[討論] 該如何刻意流汗？

看板FITNESS作者 (一隻魚)時間3年前 (2021/02/24 17:20), 3年前編輯推噓52(53推 1噓 30→)
留言84則, 59人參與, 3年前最新討論串1/1
小妹開始踏入健身近兩年的時間 從一開始自己亂做到開始上教練課 也是有小小的成果 但一直很困擾和困惑 自己不易流汗的體質到底有沒有方法可解呢! 雖然排汗和運動成效沒有一定的因果關係 但還是希望自己可以多流點汗 感覺比較促進循環 我不易流汗的程度大概是: 1. 深蹲35kg以上，做了4-5組也只有微出汗 冷氣一吹秒乾 2. 跑步機連續20min以上可能會很喘但也不太流汗 除非坡度和速度調很高，但這樣也沒辦法堅持太久 以上都是在有冷氣的健身房進行運動 通常同行的男友已經把毛巾擦到全濕 我可能才流了一滴汗XD 為了逼出體內的汗 除了每天會灌2,000CC以上的水之外 有氧也盡量選擇比較累的階梯機或滑雪機 至少40min強迫自己流汗 另外也有上網爬一些機能性的運動服 穿著尼龍的外套重訓或有氧也確實可以達到我要的效果 流汗一波才真的有動到的感覺啊XD 不知道大家對於出汗不易有什麼想法呢? 或是有沒有推薦的機能衣品牌? 目前有看過一個韓牌better than life的運動套裝 被追蹤的韓國網紅打到XD 歡迎各位一起來討論你們的爆汗小方法! ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.13.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1614158441.A.591.html ※ 編輯: CSYU (101.10.13.173 臺灣), 02/24/2021 17:22:13
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02/24 17:32, 3年前 , 1F
強度拉高 間歇
02/24 17:32, 1F
推
02/24 17:33, 3年前 , 2F
在蒸氣房運動
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02/24 18:02, 3年前 , 3F
重訓時縮短組間時間，有氧強度太低
02/24 18:02, 3F
推
02/24 18:09, 3年前 , 4F
運動效果不是跟心率有關？
02/24 18:09, 4F
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02/24 18:23, 3年前 , 5F
跑步機速度調快啊 慢慢跑不如散步
02/24 18:23, 5F
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02/24 18:46, 3年前 , 6F
間歇
02/24 18:46, 6F
感謝以上意見！會再調整重訓組間時間和多做間歇
推
02/24 19:13, 3年前 , 7F
我做強度高的瑜珈會爆汗......
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推
02/24 19:20, 3年前 , 8F
我也很難流汗 爬山一早上同伴每個衣服都全濕 我整個
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02/24 19:20, 3年前 , 9F
乾爽XD 但做拳擊有氧跟高強度瑜伽比較容易流汗
02/24 19:20, 9F
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02/24 20:12, 3年前 , 10F
喝水
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每天都喝2500以上了><會再努力多喝
推
02/24 20:22, 3年前 , 11F
我吃左旋會爆汗
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推
02/24 20:56, 3年前 , 12F
以前也不太流，開始運動後需要流汗散熱就一流就很久才
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02/24 20:56, 3年前 , 13F
停，皮膚毛細孔汗腺都張開重建疏通了
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推
02/24 20:58, 3年前 , 14F
印象是下班去體育場跑10K,衣服褲子全濕要從背包拿乾的
02/24 20:58, 14F
推
02/24 21:01, 3年前 , 15F
換 每天都要洗兩套衣褲 後面就穿緊身衣褲了 脫水就乾了
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02/24 21:02, 3年前 , 16F
要流汗幹嘛？
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推
02/24 21:12, 3年前 , 17F
高強度間歇
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推
02/24 21:13, 3年前 , 18F
拉屎拉尿表皮蒸散呼吸哭哭都是脫水的管道，不是非要流汗。
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推
02/24 21:40, 3年前 , 19F
左旋肉鹼吃下去 絕對流到不行
02/24 21:40, 19F
推
02/24 22:07, 3年前 , 20F
原po好像是希望循環好一點可以正常流汗，應該就是通汗
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02/24 22:07, 3年前 , 21F
腺，不易流汗散熱比較差，確實比較容易中暑，但是汗流
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02/24 22:08, 3年前 , 22F
的多 補水要比較勤勞 也要常備毛巾吸汗
02/24 22:08, 22F
謝謝a大補充～的確是希望體內循環可以好一點 運動完也比較舒服
推
02/24 22:51, 3年前 , 23F
以前不易流汗，但身體也算好只是運動以後就是滿臉通紅，後來
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02/24 22:51, 3年前 , 24F
跑步幾年以後就蠻容易流汗了
02/24 22:51, 24F
推
02/24 23:04, 3年前 , 25F
去工廠工作 流汗是要訓練的
02/24 23:04, 25F
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02/24 23:25, 3年前 , 26F
從泡熱水澡開始練習
02/24 23:25, 26F
推
02/24 23:52, 3年前 , 27F
我一般重訓也都不太會暴汗 但上WG的有氧課就流蠻多的
02/24 23:52, 27F
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02/24 23:52, 3年前 , 28F
可能因為一直都在動的關係?
