[閒聊] 改變飲食戰勝膽固醇

看板FITNESS作者jwc71017 (什麼時候可以退休?)時間3年前 (2021/01/13 17:11)推噓9(9推 0噓 15→)

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各位前輩好小弟這篇應該稱不是心得文所以就用閒聊來當分類跟各位前輩分享一下直接講重點好了 32歲男性身高172 週一至周五早餐 2顆水煮蛋+美式午餐不忌口什麼都吃晚餐麥片+高蛋白+雞胸肉或青菜吃完喝熱茶喝水最少2000cc 有運動甚至3000cc以上六日隨便吃有局就參加不然就居酒屋小酌偶爾慢跑或爬山時間三個月 2020/10/13~2021/1/5(抽血時間) 體重98降到89 膽固醇243降到212 三酸甘油脂132降到110 低密度膽固醇162降到142 GPT 29降到19 尿酸8降到6.6 飯前血糖111降到109 (有需要我再拍驗血報告) 小弟在五年前的一次體檢站上體重機護士：身高172 體重102 我：蛤? 什麼102 護士：體重啊不然你平常量多少? 我:我雖然很久沒量，但最後一次量是88耶! 護士:怎麼可能? 體重機壞了? 你看起來也不像破百於是換了兩台體重機嗯...都是102 我跟護士相看後大笑然後說衣服褲子眼鏡有扣嗎? 護士:有...給你扣一公斤了還是102... 於是乎我的體重大約100+-2公斤知道自己肥胖但想說反正沒急迫的影響健康而且都準備要結婚了有人要了沒差啦開心就好雖然有斷斷續續的健身與騎單車不過飲食上完全及時行樂想吃想喝有局就參加不過去年九月婚姻被迫結束被逼得不得不簽字終於知道什麼叫心碎到一吃就想吐那時候14天吧? 從102瘦到96 但稍微心情平復一點後又回到98左右加上驗血報告不太健康就開始改變飲食增加運動次數雖然體重跟檢驗報告還沒有達到健康的標準但至少有離健康更近一點點了而且運動真的能幫助心情變好我失婚難過的時候就去慢跑跑完心情會變好也比較好睡一開始慢跑真的很痛苦而且怕路人笑兩個月跑下來 24分鐘2k進步到34分鐘5k(還是非常爛...) 後來發現其實不是妹子根本沒有路人會在意你XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.39.245 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1610529096.A.433.html

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fantasoda

01/13 18:07, 3年前 , 1^F

01/13 18:07, 1^F

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fantasoda

01/13 18:09, 3年前 , 2^F

01/13 18:09, 2^F