[新聞] 女靠「睡覺」成功　分享6上位訣竅消失

看板Gossiping作者gankgf時間8年前 (2016/04/26 00:25)推噓7(9推 2噓 9→)

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1.媒體來源: 蘋果日報 2.完整新聞標題: 女靠「睡覺」成功　分享6上位訣竅 3.完整新聞內文: 希臘裔美國作家、也是《赫芬頓郵報》創辦人的Arianna Huffington，曾在TED以「一夜好眠的力量」當做演講主題，在演講中她強調一夜好眠能激發出好的創意，使人更快樂、更有效率和作出明智的決策。Arianna近日也在國外新聞網站motto.time上，以自身經驗撰述文章分享成功睡眠6法，雖然內容有些老生常談，但要確實做到的確需要決心和毅力，快來看看她的方法吧。(林明佳／綜合報導) 1.睡前30分鐘禁用電子產品手機、平板會發出藍光，干擾人體睡眠機制，Arianna嚴格規定自己睡前30分鐘不觀看任何電子產品，且會讓這些物品盡可能離床鋪遠一點。 2.感到焦慮時泡澡放鬆 Arianna表示當她感到焦慮或身體緊繃時，會在晚上展開泡澡儀式，選用喜歡的沐浴鹽泡澡，並在浴缸附近點燃香氛蠟燭，幫助同時放鬆心情和身體。 3.上床換上專屬的睡衣 Arianna表示睡前她會換上睡衣，藉由每天建立這樣的習慣，等同跟大腦和身體宣告該休息了，且這套僅睡覺時穿，她絕不會將之跟運動服或家居服做混淆。 4.臥房維持3要點想要有成功的睡眠，Arianna認為睡眠環境超級重要，要符合溫度低、完全黑暗和安靜3個要點，可以讓人更好睡。 5.下午2點後不碰咖啡因跟許多上班族一樣，Arianna也熱愛以咖啡開啟一天的工作，但她在下午2點後就會禁止喝咖啡，以免太晚喝而干擾到睡眠。 6.床上只做兩件事許多人喜歡在床上看書、滑手機，Arianna認為要建立好的睡眠，床上就只能做兩件事，做愛和睡覺。 4.完整新聞連結 (或短網址): http://0rz.tw/tQwn4 5.備註: 只有我誤會了嗎？QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.148.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1461601545.A.617.html

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vivayet

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jimmmy

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masijacoke85

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