02/24 23:52, 28F
推
02/25 00:13, 3年前 , 29F
去戶外爬山慢跑就會流汗了啊
02/25 00:13, 29F
推
02/25 00:33, 3年前 , 30F
這種程度的運動連熱身都不夠怎麼可能流汗
02/25 00:33, 30F
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02/25 00:44, 3年前 , 31F
重訓如果都沒有也沒差吧?我是有氧才特別會
02/25 00:44, 31F
推
02/25 01:16, 3年前 , 32F
很會流汗怎麼辦
02/25 01:16, 32F
推
02/25 01:21, 3年前 , 33F
有強度的熱瑜珈
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推
02/25 01:49, 3年前 , 34F
很會流汗很痛苦 我三組臥推後就開始瘋狂流汗
02/25 01:49, 34F
推
02/25 03:42, 3年前 , 35F
看到有人在bench上爆汗真的超噁
02/25 03:42, 35F
推
02/25 04:42, 3年前 , 36F
真羨慕，我超會流汗的
02/25 04:42, 36F
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02/25 06:41, 3年前 , 37F
我超討厭流汗的，前幾年體質變虛容易流汗
02/25 06:41, 37F
推
02/25 09:06, 3年前 , 38F
羨慕死 我汗腺超發達 整個身體都是 動沒兩下爆汗
02/25 09:06, 38F
推
02/25 09:39, 3年前 , 39F
我很會流汗的人覺得羨慕，尤其是女生，一流汗，內衣就很容
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02/25 09:39, 3年前 , 40F
易濕，外衣要換方便，但內衣就很麻煩
02/25 09:39, 40F
突然覺得自己體質好像也有好處 沒想過易流汗的困擾><
推
02/25 10:13, 3年前 , 41F
拉高強度 把心率拉高 流汗應該滿容易的
02/25 10:13, 41F
推
02/25 10:20, 3年前 , 42F
組間休息減少啊、做循環訓練、HIIT
02/25 10:20, 42F
推
02/25 10:21, 3年前 , 43F
女生 天氣熱 出門每幾分鐘就流汗 到中午瀏海已是海帶的
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02/25 10:21, 3年前 , 44F
形狀
02/25 10:21, 44F
瀏海我懂XD因為我是油頭所以不流汗也會出事哈哈哈 完全不能空氣瀏海
推
02/25 10:22, 3年前 , 45F
去上團課
02/25 10:22, 45F
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02/25 10:31, 3年前 , 46F
熱瑜伽
02/25 10:31, 46F
推
02/25 10:55, 3年前 , 47F
羨慕...我運動完就算洗完澡了還是一直狂流汗很麻煩
02/25 10:55, 47F
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02/25 10:56, 3年前 , 48F
水喝更多or有氧強度上調一點 應該會流更多
02/25 10:56, 48F
推
02/25 11:00, 3年前 , 49F
看better than life介紹好像會讓你刻意排汗，如果想要流
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02/25 11:01, 3年前 , 50F
汗的話可以試試看，好穿再回來分享XD
02/25 11:01, 50F
好！決定入手試試看
推
02/25 12:36, 3年前 , 51F
好羨慕 我超爆汗 登山尤其困擾
02/25 12:36, 51F
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02/25 12:37, 3年前 , 52F
健身房運動結束 衣服都濕答答
02/25 12:37, 52F
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02/25 14:34, 3年前 , 53F
加強強度
02/25 14:34, 53F
推
02/25 16:28, 3年前 , 54F
高強度間歇一定會瘋狂出汗
02/25 16:28, 54F
推
02/25 16:30, 3年前 , 55F
不然你就波比跳每組10下，每組30秒休息。這樣三個set下來
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02/25 16:30, 3年前 , 56F
就保證流汗。
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推
02/25 16:30, 3年前 , 57F
刻意流汗的目的?
