[轉錄][資訊] 增強腦力有方法
※ [本文轉錄自 share 看板]
作者: taians (an) 看板: share
標題: [資訊] 增強腦力有方法
時間: Wed Aug 2 15:42:59 2006
想要增強腦力,建議從飲食和生活作息上調整:
●多吃生菜食物。啤酒酵母、糙米、雞蛋、魚、豆類、小米、堅果、黃豆
、豆腐、小麥及全榖類,皆可多食用。
●飲食除了醣類之外,其中須含10%蛋白質和10%必須脂肪酸。全都是醣類
的餐飲對記憶力會有負面影響。
●多吃藍莓和菠菜。研究人員認為這類食物含有類黃酮素,有助記憶力。
●偶爾可多食用適量的胺基酸、抗氧化濟、維生素B群、膽鹼、輔酉每、
鐵等,或在飲食中增加服用補充劑。
●避免服用精緻糖類,這些東西會讓大腦休息。
●每小時練習憋氣30秒,連續30天,可促進心智靈活。
●檢驗頭髮確認是否含有重金屬中毒,像是鋁和鉛等。弱勢有重金屬中毒
也會引起心智障礙。
●每日多動腦筋,以保持心智活躍。可以從事閱讀、做益智與猜謎、上網
或有益心智的遊戲。研究顯示,越常使用記憶力,其能力就會越好。
●保持運動,有助增加腦部血液循環。適度休息,避免過度疲勞。
資料來源:93/03/28 D3 中國時報
第六點.... 我能撐三十秒那麼久嗎= =a
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.100.253
推
08/02 15:43,
08/02 15:43
推
08/02 15:44,
08/02 15:44
推
08/02 15:45,
08/02 15:45
推
08/02 15:49,
08/02 15:49
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.85.86.202