[知識] 睡眠與減重

看板FITNESS作者 (耀西)時間2年前 (2021/09/06 12:40), 2年前編輯推噓7(7016)
留言23則, 8人參與, 2年前最新討論串1/1
早期很多文章有討論這個 剛剛也有看到版友提到要減重必須要規律睡眠 但其實還蠻反直覺的 畢竟如果該名網友有急速需要減重的需求 理論上應該提高清醒時間,同時控制熱量攝取 若同時有精神壓力更能提高基礎代謝 而不是要求規律生活與降低壓力 怕有人誤會並惡意擴大解釋 我沒有提倡不規律生活 只說這樣會造成身體壓力而提高代謝 因此我以stay up和 weight loss找到 https://reurl.cc/NZ1bQ6 文章以夜晚睡眠七小時為分界 發現夜晚睡眠七小時以上的受試者 在減重的成效比起另一組來高 後面作者翻閱其他文獻 以及這次試驗過程後發現 「常規睡眠的試驗者有更低機率去進食碳水或脂肪食物」 也就是說確實醒著你會消耗更多能量 但同時你身體會更想要去攝取能量 而這一來一往往往是攝取>需求 統整三個我覺得有趣的地方 1.睡眠時間短,更容易想去進食碳水及脂肪食物 2.最終還是熱量進出問題 3.睡眠時間長短與收入沒有關係 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.229.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630903253.A.3F2.html

09/06 13:28, 2年前 , 1F
XD 第三點!
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09/06 14:03, 2年前 , 2F
看起來很像是暗指過胖的人只要醒著隨時都想吃東西 跟我
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09/06 14:03, 2年前 , 3F
以前一樣 每個小時都要吃小點心
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09/06 14:05, 2年前 , 4F
想藉機問 那常常看到睡眠分泌瘦體素這個說法 真實性?
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09/06 15:58, 2年前 , 5F
受體素好久沒看到研究了 現在夯飲食法XD
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09/06 15:59, 2年前 , 6F
但這說法我確實有看過
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09/06 15:59, 2年前 , 7F
只是另一派有人說胖的人受體素抗性也高 根本沒差
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09/06 17:46, 2年前 , 8F
https://reurl.cc/L7jZj7 有說明一些leptin resistanc
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09/06 17:46, 2年前 , 9F
e 的問題
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09/06 18:00, 2年前 , 10F
這篇就是認為瘦素沒用的 從老鼠實驗觀察 刻意餵食高脂
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09/06 18:00, 2年前 , 11F
食物後 老鼠會變胖 初期對瘦素仍有反應 最後就沒用了
09/06 18:00, 11F

09/06 22:34, 2年前 , 12F
我知道睡眠時間長,有助於增肌與肌力恢復,要增肌沒事多睡
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09/06 22:34, 2年前 , 13F
覺。
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09/07 01:14, 2年前 , 14F
我有段時間一直睡就變瘦了
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09/07 01:14, 2年前 , 15F
單然不排出可能是我每天都睡十幾小時根本沒有吃多少東西
09/07 01:14, 15F
所以終究是看熱量

09/07 07:40, 2年前 , 16F
你只要試著3天都不睡,應該就對睡眠很有感了
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09/07 07:42, 2年前 , 17F
要迅速減輕體重,脫水算很快的
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09/07 07:43, 2年前 , 18F
我以爲能健康的活著,才是這裡討論的主線
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09/07 07:44, 2年前 , 19F
而不是如何迅速達成某一體重指標
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09/07 07:45, 2年前 , 20F
那種事在拚比賽的選手或打賭在玩的?
09/07 07:45, 20F

09/07 07:46, 2年前 , 21F
你的長期生活飲食運動型態,身體會回歸該有的體重
09/07 07:46, 21F

09/07 07:48, 2年前 , 22F
短期措施,除非造成身體機能毀壞,很難有長期效果
09/07 07:48, 22F
其實這件事情很有趣 到底短期衝刺有沒有意義 我剛好有翻到類似的文章 討論連續一陣子低熱量飲食後的復胖追蹤 發現其實沒有想像中的高 後續整體抽血,情緒,體重也都是優化 有找到我再補網址 不過我的想法給你差不多 但有些人有特定需求也不是不能討論

09/07 11:07, 2年前 , 23F
有運動都會比較早睡 合理不會再吃消夜之類的
09/07 11:07, 23F
這說法我沒聽過 但早睡看起來吃宵夜機率就下降是真的 ※ 編輯: a89182a89182 (39.12.229.89 臺灣), 09/07/2021 14:47:02
文章代碼(AID): #1XDPlLFo (FITNESS)