[新聞] 雞排糖飲吃太多憂鬱症恐纏身已回收

看板Gossiping作者Supergreen (Hi)時間6年前 (2018/01/14 14:09)推噓7(8推 1噓 2→)

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https://tw.news.appledaily.com/headline/daily/20180114/37903007/ 蘋果食物╳健康：雞排糖飲吃太多憂鬱症恐纏身出版時間：2018/01/14 【蔡明樺╱台北報導】景氣差，上班族生活壓力大，辦公室常團購雞排、披薩、含糖飲料等高糖、高熱量食物當下午茶，醫師說，這些食物吃下肚後，血糖會快速上升，雖可感到短暫的抒壓滿足感，但小確幸來得快去得也快，長久下來恐因血糖波動大導致失眠、焦慮緊張、疲勞易怒等，嚴重者甚至可能引起憂鬱症，建議少吃為妙。書田診所精神科主治醫師施佳佐說，雞排、含糖飲料等食物會使血糖快速上升，這會帶來短暫的小確幸，但隨後體內會分泌大量胰島素降血糖，當血糖波動大時，將刺激腎上腺素分泌，造成煩躁、情緒不穩及影響睡眠等，若長久如此，不但壓力沒減少，還會增加憂鬱症風險。小魚乾助睡眠施佳佐表示，曾收治一名須養家的職業婦女，因經濟負擔大、常加班，養成暴食抒壓習慣，高熱量食物來者不拒，持續2年後，不僅胖15公斤，還焦慮、失眠，且壓力不減反增，來她門診就醫，才確診是憂鬱症。針對預防憂鬱上身，施佳佐建議，研究顯示高濃度的Omega-3不飽和脂肪酸可抗憂鬱，含此成分的魚類可稱為「抒壓食物」，另也可補充富含鈣質的小魚乾，其有鎮靜作用，可助睡眠、舒緩壓力；此外，維他命B群有助穩定神經，深綠色蔬菜、牛奶、起司、海鮮等，都含有維他命B群，適量攝取可減少焦慮、緩解精神壓力。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.102.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1515910141.A.D6C.html

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