[討論] 一兩週吃很少會怎樣嗎

看板FITNESS作者 (POISON )時間2年前 (2022/01/26 13:38), 2年前編輯推噓24(24推 0噓 32→)
留言56則, 34人參與, 2年前最新討論串1/1
因為最近學校放假了 平常基本也沒什麼事情需要大量活動 覺得吃飯很麻煩而且要找健康食物又很花錢 所以想說乾脆少吃一點 就是微餓而已平均一天吃一餐也沒吃到 BMR 大概就是三四天每天都只吃一餐 然後再恢復正常吃一兩天 大概 800 大卡左右均衡飲食菜肉飯水都有 大概類似這樣： https://imgur.com/gallery/zYEdwAe 如果我也不太在乎肌肉量掉反正我過胖滿多 先同步減掉肌肉跟脂肪最後再來增肌 看過研究短期少吃 好像不太會影響到基礎代謝率太多 （我基礎代謝率好像 2,000 左右） 請問這樣吃會不會怎樣？還是就只是餓而已 那好像沒差因為我本來就沒很愛吃東西 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.21.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1643175512.A.C4C.html ※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.154 臺灣), 01/26/2022 13:40:33
推
01/26 13:40, 2年前 , 1F
會很餓
01/26 13:40, 1F
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.154 臺灣), 01/26/2022 13:51:45
推
01/26 13:51, 2年前 , 2F
不會怎樣，但我猜你恢復飲食一定會暴吃
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我都吃健康餐一天吃兩餐好像爆吃也吃沒多少頂多一餐一千兩百卡.....
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01/26 13:52, 2年前 , 3F
[本來就沒有愛吃東西]，要吃到過胖(?)不覺得前後矛盾
01/26 13:52, 3F
就以前手邊有零食無聊就吃外食又懶的挑 ※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.154 臺灣), 01/26/2022 13:55:02
推
01/26 14:42, 2年前 , 4F
你一兩周不讀書會怎樣嘛?
01/26 14:42, 4F
推
01/26 15:11, 2年前 , 5F
會有點仙仙
01/26 15:11, 5F
推
01/26 15:13, 2年前 , 6F
那雞胸肉我用想像的就飽了
01/26 15:13, 6F
其實也就多點一份雞胸肉而已，我猜是兩塊的量XD
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01/26 15:30, 2年前 , 7F
不會怎樣，除非你有什麼內分泌、慢性病之類的問題
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01/26 15:30, 2年前 , 8F
有一段時間因為很忙加壓力大，食慾慘到幾乎沒有
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01/26 15:30, 2年前 , 9F
一正常吃，體重馬上就恢復原本的數字了
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蠻好奇這樣運作機制是怎樣，正常吃後應該是水分回來，但實際脂肪和肌肉照理應該是持 平吧（如果正常吃意思是沒有熱量赤字跟盈餘的話？） ※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.152 臺灣), 01/26/2022 16:22:12
推
01/26 16:32, 2年前 , 10F
會瘦很多，然後交到一個白富美的女朋友，最後結婚生子邁
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01/26 16:32, 2年前 , 11F
向人生勝利組，大概是這樣啦
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推
01/26 16:33, 2年前 , 12F
就168進食
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推
01/26 17:15, 2年前 , 13F
會超級餓真的
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01/26 17:59, 2年前 , 14F
說真的，能忍受這樣吃，你也不會
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胖到需要計畫這樣吃
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難道都沒人覺得吃東西很麻煩嗎XD？我以前不太知道原來人可以一兩天不吃東西欸 ※ 編輯: dragoncrest (36.233.223.78 臺灣), 01/26/2022 18:28:52
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01/26 18:51, 2年前 , 16F
☺
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推
01/26 19:13, 2年前 , 17F
不會 我很愛吃東西
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01/26 19:19, 2年前 , 18F
熱量赤字一下拉倒這麼大你要自己注意身體變化欸
01/26 19:19, 18F
推
01/26 19:38, 2年前 , 19F
會死
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01/26 19:50, 2年前 , 20F
想長久維持理想體重 飲食方式要能夠持久 只能短暫執行的
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01/26 19:51, 2年前 , 21F
放假之後能繼續這樣吃再說
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01/26 19:52, 2年前 , 22F
方法必然失敗 168所以大行其道 因為簡單容易長久執行
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有道理，不過也就想偷懶順便省錢一下，開始控制飲食之後張羅食物實在覺得很麻煩，不 像以前路口找間隨便吃就好 ※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.152 臺灣), 01/26/2022 20:40:38
