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睡覺不能亂睡 不同人有不同睡法
睡覺不能亂睡。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨昨說，一般民眾的最佳睡姿是仰睡，頭部可
依習慣往右或往左微偏，頭部、頸部應由枕頭支撐，背部則緊貼床墊，以便全身關節放鬆
較好入睡；而有脊椎側彎、五十肩或肩膀不適的患者，務必要維持仰睡睡姿，以免壓迫到
有問題的部位，導致症狀惡化，
台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙說，仰睡雖是最佳睡姿，但有睡眠呼吸中止症
的患者，睡覺時則切忌仰睡，因患者仰睡時，舌根容易後縮、阻塞呼吸道，造成睡眠呼吸
中止症狀惡化，因此應改採側睡。
除了睡止症患者，台大醫院心臟內科主治醫師王宗道說，胃食道逆流患者也最好側睡，且
應朝左側睡，因胃位於腹腔中間偏左，向左側睡可讓胃部處於較平坦的位置，避免胃液逆
流。（沈能元／台北報導）
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"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"
DR. JOHNSON
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