[問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？

看板FITNESS作者 (曦和)時間2年前 (2021/11/09 10:35), 2年前編輯推噓22(22推 0噓 35→)
留言57則, 30人參與, 2年前最新討論串1/1
如題，如果手上沒磅秤然後想買便當店的菜 老闆也不太可能為了你秤重算卡路里 這時候你們會怎麼抓熱量？ 例如下面，我最近在吃的 一長盒每天兩餐 菜肉豆各1/3 https://i.imgur.com/Z5d9xTi.jpg
體重沒增長但也沒什麼消 不知道是熱量沒吃夠還是太多 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.69.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1636425337.A.107.html
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11/09 10:48, 2年前 , 1F
熱量很高...有醬的真的都很高
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外頭自助餐 都偏油
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菜好少 旁邊那盒是火腿嗎
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要精算就別去自助餐 光調味料和油的誤差值就可以讓熱量差
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到2倍以上 尤其是青菜最容易誤判
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推
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多吃天然原型食物吧 火腿鈉含量很高也不健康Q
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推
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靠體感，謝謝，不用算。
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然後你那兩盒我猜120.....新台幣
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買食物秤
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推
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你這兩盒就算秤了,熱量都超標太多
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那你秤來幹嘛
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另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果
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沒運動真的別期待太多
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推
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買秤啊
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一拳頭一份菜，一掌心一份肉。
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推
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明明靠吃瘦就比運動快很多，靠運動花大把時間把自己操死不
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如少吃點。
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貢丸
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這兩盒加起來沒到1800大卡吧
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推
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吃這個還不如吃全家蛋白質便當
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看起來又油又鹹
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推
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建議真的要吃自助餐，就是夾原型食物就好，加工的東西通
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常都蠻地雷的
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像我這一個月去自助餐
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就是基本兩樣菜自己就靠體感夾到一份一個拳頭大小各夾一
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份然後夾一份主菜之前都是滷雞腿最近發現有鮭魚就夾鮭魚
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這樣
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下面圖片給你參考
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謝大哥
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自助餐夾魚你荷包會先瘦下來
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我覺得還好你可以拆我夾這樣多少
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喔喔！超清淡點樣子 ※ 編輯: s6031417 (39.11.69.175 臺灣), 11/09/2021 13:47:01
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運動是為了多吃一點xd
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運動了半天消耗600大卡，只要3分鐘就可以吃回來
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但是熱量太低代表吃的太少，營養素會不足
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你為了湊足營養素，那多吃的熱量就靠運動去消耗啦
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以上是純減肥的狀況
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減肥也要營養均衡的
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11/09 15:23, 2年前 , 40F
一般滷菜的醬油都有加糖調味
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推
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我每天香蕉一跟 6顆蛋 肉一份 菜 6粉 堅果20克 吃得爽
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爽
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11/09 18:36, 2年前 , 43F
圖片看起來就很油…
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11/09 20:28, 2年前 , 44F
你這用看的就爆量了…
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吃一堆加工品Zzz
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☺
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11/09 23:57, 2年前 , 47F
很油….
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11/10 02:52, 2年前 , 48F
火腿…
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一大盒的火腿 還加醬 很可怕
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不要夾炸的 裹醬的 大盒放肉蛋跟豆製品 小盒全放菜 你菜
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肉的比例先調一下
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11/10 09:45, 2年前 , 52F
火腿不能吃，寧願換成兩顆蛋
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11/10 10:10, 2年前 , 53F
加工肉品...你看一下超市的那些營養標示會嚇死
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11/10 11:23, 2年前 , 54F
選清蒸或魯的...
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11/10 16:03, 2年前 , 55F
硬要比的話原形食物加油比加工食物加油好一點
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11/11 13:28, 2年前 , 56F
vm3 台鐵員工，辛苦了喔
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11/11 13:29, 2年前 , 57F
用拳頭，掌心大約的大小來估份量很好
11/11 13:29, 57F
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