Re: [討論] 同一段路，走路跟騎單車哪個比較耗熱量？

看板FITNESS作者asukakazama (風間)時間2年前 (2022/02/15 14:46)推噓8(8推 0噓 10→)

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※ 引述《chocholove (可愛小球球)》之銘言： : 同一段路 : 走路或是騎單車都到得了 : 如果不趕時間的話 : 用哪一種方式到達會比較耗熱量呢？ : 但又如果考慮是在市區 : 考慮到空氣汙染的問題 : 大家會選擇哪一種呢？ https://med-net.com/CMSContent/Content/850 最近的英國研究指出平均來說徒步通勤跟騎腳踏車通勤相比腳踏車比走路更好是因為平均情況走太慢嗎? --------- 英國研究發現騎腳踏車通勤對你最好！即使全球疫苗接種進度持續推進，但新冠病毒疫情仍不知何時能夠止息，這讓我們不得不重新審視自身的生活習慣，例如通勤時就會希望盡可能避免搭乘公車、電車等大眾運輸工具，盡可能減少群聚風險。也因此，有不少人開始採取自行開車，甚至是步行或騎腳踏車的方式來通勤。而自行駕車除了有油耗、保養費用等經濟上的考量，許多人也因為車位、環保等因素而極力避免，這也讓自行車通勤的風氣逐漸盛行─不但不用擔心走路太耗費時間而上班遲到，更具有良好的運動效果，這對運動不足的現代人來說尤為重要。近年有一項英國進行的大型研究就發現，騎腳踏車是一種上佳的通勤方式，不單能夠避免群聚，還同時具有良好的健康效果，能降低心血管疾病、罹癌風險，更能讓死亡率降低24 ～41％之多，堪稱是一種上佳的通勤方式。英國大型研究：單車通勤降罹癌風險，全因素死亡率降24～41％英國近年做了一項為期5年、以26萬人為對象的大型研究，試圖找出通勤的交通方式與心血管疾病、癌症，還有全死亡率之間的關係。該研究將受試者分為徒步通勤、騎腳踏車通勤，還有搭乘汽車或大眾交通運輸系統，共三個組別進行調查。結果發現騎腳踏車通勤的族群，罹患心血管疾病、癌症，以及全因素死亡風險，每一種的機率都較低，甚至全因素死亡風險減少了24～41％。而徒步通勤的方式雖然在死亡率上略遜色於騎腳踏車，但心血管疾病的罹患機率也有顯著的降低。針對這項研究，日本醫學博士久保明指出，無論是騎自行車還是健身房的飛輪設備都是有效的有氧運動，對不喜歡運動的人來說特別友善，因為只要坐著就能運動，也不容易造成腰部、膝蓋的負擔，適合高齡者等關節不方便的族群。因此久保明建議，就算沒辦法在上下班途中全程都騎腳踏車，也不妨將通勤中的一小段改為騎單車，健康效果也會是相當值得期待的。久保明更強調，在新冠病毒肆虐的期間，騎腳踏車還能避免搭乘大眾運輸工具，降低群聚感染的風險，能在培養運動習慣的同時兼顧防疫，可謂一舉多得。除此之外，腳踏車比起健走來說更有利於大腿肌肉的鍛鍊，相當適合改善中高年齡者運動不足的問題。騎腳踏車通勤對身體的好處： 1.幫助預防心血管疾病及癌症，還能降低總死亡風險。 2.屬於有氧運動，減肥效果良好。 3.對身體負擔較少，即使到了中高年齡還是能持續做，更容易持之以恆。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.206.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1644907584.A.B0E.html

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a1121210

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hagousla

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