推
01/26 21:21, 2年前 , 23F
不會怎樣,會很餓而已,但如果正餐之外還偷吃零食胖是應該
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01/26 21:22, 2年前 , 24F
放假我反而更愛吃 因為空閒時間很多會嘴饞
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01/26 21:38, 2年前 , 25F
我吃到基代 186 半年還是掉肌肉 減了6kg
01/26 21:38, 25F
推
01/27 00:27, 2年前 , 26F
我堅信減脂必然掉肌肉，多少程度問題而已。
01/27 00:27, 26F
推
01/27 02:12, 2年前 , 27F
我前陣子壓力大到每天都吃不下東西，真的是幾乎沒在
01/27 02:12, 27F
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01/27 02:13, 2年前 , 28F
進食的那種，但我真的怕會暈倒還是每天早上逼自己喝
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01/27 02:13, 2年前 , 29F
一杯拿鐵或高蛋白就沒吃任何食物。然後我就鬼剃頭了
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01/27 02:13, 2年前 , 30F
….嗚嗚嗚
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推
01/27 06:04, 2年前 , 31F
這種問題去問甘地，人家都怎樣了，你會怎樣？
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01/27 06:04, 2年前 , 32F
人家都沒怎樣了
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01/27 07:17, 2年前 , 33F
便秘
01/27 07:17, 33F
推
01/27 08:12, 2年前 , 34F
就跟用錢一樣 收入少拮据 收入多奢侈 但都能過活
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01/27 08:12, 2年前 , 35F
所以不會怎麼樣
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推
01/27 08:21, 2年前 , 36F
會不會怎樣自己實驗就知道了，每個人身體狀況不一樣，
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01/27 08:21, 2年前 , 37F
萬一有狀況後面再打算就好...
01/27 08:21, 37F
推
01/27 09:25, 2年前 , 38F
你放假沒事多運動多吃對身體比較好吧
01/27 09:25, 38F
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01/27 09:27, 2年前 , 39F
就溜溜球效應啊!!回復正常吃變更胖而已
01/27 09:27, 39F
推
01/27 10:00, 2年前 , 40F
之後不要報復性飲食 血糖短期大起大落很不舒服
01/27 10:00, 40F
推
01/27 12:43, 2年前 , 41F
會瘦
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01/27 12:43, 2年前 , 42F
會很餓
01/27 12:43, 42F
推
01/27 14:32, 2年前 , 43F
去年三級警戒的時候也是這樣 沒地方去一直待在家
01/27 14:32, 43F
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01/27 14:32, 2年前 , 44F
食慾不旺
01/27 14:32, 44F
推
01/27 20:15, 2年前 , 45F
就省下錢可以出去玩
01/27 20:15, 45F
推
01/29 02:06, 2年前 , 46F
我平日也是一天一餐，份量比你再多一些，只是飯的部分換成蔬
01/29 02:06, 46F
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01/29 02:06, 2年前 , 47F
菜而已。會餓的話再喝個無糖豆漿+蛋白粉，或是兩顆水煮蛋。因
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01/29 02:07, 2年前 , 48F
為我覺得基礎代謝只是假議題；體質不同，吃一樣的熱量有人胖
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01/29 02:07, 2年前 , 49F
有人瘦。三大營養素比例的分配比熱量來的更重要
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01/29 14:15, 2年前 , 50F
減脂比增肌容易太多，你減脂都減不下來，有什麼自信之後
01/29 14:15, 50F
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01/29 14:15, 2年前 , 51F
有辦法增肌增回來
01/29 14:15, 51F
推
01/30 22:41, 2年前 , 52F
我之前19-5斷食效果很好但不挑食物成份～一兩個月後遇
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01/30 22:41, 2年前 , 53F
到瓶頸，剛好得到諾羅～一整天都只喝一瓶番茄汁的樣子
01/30 22:41, 53F
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01/30 22:43, 2年前 , 54F
兩天之後體重向下突破，我也剛好發現其實我不需要吃那
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01/30 22:44, 2年前 , 55F
麼多也可以活得很好，就每天開始都吃很少東西（但好像
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01/30 22:44, 2年前 , 56F
還是有達到基代～），體重有繼續下降
01/30 22:44, 56F
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