[討論] 減肥一段時間後吃飯產生罪惡感？

看板FITNESS作者 (黑暗騎士)時間1年前 (2022/06/30 06:37), 編輯推噓15(15推 0噓 36→)
留言51則, 22人參與, 1年前最新討論串1/1
最近跟個也在減肥的朋友聊天，他說減肥 到後期不管吃什麼都會怕吃到過多熱量， 就連朋友約吃火鍋還是自助吃到飽那種， 都覺得去吃了就有滿滿罪惡感，渾身不自 在，變得這也不敢吃那也不敢吃的，那大 減肥過程都會經歷飲食控制到走火入魔的 狀況嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.48.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1656542270.A.CF8.html
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我也會這樣，每週固定一天吃好一點的大餐會大概爆目標三
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四百卡就會產生罪惡感，還有運動日沒去也會這樣
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自己心態調整的問題，必經之路
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與其在乎熱量不如挑對的食物。就算火鍋/吃到飽也是有很多原
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型食物可以選擇呀。維持身材(我比較不想用減肥這樣的詞)是一
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輩子的事，太忌口的話害自己不快樂又怎麼能長久？
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有聚餐可以隔日進行600大卡輕斷食,這樣人際和減重兼顧
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總是會有這段過度期
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我沒在怕的，每週一天的作弊日，也是社交日
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吃什麼我都不會拒絕，然後自己挑東西吃，火鍋就只吃肉跟
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菜，醬料都不用就吃原食，怕是怕一吃就放縱無法持續
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06/30 09:51, 1年前 , 12F
我照吃 只是青菜會多吃點 飲料有糖不喝 甜點盡量不碰
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平常都有維持好飲食運動習慣 偶爾多吃點其實沒差
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你可以試著把飲食調整比例，碳水多一點，觀察半個月看體
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重有沒有大變化，這種自我實驗的結果會比較容易說服自己
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06/30 13:47, 1年前 , 16F
有罪惡感的話反而容易胖喔
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我是控制卡路里，平日吃少，假日吃多。去吃到飽盡量安
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排在假日中午，還是會吃到撐，大概好幾盤肉菜飯等，然
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後晚餐就不吃。我一週放鬆日是2天，雖吃的時候有那麼一
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咪咪的罪惡感，但不影響吃的量，頂多就是菜肉多吃些，
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碳水少吃些。沒放鬆日是堅持不下去的，要去克服這部分
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先設定好NG餐的扣打就OK了
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06/30 20:25, 1年前 , 23F
還好，該吃就吃...一輩子的事，你可以持續一輩子不爆
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熱量，不亂吃嗎
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減重就是為了吃更多好吃的東西呀
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除非你還在過程中可以忍一下，不然都知道怎麼減了就
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享受他，隔天補回來就好
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06/30 21:45, 1年前 , 29F
火鍋 燒肉店就能吃到爽吧
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吃一堆肉菜心理負擔比較小
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06/30 22:26, 1年前 , 31F
火鍋可以吃只是要挑東西也不要沾醬。也建議壓力不要太大，
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偶爾放鬆一餐才有動力持續下去～飲食控制是一輩子的事，加
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油
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07/01 08:13, 1年前 , 34F
火鍋還好，偏偏我愛炸雞披薩
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07/01 12:07, 1年前 , 35F
火鍋熱量不會輸炸鷄pizza的..
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07/01 12:07, 1年前 , 36F
要好吃一定都是高熱量吃下去的..
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07/01 12:07, 1年前 , 37F
除非你個人口味是超清淡..
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07/01 12:08, 1年前 , 38F
原po朋友減肥法就是大部分失敗的人的做法..
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07/01 12:09, 1年前 , 39F
能成功恭喜你..
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07/01 12:09, 1年前 , 40F
但是越排斥,反彈越大..
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07/01 15:07, 1年前 , 41F
一開始難免 但現在有人邀我照吃 之後一兩天再少吃+運動就
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好 久了就會發現一週一次不忌口真的不至於身材就走樣啦
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07/01 21:23, 1年前 , 43F
如果真的是必需而飲食，那不用感到罪惡；但也不是如有些人
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說該吃就吃，因為人對碳水會上癮，當你吃一口就會第二口、
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第三口，然後漸漸又忘記忌口了。所以你要清楚知道目前的飲
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食法是為了什麼，每個交戰的時刻與自己對話。
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07/02 20:01, 1年前 , 47F
是會有罪惡感啦，但每個禮拜還是週末會挑一天來吃想吃
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07/02 20:01, 1年前 , 48F
的東西，不然日子過不下去。
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07/03 01:06, 1年前 , 49F
運動量夠就不怕啦，想吃什麼就吃什麼，認真!
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07/03 01:06, 1年前 , 50F
我以前也這樣，後來去萵苣健身幾個月後就發現好好控制
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07/03 01:06, 1年前 , 51F
熱量就好了，真的吃多就多動一點，本來就該贖罪~~~
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