[閒聊] 營養師談減脂失敗的五大原因

看板FITNESS作者 (unhumble)時間1年前 (2022/09/28 12:04), 編輯推噓12(12推 0噓 16→)
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剛看了營養師談5種減脂失敗原因 https://tinyurl.com/4a932x76 發現部分觀念，之前的我也有犯錯過 小整理分享給大家 1、完全不吃澱粉或脂肪 之前我真的完全不碰澱粉QQ 但幾天後 發現自己精神真的會不好 https://i.imgur.com/ORDEcjz.png
後來還是會酌量補充 2、估錯熱量攝取方式 以前吃東西會不小心沒注意卡路里 現在都都用超商便當當午餐 有標記吃就比較不會出錯 3、依靠意志力控制食慾 控制久了之後，我發現飢餓感會不斷增加 無時無刻都會讓我很想要吃東西 原因是身體就會轉換成節能模式 所以你就會覺得自己越來越懶 然後爬個小樓梯也會喘，這就是我的反效果吧 4、沒有適合減脂的環境 要清楚的是體重只是附加價值而已 真正要執行減脂計畫的目的是減脂、增加肌肉量 5、過度專注於體重 最喜歡醫師所說的 我們看的是體態，並不是減肥的重量多少 目前感覺下來「沒有適合減脂的環境」對我的影響最大QQ 幾乎每 2-3 天都要聚餐，不然就是喝酒 希望能提早達成理想體態 大家一起努力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.16.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664337870.A.C8A.html
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幾乎每 2-3 天都要聚餐，不然就是喝酒 這樣的人生不是
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09/28 13:47, 1年前 , 2F
簡單啦 聚餐以外少吃就好了
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聚餐隔日我都用600大卡輕斷食去平衡熱量,就能兼顧人際
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不要讓朋友同事產生困擾, 免得下去聚會都不想找你去了
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3是蛋白質吃太少吧 食慾的秘密蛋白質知道
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次
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減重就是單純計算熱量, 運動啦、蛋白質啦、碳水啦、什
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麼又什麼啦...都是雜音廢話,都不是重點,算熱量就對了!
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達目標體重後, 再去搞一些有的沒的花式優化...
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4.沒有適合減脂的環境，路邊各種小吃每天都在誘惑人啊 XD
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M大說的很對 誘惑太多嗚嗚
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疫情後我家方圓一公里的愛店倒了五六家，超商變成最
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合理的選擇，難怪順順減重中 (合掌)
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覺得4.很看人，我同事都在我旁邊吃鹽酥雞，我也不為所
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動
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我住在夜市旁邊，每天下班都是挑戰
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09/29 06:26, 1年前 , 17F
我都轉念把原型食物當成養生照顧好身體就是賺錢，把高碳
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高油食物當成毒品，現在好吃未來傷身等於賠錢，轉念一想
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每天多賺好多錢，心情好，就繼續堅持。
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不然就當成訓練，每天記錄額外的垃圾食品攝入量啊，以前
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一個月20份大雞排現在一份左右。以前一週40份飲料，現在1
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0份左右，飲料一份大約250cc。以前一月10次燒烤現在1次
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左右，大概這樣，實際紀錄下來就會發現改善很多了
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09/29 08:56, 1年前 , 24F
營養師怎麼都講減脂不談增肌？
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09/29 12:03, 1年前 , 25F
我每天回家都會經過鹽酥雞攤 我已經一年多沒吃那家鹽酥雞
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09/29 13:52, 1年前 , 26F
毅力很重要
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09/29 13:53, 1年前 , 27F
前幾天才吃鹹酥雞跟東山鴨頭 好好吃
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09/30 19:42, 1年前 , 28F
外食時也會挑比較好的食材吃 會較貴但對身體比較好
09/30 19:42, 28F
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