[問題] dxa初體驗

看板FITNESS作者 (基佬的小黃瓜)時間2年前 (2021/09/07 22:45), 2年前編輯推噓12(12推 0噓 41→)
留言53則, 17人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
大家晚安，大家好 我今天去做體檢，順便照了dxa 然後發現一個問題 就是 我的骨質密度似乎不太理想 如圖，體脂12.8％，除脂體重60kg http://i.imgur.com/px1vpKs.jpg
http://i.imgur.com/fmGQMaI.jpg
我看YouTube頻道 kosmofit 測出來是在綠色的範圍，可是我在黃色 我今天爬文才得知減重會讓骨密度下滑 可是我的飲食已經是每天喝牛奶至少五百cc 開冰箱門就是喝兩口牛奶，當水喝。 肉類也沒少吃，蛋白質也有吃足夠 怎麼會這樣 有沒有辦法減重同時避免骨密度下滑 QQ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N960F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.73.241 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1631025946.A.D79.html
推
09/07 22:51, 2年前 , 1F
我之前看有人說體重過輕 骨密也會掉 你算體重偏輕吧
09/07 22:51, 1F
p大，有沒有什麼撇步可以讓我提高骨密度
推
09/07 23:17, 2年前 , 2F
你有在運動？純粹好奇
09/07 23:17, 2F
→
09/07 23:23, 2年前 , 3F
重訓才算運動的話的確很少甚至沒有
09/07 23:23, 3F
→
09/07 23:24, 2年前 , 4F
會問這個問題我也不意外
09/07 23:24, 4F
推
09/07 23:26, 2年前 , 5F
補鈣 補維生素D 運動
09/07 23:26, 5F
推
09/07 23:55, 2年前 , 6F
可重訓 刺激肌肉骨質神經系統
09/07 23:55, 6F
→
09/07 23:56, 2年前 , 7F
欸不是 你瘦到營養不良了吧
09/07 23:56, 7F
推
09/08 00:02, 2年前 , 8F
森萬好高 而且感覺進步很多
09/08 00:02, 8F
→
09/08 00:03, 2年前 , 9F
森萬有在跑步啦 應該練很勤
09/08 00:03, 9F
→
09/08 00:16, 2年前 , 10F
我現在練車喔 明年武嶺見 我目標sub4
09/08 00:16, 10F
→
09/08 00:16, 2年前 , 11F
現在想辦法減到65kg bmi目標18
09/08 00:16, 11F
→
09/08 00:22, 2年前 , 12F
剛剛goo了一下，富含維生素D的食物我都常常吃啊 例如鮪魚
09/08 00:22, 12F
→
09/08 00:22, 2年前 , 13F
雞蛋 菇類 應該不是吃的問題
09/08 00:22, 13F
※ 編輯: HwaSIn (114.137.73.241 臺灣), 09/08/2021 00:31:38
→
09/08 00:56, 2年前 , 14F
很少有人靠吃能D3 達標的，除非你每天能曬40分鐘以上的
09/08 00:56, 14F
→
09/08 00:56, 2年前 , 15F
太陽
09/08 00:56, 15F
→
09/08 00:59, 2年前 , 16F
蛤？感覺我很缺乏這方面的知識
09/08 00:59, 16F
→
09/08 01:24, 2年前 , 17F
那我先上網購買維他命d3的補品來吃好了，謝謝提醒，有可能
09/08 01:24, 17F
→
09/08 01:24, 2年前 , 18F
我d3不夠造成鈣質吸收率很低
09/08 01:24, 18F
推
09/08 01:51, 2年前 , 19F
重訓 別繞遠路 當然想怎樣還是你的自由
09/08 01:51, 19F
→
09/08 01:55, 2年前 , 20F
我不愛重訓喔 重訓偶爾會去而已 現在也不適合 太多人脫口
09/08 01:55, 20F
→
09/08 01:56, 2年前 , 21F
罩了
09/08 01:56, 21F
→
09/08 01:56, 2年前 , 22F
重訓也沒辦法武嶺sub4喔 肌肉大塊不是萬能der
09/08 01:56, 22F
→
09/08 02:01, 2年前 , 23F
更正不是脫口罩 是露出鼻子
09/08 02:01, 23F
→
09/08 02:11, 2年前 , 24F
誰跟你說重訓就是要肌肥大的…
09/08 02:11, 24F
→
09/08 02:14, 2年前 , 25F
耐力型運動是最會燒的 身上什麼都能燒 不是只有肌肉跟
09/08 02:14, 25F
→
09/08 02:15, 2年前 , 26F
脂肪 補給是大問題 就這樣吧…
09/08 02:15, 26F
→
09/08 02:17, 2年前 , 27F
謝謝你的意見，但我暫時不會去健身房群聚，我住新北，風險
09/08 02:17, 27F
→
09/08 02:17, 2年前 , 28F
很高
09/08 02:17, 28F
→
09/08 02:18, 2年前 , 29F
徒手深蹲 伏地挺身 捲腹那些我加減多做一點吧 加上買d3補
09/08 02:18, 29F
→
09/08 02:19, 2年前 , 30F
充錠來吃吃看
09/08 02:19, 30F
→
09/08 06:34, 2年前 , 31F
牛奶是有點疑義的東西,世界上牛奶消耗量最大的國家,骨質疏鬆
09/08 06:34, 31F
→
09/08 06:34, 2年前 , 32F
的狀況沒多好?
