體重

看板FSHS-soccer作者windbislash (風之羽)時間16年前 (2007/11/24 20:31)推噓8(8推 0噓 1→)

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PTT體適能版看到的提供參考每天多或少吃了一千卡而維持一周，也可體重控制一公斤。也就是每七千(or 七千七百)卡熱量可換一公斤肉。研究肥胖症的學者認為，最安全的體重控制速度是每周體重控制不要超過一公斤。算一下你維持現在體重每天需要攝入多少熱量: .年齡........男(體重單位為公斤).................女 (體重單位為公斤) 10-17歲...(17.5* 體重+651)* 活動系數........(12.2* 體重+746)* 活動系數 18-29歲...(15.3* 體重+679)* 活動系數........(14.7* 體重+496)* 活動系數 30-59歲...(11.6* 體重+879)* 活動系數........( 8.7* 體重+829)* 活動系數 60歲-.....(13.5* 體重+487)* 活動系數........(10.5* 體重+596)* 活動系數勞動強度...男子活動系數...女子活動系數輕度............1.55...........1.56 中度............1.78...........1.64 重度............2.10...........1.82 參考值...正常人實際數值應該相差不遠不過人不是機器沒有一定固定的數值另外提供一些訊息瑞穗低脂鮮奶100毫升熱量只有 47大卡要減肥的...放棄全脂吧義美蘇打餅乾(cheese) 一包有 173*5大卡 (全麥) 一包有 203*5大卡一般食品包裝上都會有這些資訊雞排+珍奶嘛..就很難說了... -- 搞的現在我一天只敢吃兩餐半那個半餐就是一杯咖啡(130~150大卡)+一小包蘇打餅(173~203大卡) 合計300~350大卡不過我現在的體重要維持一天要攝取3400~3500大卡XD -- ─in a rainy period╮ █ ╰sunshine always be aspired── ▉▉▉ ██ ██ ─i always have a hope╮ ▉▉▉ ▉█ █▇ ╰that happiness can be spread─ ███ ██ ▇█ ψwindbislash -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.122.6.83 ※ 編輯: windbislash 來自: 122.122.6.83 (11/24 20:33) ※ 編輯: windbislash 來自: 122.122.6.83 (11/24 20:45)

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Demohunter

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windbislash

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