年前 , 66F
我拼死拼活才壓到10%以下...QQ
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03/31 12:45, 6年前 , 67F
五趴 謝謝指教
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03/31 12:53, 6年前 , 68F
一生最肥的時候體脂肪也才15
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03/31 13:00, 6年前 , 69F
之前才減到25%以下 慢慢來
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03/31 13:24, 6年前 , 70F
體脂35% bmi 48
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推
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年紀是重點 個人30歲前10~12% 30歲後運動量大反而15%
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03/31 17:58, 6年前 , 72F
基因
03/31 17:58, 72F
推
03/31 21:45, 6年前 , 73F
03/31 21:45, 73F
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1.年紀有關 年輕隨便吃都不太胖 2.睡前4小不吃比你天天運動
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有用
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04/02 13:34, 6年前 , 76F
催吐後再去萵苣運動啊>w<
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