09/08 06:34, 32F
推
09/08 07:25, 2年前 , 33F
09/08 07:25, 33F
推
09/08 07:46, 2年前 , 34F
你想要瘦成竹竿騎車要先講ㄚ
09/08 07:46, 34F
→
09/08 11:11, 2年前 , 35F
應該還有拍股骨頸吧 那部分蠻重要的
09/08 11:11, 35F
推
09/08 11:49, 2年前 , 36F
借問一下森萬大大 量測一次費用還有要空腹量嗎
09/08 11:49, 36F
→
09/08 11:55, 2年前 , 37F
宏恩醫院 1000元 不用空腹但我要順便健檢所以空腹
09/08 11:55, 37F
→
09/08 12:53, 2年前 , 38F
你身體不需要這麼密 當然補牛奶沒用
09/08 12:53, 38F
→
09/08 12:54, 2年前 , 39F
先製造需求 增重 或 假裝增重（跳躍後的蹬地
09/08 12:54, 39F
推
09/08 13:00, 2年前 , 40F
你這個體重 想減重又想提升骨密 很矛盾…
09/08 13:00, 40F
→
09/08 13:02, 2年前 , 41F
體重這麼輕 用自體重徒手訓練應該也沒什麼幫助
09/08 13:02, 41F
推
09/09 01:02, 2年前 , 42F
骨質提升需要壓力，只能重訓、阻力訓練
09/09 01:02, 42F
→
09/09 01:04, 2年前 , 43F
重訓和肌肉大又不是劃上等號……
09/09 01:04, 43F
→
09/09 01:05, 2年前 , 44F
你知道台灣有越野超馬選手深蹲和硬舉都可以兩倍體重
09/09 01:05, 44F
→
09/09 01:05, 2年前 , 45F
嗎？
09/09 01:05, 45F
→
09/09 15:15, 2年前 , 46F
你要怎樣是你自己的事，但提醒你幾件事： 1. 馬拉松
09/09 15:15, 46F
→
09/09 15:17, 2年前 , 47F
選手也是要重訓的。 2. 不管你想不想要肌肉，重訓就是
09/09 15:17, 47F
→
09/09 15:17, 2年前 , 48F
提升骨質密度的好方法，這是醫生都同意的
09/09 15:17, 48F
→
09/09 15:26, 2年前 , 49F
選手也就一個星期兩次而已 不是天天 不要誤會喔
09/09 15:26, 49F
→
09/09 16:04, 2年前 , 50F
從來沒人說要天天...... 你跟板友爭這些沒什麼意思啦
09/09 16:04, 50F
→
09/09 16:05, 2年前 , 51F
你自己決定怎樣做就怎樣做。
09/09 16:05, 51F
推
09/09 19:59, 2年前 , 52F
補鎂 不要補鈣 重訓 其他營養均衡
09/09 19:59, 52F
→
09/09 23:57, 2年前 , 53F
好瘦喔...
09/09 23:57, 53F
‣ 更多 HwaSIn 的文章
文章代碼(AID): #1XDtiQrv (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
問題
12
53
[問題] dxa初體驗 dxa初體驗
HwaSIn
2年前, 09/07
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
‣ 更多 HwaSIn 的文章
文章代碼(AID): #1XDtiQrv (FITNESS)