Re: [問題] 有關F1車手在平時和比賽weekend的飲食
※ 引述《gudm (喔喔)》之銘言：
: ※ 引述《shewi (第二次的新鮮人)》之銘言：
: : 我下禮拜有個報告
: : 想介紹F1車手的平時的體能訓練
: : 剛剛在精華區有看到一些相關的討論
: : 有人知道更詳細的車手體能訓練嗎?
: : 另外...
: : 想另外請問眾板友
: : 我記得以前好像有看過羅賓介紹F1車手吃的東西也不太一樣
: : 尤其是比賽的weekend
: : 有人有這方面的資訊嗎?
: 之前有看過button 的早餐，也就是一些土司+水果而已！
那個網頁的連結我遺失了
不過我之前有節錄雜誌上的介紹
做個參考(ps.每一隊的調理方式不盡相同..像我個人就愛自己煮XDDD)
充分而均衡的營養對於車手來說,與密集的體能訓練同等重要,
正確而且均衡的營養可以幫助修補肌肉與結蔕組織
早餐:吐司 水果 穀類食物(如麥片 玉米片)
午餐:魚或白肉(如雞肉) 季節性蔬菜或綠色沙拉
晚餐:麵粉類食物(如麵條) 沙拉
點心:三明治或沙拉
很多人不相信當個F1車手必須具備極佳的體能
很多人會覺得坐著開車算什麼運動
現在就讓我們來參考看看他們進行密集訓練時的課程表
MON:早上騎單車兩小時
下午游泳800-1000公尺
TUE:早上在健身房進行速度訓練--跳躍 折返跑 伏地挺身 跑步機 側向抬舉等等
下午進行划船運動5公里或3*2公里(每段休息15分鐘)
WED:早上休息
下午全身伸展操30分鐘
THU:早上進行8-10公里的跑步--心跳速度需達極限的70-85%
下午健身房重量訓練--聳肩 單臂划動 手腕關節捲曲 二頭肌捲曲 引體向上等等
FRI:早上休息
下午游泳1公里
SAT:早上單車斜坡衝刺--心跳速度需達極限的85-100%
下午200公尺短跑衝刺10次--心跳速度需達極限的80-100%
SUN:早上休息
下午全身伸展操30分鐘
資料來源:Racingnet F1雜誌
資料來源:Racingnet F1雜誌
: : 還有阿~一直有個小疑問
: : 地面比較溼滑時不是應該要增加磨擦力才不會容易打滑嗎?
: : 那為什麼只要一下雨 反而是換光頭胎勒?
: : 這樣不是很滑? >"<
: : (好像是個笨問題 可是存在我內心七年了 XD)
: 錯了耶～雨胎是有花紋的耶～有排水功能！
: F1現在也沒有光頭胎，都有先磨一下！因為F1的抓地是靠
: 輪胎的溫度，當溫度達到工作溫度後，會跟地面類似融合在一起的感覺！
: 達到良好的抓地，F1場上也因此不可能到看頭文字D中的螃蟹甩尾！
: 最後雨胎有紋路的。所以不是光頭胎，所以你的疑問應該就有解答了
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