[知識] 睡眠與減重
早期很多文章有討論這個
剛剛也有看到版友提到要減重必須要規律睡眠
但其實還蠻反直覺的
畢竟如果該名網友有急速需要減重的需求
理論上應該提高清醒時間,同時控制熱量攝取
若同時有精神壓力更能提高基礎代謝
而不是要求規律生活與降低壓力
怕有人誤會並惡意擴大解釋
我沒有提倡不規律生活
只說這樣會造成身體壓力而提高代謝
因此我以stay up和 weight loss找到
https://reurl.cc/NZ1bQ6
文章以夜晚睡眠七小時為分界
發現夜晚睡眠七小時以上的受試者
在減重的成效比起另一組來高
後面作者翻閱其他文獻
以及這次試驗過程後發現
「常規睡眠的試驗者有更低機率去進食碳水或脂肪食物」
也就是說確實醒著你會消耗更多能量
但同時你身體會更想要去攝取能量
而這一來一往往往是攝取>需求
統整三個我覺得有趣的地方
1.睡眠時間短,更容易想去進食碳水及脂肪食物
2.最終還是熱量進出問題
3.睡眠時間長短與收入沒有關係
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.229.89 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630903253.A.3F2.html
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所以終究是看熱量
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其實這件事情很有趣
到底短期衝刺有沒有意義
我剛好有翻到類似的文章
討論連續一陣子低熱量飲食後的復胖追蹤
發現其實沒有想像中的高
後續整體抽血,情緒,體重也都是優化
有找到我再補網址
不過我的想法給你差不多
但有些人有特定需求也不是不能討論
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這說法我沒聽過
但早睡看起來吃宵夜機率就下降是真的
※ 編輯: a89182a89182 (39.12.229.89 臺灣), 09/07/2021 14:47:02