[問題] 該繼續減脂嗎

看板FITNESS作者 (X)時間1年前 (2022/09/16 19:04), 編輯推噓30(30推 0噓 45→)
留言75則, 51人參與, 1年前最新討論串1/1
（代po） 各位前輩好 本人 18歲 身高172 體重60 腹部跟胸部（尤其胸部）有大量贅肉 穿衣服胸部會看起來有點大 去運動中心測inbody 顯示體脂並不高 原本以為是機器問題昨天換了一家 數據也差不多 Inbody 如下 https://i.imgur.com/QfSYQXH.jpg
平常1-3天跑健身房 有氧無氧都有 也有在飲食控制 請問各位前輩 想消掉胸部跟腹部的贅肉 應該繼續做減脂嗎 或者是肌肉量太低 應該先增肌呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.255.34 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1663326271.A.393.html
推
09/16 19:08, 1年前 , 1F
坦白說，以你這數據，根本不可能有啥贅肉，我想你認為
09/16 19:08, 1F
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09/16 19:08, 1年前 , 2F
的「贅肉」，恐怕跟我們一般人的認知的「贅肉」不太一
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09/16 19:09, 1年前 , 3F
樣，你放一張圖給大家評評看如何？
09/16 19:09, 3F
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09/16 19:24, 1年前 , 4F
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09/16 19:25, 1年前 , 5F
主要是胸部的肉不知道怎麼辦 有想過是不是女乳症..
09/16 19:25, 5F
推
09/16 19:29, 1年前 , 6F
才18歲，身體都還在長，這個段一切以身體最佳發展為優
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09/16 19:30, 1年前 , 7F
先，不需要過度在意體態的邊邊角角，打好底子最重要。
09/16 19:30, 7F
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09/16 19:31, 1年前 , 8F
身體長好後，要變猛男一年甚至半年就很夠了。
09/16 19:31, 8F
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09/16 19:32, 1年前 , 9F
請問所以應該增肌嗎？
09/16 19:32, 9F
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09/16 19:34, 1年前 , 10F
我的建議是保持運動習慣就好。
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09/16 19:34, 1年前 , 11F
你還不到要刻意增肌的年齡。
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09/16 19:35, 1年前 , 12F
一周三天的運動量也足夠了。
09/16 19:35, 12F
推
09/16 19:35, 1年前 , 13F
這樣13%？？？？
09/16 19:35, 13F
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09/16 19:46, 1年前 , 14F
這樣13% …….
09/16 19:46, 14F
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09/16 19:49, 1年前 , 15F
這應該不只13%
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推
09/16 19:53, 1年前 , 16F
09/16 19:53, 16F
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09/16 19:53, 1年前 , 17F
應該是2x
09/16 19:53, 17F
推
09/16 20:03, 1年前 , 18F
172/60說有贅肉...
09/16 20:03, 18F
推
09/16 20:14, 1年前 , 19F
你ㄉ引八低壞掉惹八
09/16 20:14, 19F
推
09/16 20:52, 1年前 , 20F
運動後量的嗎?
09/16 20:52, 20F
推
09/16 21:18, 1年前 , 21F
壞了
09/16 21:18, 21F
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09/16 21:37, 1年前 , 22F
測過兩次 一次15 一次13 我也覺得莫名其妙
09/16 21:37, 22F
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09/16 21:48, 1年前 , 23F
這看起來像7xkg, 不太像60kg...
09/16 21:48, 23F
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09/16 21:56, 1年前 , 24F
這個體脂13%?
