[問題] 上完瑜珈課後失眠
如題
小弟因為長期姿勢不良導致身體痠痛
最近來上瑜珈課來拉拉筋
每週3-4次目前維持約3個禮拜
前2週上完身體狀況改善蠻明顯
後來漸漸發現晚上開始失眠
失眠原因是覺得身體緊緊的
例如說前幾天大腿折比較多
晚上睡覺的時候就覺得大腿好像要伸展到特定姿勢才好睡
如圖腰椎扭轉腳超開
https://i.imgur.com/0DnaUvv.jpg
但是又不可能保持不符合人體工學姿勢睡整晚
感覺隔天一定出事
後來扭了各種姿勢後才睡著
然後今天又來上瑜珈
今天主要是肩膀折比較多
晚上果然又睡不著
剛剛翻來覆去折了一堆奇葩姿勢
https://i.imgur.com/3UKXbDs.jpg
發現肩關節都要外旋手臂垂地板才好睡
這個也是感覺睡一個晚上隔天一定出事
目前正在失眠中QQ
而我也不希望下次脊椎折比較多之後晚上要大法師才能睡
請問這個是發生什麼狀況?
以下感謝各位的解答<3
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.55.179 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1617735432.A.653.html
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感覺再繼續下去真的要問老師了
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好像可以試試看?
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實際上真的很捲,還好我睡雙人床才可以這樣伸展
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歪樓啦XD
※ 編輯: Alboran (223.136.0.158 臺灣), 04/07/2021 13:43:02
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感覺很有道理耶
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看來是有同樣困擾的前輩
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這麼說我才發現,除了最後大休息外,大部分都注意在我有沒有做對姿勢
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看來大家都認為跟不夠放鬆有關係
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長吸長吐我覺得好難,每次吸到不能再吸之後,離吐氣還有一半時間,不然就是伸展的時
候吸一小口氣就吸不下去了
※ 編輯: Alboran (49.159.55.179 臺灣), 04/08/2021 01:27:01
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