[減肥] 參加瘦身比賽詢求建議(一個月賽期)已刪文

看板FITNESS作者 (熱可可)時間2年前 (2021/04/26 18:41), 2年前編輯推噓16(16012)
留言28則, 17人參與, 2年前最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:30 身高:174 體重:88 BMI:29 體脂率:28% ↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填) 三餐內容: (不太確定這邊要填目前三餐,還是計劃的減肥菜單@@ 但我就是想問減肥菜單的XD 都填好了) 早餐: 目前:早餐店 鮪魚/培根/火腿蛋餅+大冰奶無糖 計畫:茶葉蛋/水煮蛋*2+無糖豆漿300ML 午餐: 目前:100元便當(1主菜如雞腿、雞排等+3便當常見配菜)飯少一份 計畫:燕麥片+雞胸肉兩塊/等量紙包香草魚排、豬排/ 晚餐: 目前:夜市150元上下,如小火鍋一份、牛肉麵一碗、滷肉飯+嘴邊肉/花干/豆皮等+湯 計畫:燕麥片+水煮青菜一把,餓得受不了再啃起司片 其他:(可免填) 日常作息時間: 12-1點睡,8:30起床,9:30-19:00上班,會午睡1小時 生活型態: 電腦桌前久坐上班族 健康狀況: 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否 當您活動時是否會有胸痛的感覺?否 過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否 您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否 您是否知道您有任何不適合活動的原因?否 您是否知悉自己有任何慢性疾病?否 您是否近期動過任何手術?否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:否 運動習慣: 目前完全沒有 我的問題: 詢問一個月內快速瘦身方式(不傷身) 一直想減肥但真的太懶,經家人介紹打算參加一個瘦身比賽 當月第一名有15萬獎金,想說比較讓人有動力去運動跟節食。 目前計劃是參考網路上的高蛋白減肥餐,搭配每週15-20KM的慢跑+跳繩(雨備) 但畢竟獎金滿高的,如果可以拿第一還是想拿第一 因此上來問問看版友有沒有其他帖步可以分享呢? PS. 比賽計分標準是60%體重差+40%BMI差,男女分開比 PS.2 另外還有季冠軍賽,所以如果有分三個月瘦的建議也可以提供給我 先感謝過大家 另外有朋友建議可以在測量前先快速增肥增加分數 但怕之後減不掉所以先不考慮了XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.39.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1619433671.A.0C1.html

04/26 19:01, 2年前 , 1F
一個月第一名15萬?認真?要報名費嗎?
04/26 19:01, 1F
真的,但是是直銷啦,經銷商才能參加的代餐產品上市噱頭,我是因為一直被我媽當人頭 下線有資格哈哈

04/26 19:05, 2年前 , 2F
一個月,BMI越高應該較有利,越胖初期愈快,不傷身就要慢慢來
04/26 19:05, 2F

04/26 19:10, 2年前 , 3F
不建議為獎金或某些原因迅速減脂,以半年至兩年為目標較佳
04/26 19:10, 3F
B大意思是趁開賽前先增重拉高BMI嗎?那要怎們增重呢?多喝水還是多吃澱粉? 其實自己也知道一個月會比較不健康,但15萬實在是太香了

04/26 19:27, 2年前 , 4F
密我 我有辦法 可是很痛苦 有沒有過往最高瘦幾公斤
04/26 19:27, 4F
好像沒有瘦下來過,退伍後工作前好像80-75吧,有點忘了 ※ 編輯: pity0607 (39.10.39.215 臺灣), 04/26/2021 19:55:13 ※ 編輯: pity0607 (39.10.39.215 臺灣), 04/26/2021 19:56:30

04/26 20:19, 2年前 , 5F
當然不希望原Po大吃增重,會更不健康;只是建議健康優先而已
04/26 20:19, 5F

04/26 20:49, 2年前 , 6F
早餐的量移到午餐 12點半到20點半是你進食時間
04/26 20:49, 6F

04/26 20:50, 2年前 , 7F
另外 剝奪感太高 是不可能成功的
04/26 20:50, 7F

04/26 21:13, 2年前 , 8F
平常有在跑步嗎?沒有運動習慣的人 突然跑那麼多 還要跳
04/26 21:13, 8F

04/26 21:14, 2年前 , 9F
繩 你的膝蓋跟腳踝可能值得擔心一下 一般體脂接近30的人
04/26 21:14, 9F

04/26 21:14, 2年前 , 10F
我會建議重訓+散步 最多快走 或滑步機
04/26 21:14, 10F
謝謝P大的提醒與運動建議,傷到膝蓋確實就不划算了

04/26 22:04, 2年前 , 11F
只有算bmi&體重,來個100kg以上的就贏不了了啊
04/26 22:04, 11F

04/26 22:35, 2年前 , 12F
沒用 都會被體脂40%起步的打趴
04/26 22:35, 12F

04/26 22:36, 2年前 , 13F
15萬真的如你說的太香了 高體脂胖子穩拿
04/26 22:36, 13F

04/26 22:37, 2年前 , 14F
除非你開始備賽 油膩膩高澱粉三餐到量體重前
04/26 22:37, 14F

04/26 22:48, 2年前 , 15F
你還不夠肥 贏不了的
04/26 22:48, 15F

04/26 22:48, 2年前 , 16F
第一名是留給體重破百
04/26 22:48, 16F

04/27 00:31, 2年前 , 17F
沒有不傷身的快速瘦身
04/27 00:31, 17F

04/27 00:32, 2年前 , 18F
如果要傷身,只為了拼獎金看看,那還蠻多手段的。
04/27 00:32, 18F

04/27 10:46, 2年前 , 19F
你這樣吃太少了吧 是餓瘦的
04/27 10:46, 19F

04/27 11:22, 2年前 , 20F
你這體重要贏破百的很難
04/27 11:22, 20F

04/27 11:22, 2年前 , 21F
破百的容易快速瘦下來
04/27 11:22, 21F

04/27 11:37, 2年前 , 22F
餐餐大薯大杯可樂,鹹酥雞,雞排當點心~保證冠軍
04/27 11:37, 22F

04/27 12:00, 2年前 , 23F
這體重應該會被真胖子打趴
04/27 12:00, 23F

04/27 12:39, 2年前 , 24F
你不夠肥 建議平常心就好 健康重要
04/27 12:39, 24F
也感謝其他網友的熱情回覆 原來我還不夠胖...有點小開心XD 雖然可能奪下15萬無望...但畢竟做了這麼多功課 接下來幾個月還是試試看改變飲食跟建立運動習慣來減重吧 畢竟搞不好做這個直銷的參賽者沒有大胖子哈哈 ※ 編輯: pity0607 (27.52.130.82 臺灣), 04/27/2021 15:25:14

04/27 15:47, 2年前 , 25F
如果是賀XX 胖子很多啊 就胖胖消消胖胖消消
04/27 15:47, 25F

04/27 16:03, 2年前 , 26F
只看BMI 很難贏
04/27 16:03, 26F

04/27 16:41, 2年前 , 27F
應該是吳某代言的東X 印象中這家年齡偏大 版大確實可能有
04/27 16:41, 27F

04/27 16:41, 2年前 , 28F
機會
04/27 16:41, 28F
文章代碼(AID): #1WXfZ731 (FITNESS)