[討論] 游泳減肥該怎麼努力

看板FITNESS作者 (日夏)時間3年前 (2021/01/16 19:06), 編輯推噓6(13推 7噓 29→)
留言49則, 34人參與, 3年前最新討論串1/1
之前做夜班要離職的時候(因為年輕+薪水多才去做夜班的QQ)，同事趁我離開前拼命揪宵夜所以不小心讓體重破6字頭 現在:163/61(之前163/58)，24歲，女 然後現在工作是做辦公室，相對時間多就想說下班去游泳減肥目標瘦到55公斤(握拳 從去年11初開始游到現在，剛剛去量體重發現我還在61公斤.....有點難過 本身是有參加過游泳隊的所以還算蠻會游的 行程如下: 自己一個禮拜晚上游3天 70分鐘大概3000m(50米水道)(會說大概是因為2500m我就忘記數了)(自由式+蛙式) 平常三次照吃但游泳的那天是不吃晚餐的，然後游完吃點水果(香蕉或柳丁)或茶葉蛋 游完會花20~30分鐘拉筋 然後我現在是有長肌肉(腹部跟手臂有感)但我目標是減肥到55公斤阿阿阿啊，肌肉等我瘦下去再過來啦QQ 想問大家我該往哪裡努力一下，該做飲食控制嗎？游泳距離增加?還是抽空一天去健身房練跑步(公司有免費健身房)?或是游完泳再加入快走30分鐘的行程 我看很多人游兩個月體重就能掉個2公斤左右....為什麼我體重掉不下去，反而感覺我的肌肉量增加了(哭 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X018D. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.18.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1610795196.A.72E.html
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01/16 19:44, 3年前 , 1F
想減肥請先控制飲食 沒熱量赤字做什麼都是多餘的
01/16 19:44, 1F
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01/16 20:06, 3年前 , 2F
計算攝取的總熱量及三大營養素才是關鍵
01/16 20:06, 2F
噓
01/16 20:10, 3年前 , 3F
長肌肉有什麼不好
01/16 20:10, 3F
推
01/16 20:12, 3年前 , 4F
觀念全錯 先爬文再來問好嗎
01/16 20:12, 4F
噓
01/16 20:26, 3年前 , 5F
妳胖是應該的
01/16 20:26, 5F
噓
01/16 20:43, 3年前 , 6F
體重多少不重要 體態才重要
01/16 20:43, 6F
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01/16 20:48, 3年前 , 7F
置底文章先認真看過
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01/16 21:03, 3年前 , 8F
這真的不是反串ㄇ
01/16 21:03, 8F
推
01/16 21:15, 3年前 , 9F
飲食70 運動30
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01/16 21:58, 3年前 , 10F
減肥第一飲食控制，不過妳還很年輕，是有可能單靠運
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01/16 21:59, 3年前 , 11F
動就瘦下來～ 不過以運動來說，我真的覺得游泳減肥效
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01/16 21:59, 3年前 , 12F
果不好
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推
01/16 23:22, 3年前 , 13F
浮板打水
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推
01/16 23:24, 3年前 , 14F
目前我只知道菲爾普斯需要大量的熱量補充游泳的消耗 應
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01/16 23:24, 3年前 , 15F
該還有其他人才是
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推
01/17 02:34, 3年前 , 16F
蛋白質攝取不足?
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01/17 02:37, 3年前 , 17F
還有，肌肉能幫你躺著也能瘦，妳竟然不要！
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推
01/17 06:05, 3年前 , 18F
可以看出幾乎是飲食問題
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01/17 07:22, 3年前 , 19F
先去量體脂吧
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推
01/17 09:05, 3年前 , 20F
24歲如果觀念對是很好瘦的
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01/17 09:55, 3年前 , 21F
5公斤等於消耗38500卡，假若兩個月運動25次，每次運動量達15
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01/17 09:56, 3年前 , 22F
40卡
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01/17 12:38, 3年前 , 23F
有在少吃了啦
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01/17 12:39, 3年前 , 24F
但看下來感覺還是要做飲食控制，我會注意該吃什麼食
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01/17 12:39, 3年前 , 25F
物的
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01/17 12:39, 3年前 , 26F
還有我這體重只會越練越壯，不然我摸到我的肌肉我也
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01/17 12:39, 3年前 , 27F
很開心啊...
01/17 12:39, 27F
推
01/17 13:19, 3年前 , 28F
女生只游泳沒重訓又在控制熱量,兩個月時間可以增肌到視覺
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01/17 13:19, 3年前 , 29F
有感？ 簡直練武奇才阿
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01/17 13:20, 3年前 , 30F
妳還是先爬文完再問吧...
01/17 13:20, 30F
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01/17 13:29, 3年前 , 31F
沒有那麼容易"越練越壯"...可能把飲食內容也PO上來比較能
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01/17 13:30, 3年前 , 32F
客觀判斷
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推
01/17 13:45, 3年前 , 33F
少吃？ 飲食重點不是少吃 而是吃對
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01/17 14:18, 3年前 , 34F
整篇都在自以為 妳爽就好啦
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噓
01/17 19:14, 3年前 , 35F
這體重只會越練越壯==
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01/17 19:14, 3年前 , 36F
我怕練太壯
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01/17 19:15, 3年前 , 37F
爬文做一下功課很難嗎 人家是女森欸
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01/17 22:02, 3年前 , 38F
要不要先去量個體脂再來看有沒有練太壯的問題…
01/17 22:02, 38F
推
01/17 23:16, 3年前 , 39F
妳知道肌肉多難練嗎...尤其是女生
01/17 23:16, 39F
噓
01/18 11:15, 3年前 , 40F
你這篇上面就一篇減肥文，看看人家怎麼做的好嗎==
01/18 11:15, 40F
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01/18 13:28, 3年前 , 41F
哈哈哈哈哈
01/18 13:28, 41F
推
01/18 13:57, 3年前 , 42F
減肥是靠飲食控制不是運動
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01/18 18:22, 3年前 , 43F
我怕練太壯
01/18 18:22, 43F
噓
01/19 00:58, 3年前 , 44F
最好那麼容易練壯，尤其是女生
01/19 00:58, 44F
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01/19 13:22, 3年前 , 45F
有運動還沒瘦 熱量八成超標很多
01/19 13:22, 45F
噓
01/19 20:32, 3年前 , 46F
又在壯
01/19 20:32, 46F
推
01/20 09:44, 3年前 , 47F
重點是體態不是體重好麼
01/20 09:44, 47F
推
01/20 20:52, 3年前 , 48F
01/20 20:52, 48F
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01/22 16:27, 3年前 , 49F
笑死，又是一個怕越練越壯的
01/22 16:27, 49F
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