[問題] 基代高的168要怎麼補熱量已刪文

看板FITNESS作者 (如果雲知道)時間2年前 (2021/09/02 00:34), 2年前編輯推噓2(2推 0噓 3→)
留言5則, 3人參與, 2年前最新討論串1/1
因為早上工作通常很忙 所以對我來說不吃早餐不難 近期因為覺得身體越來越差決定好好來控制飲食減重 目標是減脂瘦下來讓身形好看 + 身體健康 (現在就是很明顯肥胖+肚子+氣色不好) 進行中午12點到晚上8點的進食 基代約為1900，TDEE大約落在2200-2900中間 但因為一天只吃兩餐 中午吃公司自助，晚上也會選一些健康的餐盒或是便利商店 好難加到2200以上啊... 下午又不可能跑出去買東西吃 想請問各位上班族有沒有很好補熱量的好東西呢？ 感謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.233.184 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630514077.A.201.html
推
09/02 00:44, 2年前 , 1F
ㄜ...不是..你的目標是什麼要先說...要減脂還是增肌?
09/02 00:44, 1F
※ 編輯: CloudTemp (36.227.233.184 臺灣), 09/02/2021 00:46:31
→
09/02 00:45, 2年前 , 2F
好補熱量的就堅果阿，是好的油，熱量又高得很
09/02 00:45, 2F
推
09/02 01:01, 2年前 , 3F
吃不到就吃不到 根本不用勉強硬塞找東西吃
09/02 01:01, 3F
→
09/02 01:02, 2年前 , 4F
而且你tdee算出來高成這樣 我會懷疑你高估了
09/02 01:02, 4F
→
09/02 01:03, 2年前 , 5F
只要不是仙女餐 就算沒吃到基代也不會怎樣…
09/02 01:03, 5F
TDEE不是我算的，是inbody算的 xD 好吧看來我的觀念要修正，因為看了很多文章以及爬文都建議 要吃到基代以上 QAQ ※ 編輯: CloudTemp (36.227.233.184 臺灣), 09/02/2021 01:08:11
‣ 更多 CloudTemp 的文章
文章代碼(AID): #1XBwkT81 (FITNESS)