[心得] 半年間歇性斷食經驗分享

看板FITNESS作者 (Mazda2)時間3年前 (2021/01/13 16:14), 3年前編輯推噓12(1209)
留言21則, 18人參與, 3年前最新討論串1/1
Hi 大家好 我一開始接觸間歇性斷食 是從youtube看到這個方法覺得不錯 眼看衣櫃裡20幾件襯衫只剩1件可穿 決定嘗試看看。 不過網路上大家測試的時間都比較短 大概是1個月內就錄製前後比較影片了 我決定把自己當實驗品 測試半年間歇性斷食,看到底成效如何? 執行時間:109/07/5~ 110/01/13 持續中 紀錄app:斷食追蹤 一開始沒有體脂計 7/18才購入 前2個多月做168 ,後面4個月做204 看了一下紀錄,大概有13天 時數沒有到18小時而已 (15-16之間) 飲食方面:多纖維、高蛋白、低糖 一天熱量大概抓在1500大卡上下 舉例:無糖豆、水煮蛋、肉類、海鮮、 青菜、香蕉、低gi水果、糙米飯... 運動方面: 不太喜歡運動,但有鋪地墊在室內 做波比跳、仰臥起坐之類的運動 我知道想瘦身的人 一開始都會上網找很多資訊 找到一個不錯的可行方法 還要有對比圖來增加激勵跟動力 如果我簡單的分享 能有一個人因此多一份信心 那就值得了,謝謝大家。 成果如圖片: https://i.imgur.com/QGm5RT5.jpg
https://i.imgur.com/k6LlwC5.jpg
https://i.imgur.com/Nqv8r36.jpg
https://i.imgur.com/KjvOcUw.jpg
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01/13 16:21, 3年前 , 1F
瘦歸瘦,好不好看就見仁見智了。然後也不知道吃的熱量
01/13 16:21, 1F

01/13 16:22, 3年前 , 2F
多少,不能確定是斷食的效果多少,說不定節食就差不多
01/13 16:22, 2F

01/13 16:22, 3年前 , 3F
了。不過數字很顯著,實驗結果好像原po很滿意,那就好
01/13 16:22, 3F
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:28:41

01/13 16:27, 3年前 , 4F
看體態很好啊!厲害
01/13 16:27, 4F
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:32:31

01/13 16:41, 3年前 , 5F
我認為是每日只攝取1500卡外加吃的健康才是你瘦的主因
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01/13 17:06, 3年前 , 6F
都吃這麼健康了應該不用到斷食吧...
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01/13 17:11, 3年前 , 7F
說真的,1500卡超低的耶
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01/13 17:30, 3年前 , 8F
不要把體重看的比體態還重要
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01/13 18:01, 3年前 , 9F
飲食內容很健康,值得鼓勵
01/13 18:01, 9F

01/13 18:48, 3年前 , 10F
成年男性一天才吃1500卡,你的熱量赤字應該超過500...
01/13 18:48, 10F

01/13 23:26, 3年前 , 11F
瘦好多!厲害!
01/13 23:26, 11F

01/14 01:21, 3年前 , 12F
是卡還是大卡,好猛
01/14 01:21, 12F
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 06:37:10

01/14 06:38, 3年前 , 13F
大卡喔 抱歉沒寫清楚
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※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 07:35:57 ※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 07:36:49

01/14 09:39, 3年前 , 14F
減重完接下來可以朝增肌方面邁進
01/14 09:39, 14F

01/14 09:53, 3年前 , 15F
對 目前覺得胸很弱,我會努力增肌的 謝謝
01/14 09:53, 15F

01/14 12:00, 3年前 , 16F
知道自己弱項 有明確目標 執行起來就不會茫然
01/14 12:00, 16F

01/14 23:42, 3年前 , 17F
讓我想到那些躲當兵的朋友 抱歉(
01/14 23:42, 17F

01/15 00:18, 3年前 , 18F
半年-20好狂 我168半年-6就很滿意了哈哈
01/15 00:18, 18F

01/15 15:01, 3年前 , 19F
體重數字參考而已,體脂率更重要
01/15 15:01, 19F
※ 編輯: Mazda2 (111.71.28.173 臺灣), 01/15/2021 15:04:41 ※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/15/2021 23:18:05

01/17 06:01, 3年前 , 20F
想看吃炸雞可樂披薩斷食的版本
01/17 06:01, 20F

01/17 18:30, 3年前 , 21F
厲害
01/17 18:30, 21F
文章代碼(AID): #1V_glbjc (FITNESS)