[心得] 斷食72小時

看板FITNESS作者 (蘿莉塔大魔王)時間2年前 (2021/09/03 14:39), 2年前編輯推噓14(14推 0噓 22→)
留言36則, 17人參與, 2年前最新討論串1/1
原本就18/6 or 16/8 持續快一年了 從來沒試過跨日的斷食，此前看了很多影片還有文章資料， 應該是沒有太大風限嘗試看看。 平日飲量還算克制，約1800大卡，蛋白質約120克，算低碳類飲食。 可能半個月吃一次大餐， 每日重訓約一小時。 第一天：除了看人吃東西很無聊外沒啥感覺，一樣重訓。 第二天：開始覺得沒啥力氣，到晚上會肚子餓， 無法維持訓練量，只完成平時三分之一，整個很懶散。 覺得思緒變很清晰。 第三天：除了沒什麼力氣的感覺，其他還算正常，一整天也沒有餓的感覺， 早上起床重訓了一下，也是只做三分之一訓練量。 上班工作都還好，講話變慢慢的，回家只想躺平等放飯。 過程中有喝綠茶跟補充海鹽，怕影響效果平時吃的保建食品都暫停。 倒沒有失眠的情況，要顧嫩嬰每天只睡五個小時，還算好睡。 復食：地瓜粥，一些水果，偷吃了一些冰淇淋，爽。 益生菌有多吃一些，好像是久沒吃腸道菌會少很多，以流質食物為主。 只吃這樣胃就有點漲，不太舒服，千萬別馬上大吃大喝。 體重：忘記記錄了，應該是62左右，結束時59.X，復食隔天又變回60。 體脂：18>17，一度看到16.9 ，家用體脂機量的。 身形：腰邊的肥肉明顯有消一點，其他好像沒啥變，忘記拍照對比， https://imgur.com/i2WdT9B
心得：有消點腰內肉還不錯，但沒辦法開心運動，可能半年再玩一次就好， 覺得負擔還是有的，一般人先從輕斷食看看就好。 -- ◢﹍◣　　　　　　　　　　　　　 　墮入無間，無怨無悔； ◢◥ ◤◣ 天道不彰，善路不長， ▌● ●◣▏ 再入修羅，罪身斬業， ◢◣▄▄▄▍▂▂▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 魔劍之路，不由分說。 ★<█▄█￣▇▇▃▁ █◤ ◥◤▲▅▲ ▇▆▅▆▇ 　　殺生為護生，桶業非桶人。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.46.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630651196.A.507.html ※ 編輯: arsonlolita (61.228.46.218 臺灣), 09/03/2021 14:42:17
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09/03 15:01, 2年前 , 1F
這腹肌有點厲害，上次斷100多小時快掛了，哈哈
09/03 15:01, 1F
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09/03 15:15, 2年前 , 2F
我極限就52斷食 三日太難了
09/03 15:15, 2F
※ arsonlolita:轉錄至看板 MuscleBeach 09/03 15:31
推
09/03 16:19, 2年前 , 3F
這樣體重60 你是162嗎
09/03 16:19, 3F
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09/03 16:42, 2年前 , 4F
古人的辟穀智慧很厲害吧。
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09/03 16:45, 2年前 , 5F
洨弟170 qq
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09/03 17:39, 2年前 , 6F
看了照片後 瞄了一眼暱稱 越想越不對勁
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09/03 18:07, 2年前 , 7F
請問，這樣做，體脂是少1%嗎??
09/03 18:07, 7F
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09/03 18:08, 2年前 , 8F
170/60，好羨慕的身形
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09/03 18:48, 2年前 , 9F
這種斷食效益不高 復食又麻煩
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09/03 18:59, 2年前 , 10F
好瘦
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09/03 19:05, 2年前 , 11F
他這身型算精實吧
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09/03 19:11, 2年前 , 12F
還好吧 我之前171/65 inbody就體脂18 原PO肌肉量應該偏低
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09/03 19:11, 2年前 , 13F
而且家用型幾乎體脂率都比INBODY還低
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推
09/03 19:14, 2年前 , 14F
有料
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09/03 19:30, 2年前 , 15F
an大可以分享你的身材照看看XD
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09/03 19:52, 2年前 , 16F
09/03 19:52, 16F
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09/03 19:59, 2年前 , 17F
我以為像我這種胖胖才喜歡看數據，你們都喜歡直接看
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09/03 20:00, 2年前 , 18F
體態XDDD
09/03 20:00, 18F
推
09/03 20:19, 2年前 , 19F
體脂計偏高偏低其實沒有一定 我用inbody都比家用型低3
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09/03 20:19, 2年前 , 20F
％左右 個體差異 還有每個廠商的參數調整差很多 沒有誰
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09/03 20:19, 2年前 , 21F
比較準
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推
09/03 22:38, 2年前 , 22F
體脂計算了吧，我的inbody數據比anlick好多了
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09/03 22:38, 2年前 , 23F
而且是同樣型號測的，不過我的外觀沒她好看。
09/03 22:38, 23F
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09/03 22:39, 2年前 , 24F
當然那也是因為我一堆贅皮...
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09/03 22:39, 2年前 , 25F
不過對我而言很有參考價值! 至少我可以想像我除掉贅皮
09/03 22:39, 25F
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09/03 22:40, 2年前 , 26F
後的身材，應該不會跟anlick差太多~~
09/03 22:40, 26F
推
09/03 22:43, 2年前 , 27F
靠邀 我搞錯人，我以為anlick是原PO，抱歉，以上言論
09/03 22:43, 27F
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09/03 22:44, 2年前 , 28F
請無視，原PO可以刪掉，抱歉，我就想數據跟實際也差太
09/03 22:44, 28F
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09/04 01:36, 2年前 , 29F
你的身材真好
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09/04 01:39, 2年前 , 30F
好壯
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09/04 15:14, 2年前 , 31F
這個身材好 斷72還能照顧嫩嬰這頗強
09/04 15:14, 31F
推
09/04 23:50, 2年前 , 32F
72小時呀，我之前也有試過2天的，完全不行XD
09/04 23:50, 32F
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09/04 23:50, 2年前 , 33F
去萵苣重訓做一半就跑去草皮區滾滾桶了，你還可以去三
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09/04 23:50, 2年前 , 34F
天重訓
09/04 23:50, 34F
推
09/05 10:04, 2年前 , 35F
上次斷48 腰內肉也是明顯有消
09/05 10:04, 35F
推
09/07 00:07, 2年前 , 36F
靠北推文辟穀原來是修仙歐 還想說是什麼東西...
09/07 00:07, 36F
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