[轉錄]Re: [問題] 冰熱敷對肌肉的影響

看板FJU_JCS_TEAM作者michaelwang (牛奶)時間18年前 (2008/01/07 21:59)推噓13(13推 0噓 3→)

留言16則, 8人參與討論串1/1

※ [本文轉錄自 PlayBaseball 看板] 作者: bobcousy207 (轟ㄟ) 看板: PlayBaseball 標題: Re: [問題] 冰熱敷對肌肉的影響時間: Sun Jan 6 16:09:40 2008 原文吃光光小弟我根據之前比賽的賽後冰敷經驗是專業防護員傳授的，她說從事棒球運動後，尤其是投手，因為用力的關係微血管爆裂的情形比其他野手嚴重尤其是肩膀跟手肘的地方尤甚，現在的觀念是越快冰敷越有效，一次20~30分鐘最佳然後48小時內內持續冰敷的效果最大，當然這是沒有受傷的前提之下還有就是平常的重量訓練是很重要的。如果你在練習或是比賽中感覺到肌肉或關節有撕裂ˋ扭傷的感覺最有效的處理方法就是馬上冰敷然後搭配適度的重量訓練會恢復的比較快。乳酸堆積的排泄方法最有效的還是身體代謝加快吧，棒球運動中容易使用猛爆性出力的地方是手肘跟肩膀，所以很多投手練習後會去跑步加快代謝排除乳酸堆積而且跑步本來就是投手必要的訓練，所以還是任命點跑吧! 可以加強下半身力量又可以消除疲勞，一舉兩得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.82.93

推

chi9918

01/06 16:26,

01/06 16:26

推

education

01/06 21:42,

01/06 21:42

推

michaelwang

01/06 22:51,

01/06 22:51