[閒聊] 錯誤斷食的反效果

看板FITNESS作者 (Yosi)時間1年前 (2022/10/28 21:09), 編輯推噓12(12019)
留言31則, 12人參與, 1年前最新討論串1/1
剛看到營養師談斷食可能的反效果 https://tinyurl.com/z4u22n43 自己中了幾個... 因自己過去沒什麼時間和體力動 就一直以斷食法減肥 但覺得自己或許是過度偏激 吃太少或吃飯時間也很亂 然後開始掉頭髮、亂經、且辛苦了好一陣子沒變瘦... 才決定放棄 QQ 慢慢開始找時間運動和調整每天攝取的食物 建議大家還是依照自己身體狀況選擇適合的斷食法 如間歇性斷食、輕斷食、168、204等~ 但也不要太過偏激造成反效果喔 還是一步一步來比較好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.204.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1666962562.A.01D.html

10/28 21:23, 1年前 , 1F
規律循序很重要,斷食挺好的,但需要考慮自身因素喔
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10/28 21:47, 1年前 , 2F
我就有同事斷到最後已經太習慣有一餐沒一餐的 好像能不吃
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就盡量不吃 然後在那邊煩惱自己掉髮 亂經…而且也明顯思
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考反應變很遲鈍 真的很可怕 看到她這樣 我就完全不推薦沒
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營養觀念的女生用斷食法減肥
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10/28 22:27, 1年前 , 6F
樓上講的例子好可怕!減肥變成降智…
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10/28 22:54, 1年前 , 7F
斷食最大的問題在於無法攝取足量營養素, 例如維生素、
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礦物質. btw,生酮也是問題多多 http://bit.ly/3VykZL8
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我已終止生酮計畫, 目前往地中海飲食、得舒飲食前進~
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我前幾個月 一天一餐20/4 也是頭髮掉比較多
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但可能是吃的營養不夠..還是打疫情的關係 自己也不懂
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想瘦就熱量赤字,想瘦同時想死才適合生酮
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生酮目前沒有任何確固的研究結果說他適合所有人,但
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平均死亡率往上升的趨勢很明顯
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所以就是拿命去換一個無法預測無法保證的成果
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10/30 07:02, 1年前 , 16F
之前降體脂肪還是有進食,維持熱量赤字加上每天固定有氧
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10/30 07:02, 1年前 , 17F
重訓就好,身體比較健康
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10/30 13:54, 1年前 , 18F
一般斷食只是改變進食時間吧 營養攝取應該要差不多
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有少吃的話不就變成節食了...
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10/30 14:33, 1年前 , 20F
168那種正名成限時飲食法應該比較好理解
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10/31 08:01, 1年前 , 21F
一般人沒那麼輕易就死,頂多那陣子不健康而已。
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10/31 08:09, 1年前 , 22F
各種主流飲食法對每個人的反應程度本來就會不同,也都有支
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10/31 08:09, 1年前 , 23F
持的醫師和研究,你覺得哪種適合你就選哪種,但說別人這樣
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10/31 08:10, 1年前 , 24F
吃會早死大可不必。
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10/31 08:13, 1年前 , 25F
很多人說節食不行,可是熱量赤字就可以,在我眼裡熱量赤字
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10/31 08:13, 1年前 , 26F
就是攝取熱量低於身體所需,那不就是節食!
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10/31 08:51, 1年前 , 27F
很多人都把斷食弄成節食,根本反效果
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10/31 09:32, 1年前 , 28F
蠻多斷食的人會自行加碼 覺得斷食加上熱量赤字可以事
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10/31 09:32, 1年前 , 29F
半功倍 反而全中負面效果
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10/31 10:24, 1年前 , 30F
熱量赤字是TDEE(總熱量消耗)-熱量攝取 節食傷身的很
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10/31 10:24, 1年前 , 31F
多連BMR(基礎代謝)都沒吃到
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