02/25 16:30, 57F
噓
02/25 19:30, 3年前 , 58F
每個人體質不同 你幾歲了連自己怎樣會流汗還要問網友
02/25 19:30, 58F
推
02/25 19:54, 3年前 , 59F
刻意流汗就三溫暖蒸氣室吧......
02/25 19:54, 59F
推
02/25 19:59, 3年前 , 60F
反正就三溫暖的SPA桑拿蒸汽室/烤箱
02/25 19:59, 60F
推
02/25 20:18, 3年前 , 61F
間歇。 我戰繩甩一甩還是飛輪衝刺+爬坡/站姿爬坡衝刺這樣
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02/25 20:18, 3年前 , 62F
一小組就汗津津了
02/25 20:18, 62F
感謝以上建議！會把普通有氧器材調整為間歇運動試試看 ※ 編輯: CSYU (101.10.15.148 臺灣), 02/26/2021 11:06:36
推
02/26 18:33, 3年前 , 63F
組間1min
02/26 18:33, 63F
推
02/26 19:29, 3年前 , 64F
拉心跳或拉高環境溫度我都會爆汗，騎飛輪或多穿長袖排
02/26 19:29, 64F
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02/26 19:29, 3年前 , 65F
汗衣看看
02/26 19:29, 65F
推
02/26 19:39, 3年前 , 66F
排汗主要是降溫，可能環境太冷、運動強度不夠吧
02/26 19:39, 66F
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02/26 19:40, 3年前 , 67F
如果不會流汗，可能要去看醫生
02/26 19:40, 67F
推
02/26 20:57, 3年前 , 68F
就強度太低了沒別的原因，強度高妳又撐不久，那就算了
02/26 20:57, 68F
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02/26 20:59, 3年前 , 69F
想要滿身大汗是要很辛苦的，想輕鬆又暴汗很難耶
02/26 20:59, 69F
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02/26 20:59, 3年前 , 70F
不然你穿長袖長褲羊毛衣運動好了，應該可以輕鬆爆汗
02/26 20:59, 70F
推
02/27 13:26, 3年前 , 71F
波比跳啊 一組10下 第五組保證爆汗
02/27 13:26, 71F
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02/27 20:52, 3年前 , 72F
不就強度太低.......
02/27 20:52, 72F
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02/28 13:12, 3年前 , 73F
雨衣
02/28 13:12, 73F
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02/28 16:54, 3年前 , 74F
羨慕 我只要非寒流時期 在路上走一走就開始流汗了
02/28 16:54, 74F
推
02/28 21:17, 3年前 , 75F
我在健身房也很少流汗 夏天還穿長袖去運動（怕冷）
02/28 21:17, 75F
推
02/28 23:26, 3年前 , 76F
看過有人刻意穿厚外套做有氧，雖然不清楚目的就是了
02/28 23:26, 76F
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02/28 23:27, 3年前 , 77F
脫水吧
02/28 23:27, 77F
推
03/01 00:46, 3年前 , 78F
拳擊手過磅還是健美比賽前的脫水@@
03/01 00:46, 78F
推
03/01 01:28, 3年前 , 79F
吃辣
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推
03/02 18:55, 3年前 , 80F
看來是強度不夠，騎飛輪還不會流汗就真的厲害
03/02 18:55, 80F
推
03/03 09:39, 3年前 , 81F
我也幾乎不太流汗＋1,但只要喝水就會狂跑廁所
03/03 09:39, 81F
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03/03 10:54, 3年前 , 82F
熱瑜珈真的是爆汗啊 連腳底板都狂流汗
03/03 10:54, 82F
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03/04 14:55, 3年前 , 83F
也想知道這套好不好穿，求分享
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03/04 15:58, 3年前 , 84F
走路都流汗路過
03/04 15:58, 84F
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