[心得] 日/全人/體育/劉品坊/皮拉提斯
上課方式：
因為每學期上課次數不同
老師每學期教的內容會有些不一樣(差異不大)
百次操、開合協調、橋式、down-dog接捧式是最基本的姿勢
視課程進度有時候會教眼鏡蛇式、貓式、背推、腳呈L型夾球、mix up(？)...等
期中考前會把大部份的姿勢教完
期中考後，要配合夾球和彈力帶
(夾球可訓練到更深層的肌肉，但也更加痛苦）
考試方式：
分小組，每組要選出1~3個leader來喊口號
leader很辛苦，要邊喊口號，邊做動作，所以可以加分
考試當天會抽籤決定考試順序以及動作
一組一組輪流上去考，其他人則須在旁觀看
所以大部份的人都會覺得很緊張
注意事項：
1. 老師每次上課都會點名，小心不要被點到超過3次
2. 期末要交心得一份，沒交心得老師不送成績(不曉得真的假的就是了）
上課心得：
很好玩的一堂課，老師很認真也很有趣
皮拉提斯主要是在訓練核心肌肉
很多動作都要用腹部的力量撐住
每個動作都很累，身體會一直抖抖抖
但只要抱著"我的小腹、屁股會變小、腿會變細"的想法，就可以努力撐下去
上久了，肌耐力真的會變好（但好像沒有變瘦耶！XD)
想上這堂課的人不用擔心自己的柔軟度和體能很差
我想，很少人的柔軟度和體能比我還糟了 (哈～)
這學期上課次數特別少，都被放假放掉了~~
覺得很可惜，沒辦法多學一點
讓我覺得更要珍惜上課時間
(難得有讓我不想錯過的課呢！)
老師說下學期皮拉提斯可能只會開在選修課
她希望能上些進階的課程
所以不確定下學期還有沒有必修的皮拉提斯
唉～好想上上看進階的皮拉提斯喔！> <"
總之
這是一堂累得很快樂的課 ^^
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※ 編輯: am0109 來自: 123.192.239.240 (07/02 21:54)
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