[心得] 80到67意料之外的減重分享

看板FITNESS作者su06231112 (1qaz2wsx)時間2年前 (2021/06/09 06:41)推噓91(92推 1噓 61→)

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身高169，女生，年齡22。小時候是舞蹈班，但一直不瘦。國小畢業165/60 國中畢業168/65 高中畢業169/70 ———————————————————— 因為我是沒有計畫的減重，所以我只能提供照片和體重數字。 ———————————————————— 2016年談戀愛後就幾乎沒運動（若有也是一週一次鋼管舞）之後來台北唸書常跟朋友吃喝，就沒意識的從高中畢業70胖到了80。雖然胖到80，但因為體型關係（？）當時覺得拍起來還可以騙過去（自我安慰吧哈哈哈） 2018年底分手後更自暴自棄長達半年沒化妝、不照鏡子在試著努力轉移失戀的注意力當中，用「運動」開始平衡負面情緒。從小一直說要減肥減肥，卻沒有因為愛上誰、舞蹈老師說了什麼而減肥成功過。直到逐步走出情傷、面對自己的不足，就突然變瘦了（這就是人生哈哈哈）因此，瘦下來對我來說只是整理好自己的「副作用」重要的一直都是心境上的穩定和安全感的養成！不囉嗦，先看80時手機自拍（努力找了沒修圖的照片QQ） https://i.imgur.com/O1yWOUm.jpg

https://i.imgur.com/h0mpv4j.jpg

https://i.imgur.com/eOJLFgG.jpg

https://i.imgur.com/L3npL1u.jpg

嗯手機拍起來都還可以騙肚子收，喬角度但是用單眼相機拍就非常的明顯QQ 第一張我是中間的 https://i.imgur.com/k5c8Y3v.jpg

https://i.imgur.com/pr2iCun.jpg

沒收肚子超可怕的 ———————————————————— 因為我是沒有計畫的減重，所以我只能提供照片和體重數字。 ———————————————————— 我在去年4月的時候都還是80的體重。（4月開始有單眼相機拍攝的紀錄，上面最後一張圖是5月）差不多也是去年4月開始比較勤奮上鋼管（不過那時候只修鋼管舞碼，一週2-3次）到7月的有天去住飯店，我看到有體重計就想說量一下，卻看到77，整個愣住，馬上下來重站一次。「欸這體重計壞了，XX，你來看一下」 XX站上去，說：「沒有啊，跟我家一樣」我：「屁啦，這壞了。我80很久了，欸，OO你來。」 OO：「一樣啊，沒壞。」到那時候我才不可置信的發現自己人生第一次變瘦了。雖然很開心，但也沒有要特別制定減肥計畫，因為從來沒有持久過阿哈哈哈之後的我發現運動真是太開心了！！完全拯救了我的負面情緒。於是更認真的上鋼管，開始修鋼管技巧，大概2堂舞碼+1堂技巧。（技巧就是會在管上很辛苦的搞東搞西，因為要撐住自己所以算是有重量訓練吧而舞碼比較注重舞蹈）到了今年一月，回家量，變成了75。（補充一下，我台北住所沒放體重計，所以只有回老家才量體重，大概3-4個禮拜一次）就想說～啊，人生有望了嗎？那稍微稍微注重一下飲食吧。從過年期間開始16/8，食物不忌口。寒假結束後回來台北變成73-74左右，就打算趁勝追擊。另外也想說很久沒煮飯了，就來試試看吧。雖然是自己煮，但我完全沒在算熱量，只保持吃原型食物的規定。一開始煮很多菜然後很想吐後來覺得能持之以恆最重要，所以就煮很多肉，盡量有菜就好。以下附圖： https://i.imgur.com/VHwjpbh.jpg

https://i.imgur.com/pT2gNJW.jpg

https://i.imgur.com/yuNZKA6.jpg

https://i.imgur.com/iQoHnUu.jpg

https://i.imgur.com/LVZd3IH.jpg

https://i.imgur.com/k3DiTTr.jpg

基本上我中午會吃一個自己煮的餐盒+甜點，下午吃Uber eats上的健康餐盒以防自己膩。然後，因為我很喜歡吃甜點（拜託勿鞭，都說隨意減了），所以開學之後的斷食基本上都是18/6甚至20/4。 2月之後的運動大概是一週4-5次： 1堂舞碼、2堂高跟鞋技巧（這種含一點舞碼）、1-2堂技巧。這時候已經陸續收到超級無敵多變瘦的稱讚，所以就有點惶恐，很怕自己復胖。所以我在學校會安排一天的午休時間在體育館做很簡單的重訓，其他天的午休則是拉筋。嗯後來覺得自己心肺太差，也會騎腳踏車，從五分鐘開始訓練的就知道心肺多差統整一下，在疫情前我的運動菜單如下：禮拜一晚上鋼管舞碼禮拜二中午拉筋（配合學校的課，隔週一次）禮拜三晚上一堂鋼管技巧+一堂高跟鞋技巧禮拜四中午學校重訓+有氧禮拜五中午拉筋禮拜六中午 hammock 禮拜天下午高跟鞋技巧在四月連假的時候回家，是70公斤。不得不說疫情爆發後很抓狂，沒有鋼管的日子我整個廢到不成人樣。一開始還有在家裡運動，不過剛好碰上搬家就也沒什麼時間。直到剛剛室友挖出了體重計，想說看一下有沒有胖啊，變成了66.5，嗯大概是肌肉掉了吧。附上現在：手機拍的～ https://i.imgur.com/fpD6KYH.jpg

https://i.imgur.com/VYEwFHD.jpg

前天單眼相機拍的 https://i.imgur.com/wA2cVP4.jpg

https://i.imgur.com/xFPy0f0.jpg

以及一些鋼管照片 https://i.imgur.com/s22KczZ.jpg

https://i.imgur.com/I8JjTwb.jpg

呃呃，其實我看照片好像沒差很多，但竟然也是差了10公斤。蠻嚇人的。一路減來，是越減越上癮（？），不過是好的上癮。覺得兩天沒動就快抓狂，扣掉學校和家裡，我不是在鋼管教室，就是在去鋼管教室的路上。每天除了懷著肌肉痠痛起床，也抱著開心的心情迎接一天開始。在煮飯的時候也覺得很好玩，雖然拍起來好像不好吃耶QQ 不過上網看了一堆YouTube ，全都只有教雞胸料理，求其他推薦！！最後，我覺得最重要還是心境。以前很怕一個人，每天都問前任「我又懶又需要照顧，你為什麼喜歡我」現在不懶又學會了照顧自己，對自己有了認同，也因此很有安全感的在過日子。人們常說減肥是一輩子的事。對我來說，學會照顧自己、對自己的生活負責，用健康的管道去舒壓，更是一生的功課。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.29.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1623192099.A.7F2.html

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taipoo

06/09 07:09, 2年前 , 1^F

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Carrarese

06/09 07:33, 2年前 , 2^F

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pgd110

06/09 08:02, 2年前 , 3^F

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