[轉錄][建議] 早上很難爬的起床

看板FJU-Laws97作者 (踏實 誠懇 不嘴砲)時間15年前 (2008/12/02 20:43), 編輯推噓3(3推 0噓 0→)
留言3則, 2人參與, 最新討論串1/1
作者: flylover (工作氣氛不錯!) 看板: t-management 標題: Re: [建議] 早上很難爬的起床 - 最難的時間課題 時間: Sun Aug 12 13:28:32 2007 作息正常的話，早上早起很難嗎=.=? 我的方法是… 每天睡前，吃一小匙蜂蜜，就真的一小匙不到5cc， 蜂蜜越純越好，我吃過兩種不同的， 一個是旅遊時買的，效果很好，另一個是去便利商店買的，有吃跟沒吃一樣， 隔天早上七早八早就醒來、精神很好不想賴床。 不過吃一個禮拜之後我就不吃了， 我個人是…吃了每天五點半就醒來、精神超好在床上發呆-.- 我自己本身睡眠品質一向都很好，所以沒有它的幫助也是每天早上都精神奕奕的， 靠它渡過了一小陣子需要熬夜到深夜、隔天要早起的日子後，恢復作息後就懶得吃了。 這是在雜誌上看到的，他的理論是： 由實驗證實，人睡覺時，身體會從肝臟直接拿肝糖去用，(不是傳統上常說的脂肪) 而肝糖很難形成，平常吃下去的東西，不是變脂肪就是變成其他型態， (肝糖方面的原因太複雜，看雜誌時我草草看過，沒啥印象) 肝糖沒了，再分泌酵素去分解肌肉組織(所以你睡醒時會全身酸痛)， //這個理論我在兩本書上看過 然而，就像USB 1.1跟USB 2.0傳輸量上奇大的差別一樣， 從肝糖上去拿，即拿即用，會睡得很好，大腦跟其他臟器得到充分的養分， 從肌肉上去分解，速度跟效率慢了許多，大腦極度缺乏所需的能量， 所以才會造成一個晚上可以做五六個夢、睡眠品質奇差無比、全身酸痛不想起床的情況， 而睡前吃蜂蜜，蜂蜜會直接被儲存到肝糖中備用，所以會有幫助提高睡眠品質的功能。 (原因我不清楚，雜誌老話一句，做過實驗的=.=) 雜誌上的這篇文章，是在講減肥， 這個方法的功能是讓身體越來越健康，新陳代謝越來越趨向正常，達到健康減肥的效果， 幫助睡眠，只是順便附加的功能而已 Orz 我已經夠瘦了，so..... orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.105.18.120 ※ 編輯: flylover 來自: 59.105.18.120 (08/12 13:31)
推
08/12 17:46,
蜂蜜真的很棒
08/12 17:46
推
08/12 20:37,
聽起來不錯說^^a...
08/12 20:37
推
08/12 23:15,
請問需要加水?
08/12 23:15
推
08/13 11:42,
昨晚試了蜂蜜了 結果今天早上不到6點就自動醒來了說
08/13 11:42
→
08/13 11:43,
真是有用 大推 太感謝原po了!
08/13 11:43
推
08/13 16:04,
我也想試試，哪裡可以買到較純的蜂蜜阿?
08/13 16:04
推
08/13 16:44,
我去無印買了蜂蜜,今晚來試試看
08/13 16:44
推
08/13 18:04,
推推 對暑假生理時鐘是3點之後睡到中午的我而言
08/13 18:04
→
08/13 18:05,
今天竟然7點多就醒來了 而且沒有酸痛感 雖然我又睡了回籠
08/13 18:05
→
08/13 18:05,
到10點...XDD
08/13 18:05
推
08/13 19:04,
請問大家都去哪買蜂蜜呢？
08/13 19:04
推
08/13 23:16,
請問吃完可以喝水嗎@@?　或是加水喝呢？？
08/13 23:16
推
08/14 07:03,
我都吃完再喝一口水，怕蛀牙@@"
08/14 07:03
→
08/14 07:05,
蜂蜜雖然好用，還是要作息正常啊囧
08/14 07:05
→
08/14 07:06,
蜂蜜是我家人去風景區看人家現場養蜂蜜那種買的@@"
08/14 07:06
推
08/14 09:41,
我想試....但怕越來越胖!!
08/14 09:41
推
08/14 14:12,
如果理論是說有糖就好　　是不是有其他的替代品呢？？
08/14 14:12
推
08/14 15:42,
肝糖不會很難合成...你吃下去的碳水化合物都會優先
08/14 15:42
→
08/14 15:43,
堆積成肝糖 有剩才會轉成脂肪 然後安靜時碳水化合物
08/14 15:43
→
08/14 15:43,
與脂肪酸各佔一半的能量消耗 如果你不是因為長期熱量
08/14 15:43
→
08/14 15:44,
攝取不足或是連續運動超過1.5小時的話 是不會分解到
08/14 15:44
→
08/14 15:44,
蛋白質的
08/14 15:44
推
08/15 00:08,
樓上的也許是對的，總之…不論原因，當作一種方法試試
08/15 00:08
推
08/15 00:10,
其實我覺得可能是蜂蜜裡面的維他命B群的效果
08/15 00:10
→
08/15 00:13,
人體內肝糖的存量加起來大約會有300~600g左右
08/15 00:13
→
08/15 00:14,
相當於1200kcal~2400kcal的熱量 睡覺是不太可能把肝糖
08/15 00:14
→
08/15 00:14,
消耗到低水平的
08/15 00:14
推
08/15 19:40,
版友討論這麼久了，不如..樓上給點更專業的建議吧:P
08/15 19:40
推
08/16 10:51,
借轉QQ
08/16 10:51
推
08/16 11:37,
對我沒用= =
08/16 11:37
推
08/19 00:23,
蜂蜜雖然是甜的，但不會蛀牙
08/19 00:23
推
08/20 11:04,
這個早起不錯 我想試試看 :p
08/20 11:04
→
08/20 11:05,
(順便減肥XD)
08/20 11:05
推
09/07 22:42,
借轉:D
09/07 22:42
推
12/09 19:39,
蜂蜜 據資料說是單糖 很好吸收 不會影響糖尿病病人血糖
12/09 19:39
→
12/09 19:40,
本身也有促進新陳代謝 緩解便秘 好處多多!! 可嚐試看看
12/09 19:40
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.74.210 ※ 編輯: asamitora 來自: 118.167.74.210 (12/02 20:44)
推
12/02 22:53, , 1F
我之前高三時讀的是睡前服用過多的醣類物質會轉換成體脂肪
12/02 22:53, 1F
推
12/02 22:56, , 2F
囤積
12/02 22:56, 2F
推
12/07 21:56, , 3F
是相信自己起床精神會好 就會好吧.......
12/07 21:56, 3F
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