Re: [問題] 室內運動不打擾鄰居解法

看板FITNESS作者 (思念的溫度)時間2年前 (2021/04/23 13:36), 編輯推噓0(000)
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把那些塔爸塔 鄭多燕之類的運動看一看 把沒有跳的動作拉出來組一套combo 就很夠用了 例如這樣 以下每個動作30秒 組間不休息 做完一輪休息一分鐘再繼續下一輪 做到無法完成當下動作為止 1. 徒手深蹲 2. 伏地挺身 (做不起來就用跪的) 3. 捲腹 4. 超人式 5. 弓箭步蹲 (左右腳輪流往前跨) 6. 站姿划船 (沒有彈力帶就用寶特瓶裝土之類的) 7. 橋式 (太輕鬆就單腿) 8. 不跳的波比(伏地挺身+徒手深蹲) 9. 登山者 10. 剪刀腳 其實徒手靜音的動作蠻多的 有器材的話就更多了 例如家裡有裝門上的槓 就可以加個引體向上 有啞鈴就可以 二頭彎舉 過頭的三頭推 肩飛鳥 肩推 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.116.245 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1619156203.A.9C6.html
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