09/16 21:56, 24F
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09/16 21:58, 1年前 , 25F
15％也不像好嗎……
09/16 21:58, 25F
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09/16 22:00, 1年前 , 26F
機器壞了
09/16 22:00, 26F
推
09/16 22:05, 1年前 , 27F
歡樂錶XD
09/16 22:05, 27F
推
09/16 22:08, 1年前 , 28F
應該有點不準 不然172 60KG 體脂只有13的話
09/16 22:08, 28F
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09/16 22:08, 1年前 , 29F
應該是類似有點排骨那種身材
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09/16 22:14, 1年前 , 30F
請問各位應該繼續減脂嗎：（
09/16 22:14, 30F
推
09/16 22:14, 1年前 , 31F
你要不要再找另一台INBODY測測看XD
09/16 22:14, 31F
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09/16 22:15, 1年前 , 32F
要不然就是挑早上一起床 不進食不運動就去量看看
09/16 22:15, 32F
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09/16 22:16, 1年前 , 33F
不然看你的體態真的像20%, 這樣就建議繼續減脂
09/16 22:16, 33F
推
09/17 04:36, 1年前 , 34F
加強重訓吧
09/17 04:36, 34F
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09/17 05:18, 1年前 , 35F
懷疑13%路過
09/17 05:18, 35F
推
09/17 06:05, 1年前 , 36F
不然就不要看數字了，看體態就準
09/17 06:05, 36F
推
09/17 06:39, 1年前 , 37F
這不是女乳症
09/17 06:39, 37F
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09/17 10:09, 1年前 , 38F
數字不需要減脂但體態是需要再精實比較需要增肌
09/17 10:09, 38F
推
09/17 11:40, 1年前 , 39F
這25%吧
09/17 11:40, 39F
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09/17 11:51, 1年前 , 40F
我身高也173，體重60時真的不會有胸部那兩坨耶
09/17 11:51, 40F
推
09/17 13:14, 1年前 , 41F
運動完去測的吧
09/17 13:14, 41F
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09/17 13:31, 1年前 , 42F
早上起來 空腹 上完廁所 不要運動 直接量 比較準一點
09/17 13:31, 42F
推
09/17 13:50, 1年前 , 43F
新手很容易同時增肌減脂吧 先保持好運動習慣和飲食再說
09/17 13:50, 43F
推
09/17 16:01, 1年前 , 44F
測體脂我只推薦dxa
09/17 16:01, 44F
推
09/17 19:18, 1年前 , 45F
重訓+減脂^ - ^肌肉量不足、內臟脂肪高
09/17 19:18, 45F
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09/18 01:54, 1年前 , 46F
應該要增肌吧，看圍度確實是小的欸
09/18 01:54, 46F
推
09/18 02:17, 1年前 , 47F
09/18 02:17, 47F
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09/18 02:18, 1年前 , 48F
給你參考
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09/18 02:18, 1年前 , 49F
172/60公斤 體脂肪10%
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09/18 02:18, 1年前 , 50F
骨骼肌30上下
09/18 02:18, 50F
推
09/18 08:11, 1年前 , 51F
13%可能是起床一頓時間後有洗澡、吃完飯後量的？
09/18 08:11, 51F
推
09/18 11:00, 1年前 , 52F
女乳症？給醫生看看比較妥當
09/18 11:00, 52F
推
09/18 17:36, 1年前 , 53F
先不要看數字吧 看體態比較準確 我之前減到15%但照鏡子體
09/18 17:36, 53F
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09/18 17:36, 1年前 , 54F
態也不滿意 也有問過WG教練 教練也是建議乾淨增肌為主
09/18 17:36, 54F
推
09/19 07:06, 1年前 , 55F
13%??? 172/60???? what????
09/19 07:06, 55F
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09/19 07:07, 1年前 , 56F
這照片看不出體脂有13%, 也看不出體脂只有60kg啊
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推
09/19 08:45, 1年前 , 57F
18歲應該保持正常運動習慣就好了吧...
09/19 08:45, 57F
推
09/19 15:18, 1年前 , 58F
這腹部線條不可能13%吧
09/19 15:18, 58F
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09/19 15:36, 1年前 , 59F
你照片看來 體脂至少有20....
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09/19 16:07, 1年前 , 60F
增肌+1
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09/19 19:40, 1年前 , 61F
單看數據感覺比例應該很不錯呀
09/19 19:40, 61F
推
09/19 20:37, 1年前 , 62F
還是要看全身照會比較有感?
09/19 20:37, 62F
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09/19 22:06, 1年前 , 63F
泡芙人的體態，體脂應該不低，肌肉量也不夠，多運動少吃
09/19 22:06, 63F
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09/19 22:06, 1年前 , 64F
甜的油炸這些東西吧，才18身體代謝很快。飲食控制一下
09/19 22:06, 64F
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09/19 22:07, 1年前 , 65F
搭配運動一下身材就變好了。
09/19 22:07, 65F
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09/20 10:10, 1年前 , 66F
減脂只能隨緣 沒有專門瘦哪裡
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09/20 10:11, 1年前 , 67F
身形比較好看 最優解是 重訓 然後請練全身
09/20 10:11, 67F
推
09/20 12:45, 1年前 , 68F
嗯。身材給我168/95有點像....
09/20 12:45, 68F
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09/20 12:56, 1年前 , 69F
感覺要增肌耶
09/20 12:56, 69F
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09/20 13:09, 1年前 , 70F
泡芙人路過覺得是同路人XD
09/20 13:09, 70F
推
09/20 17:46, 1年前 , 71F
增肌+正常運動就好
09/20 17:46, 71F
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09/20 23:37, 1年前 , 72F
邊增邊減
09/20 23:37, 72F
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09/21 10:37, 1年前 , 73F
增肌
09/21 10:37, 73F
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09/22 14:22, 1年前 , 74F
沒壞拉 肌肉量太少而已 = =
09/22 14:22, 74F
推
09/22 16:01, 1年前 , 75F
先增肌到20%在有氧
09/22 16:01, 75F
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