[問題] 健身一定要減脂嗎

看板FITNESS作者時間3年前 (2021/01/12 11:15), 3年前編輯推噓25(25推 0噓 35→)
留言60則, 25人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好 前幾天有發文詢問重訓跟有氧的選擇 本來想要直接回文 但這次想問的問題有點不一樣就再發一次文了 每個推文我都有看 真的很謝謝大家 我已經開始上健身房了 附上上次順便量的一些數值 https://imgur.com/UD1SPRk
感覺我的問題應該不太需要附圖? 所以這次依然沒有身材的照片 想請問脂肪控制的部分+1.6 代表我不需要減脂嗎? 因為確定要做重訓後 我去看了一些女生分享健身的影片 那些女生都像一般看到在健身的人一樣 控制飲食吃減脂餐 但看了她們健身前後的照片 我反而比較喜歡她們健身前的胸部 我沒有要批評她們這樣不好看的意思 單純個人喜好 我覺得她們這樣是另一種性感 我也知道我一個超級新手不需要擔心自己會變成那樣 她們是練很久專業度也很夠才能有現在的成果 但我是一個只要一瘦就會先瘦胸部的人 所以如果跟大家一樣減脂 真的很怕辛苦養成的奶會不保(?) 所以想問說 如果我就跟平常一樣吃(但不會大吃或是一直吃那些精緻澱粉或垃圾食物) 不刻意吃減脂餐 然後固定去健身房報到 這樣還會有效果嗎 看置底文有說肌肉是肌肉 脂肪是脂肪 但我目前看到健身的人都很努力的在減脂 不知道不減脂練起來會是怎樣? 我也沒有說要練到很厲害 只要稍微雕塑線條就很感動了 我知道很多人提倡要練胸 說胸肌練起來罩杯也會變大 但這個在有減脂的前提下看到那些女生的胸部 會讓我覺得..... 看起來好像沒有很好揉 (對不起有練胸肌的女生看到這句不要生氣QQ!!!!!! 也許我觀念錯誤 歡迎糾正我) 因為這樣我前幾天有GOOGLE一下體脂跟胸部的關係 看到新聞藝人熊熊的體脂22但胸部一樣看起來是麻糬奶 她說她有做有氧跟重訓 飲食少吃澱粉跟炸物 所以我就很好奇 這代表 控制飲食+有氧+重訓並不會瘦到胸部? 還是熊熊單純就是天選之人? 先謝謝各位花時間看完一個貪心女生落落長的發問 如果有冒犯到減脂又練胸肌的女孩們再次跟你們抱歉 我沒惡意QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.194.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1610421320.A.8E4.html
推
01/12 11:20, 3年前 , 1F
不減脂練起來就看起來油油的啊 油油壯壯的 這樣
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01/12 11:20, 3年前 , 2F
然後某些藝人的什麼奶 ... 你怎麼不懷疑是別的奶?
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我只會分辨看起來異常圓的那種XDD
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01/12 11:26, 3年前 , 3F
控制指南那邊不是說的很明白了~增肌就好了阿~
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01/12 11:34, 3年前 , 4F
順便說一下 有時候是基因問題 我朋友瘦了20kg 奶依舊很大
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01/12 11:34, 3年前 , 5F
這種人只會怨恨自己奶為什麼不會變小的~_~
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01/12 11:35, 3年前 , 6F
那麼瘦要減啥脂 先練壯再來煩惱
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所以照著上面說的增脂1.6就沒錯囉? 我看很多人也很瘦但健身依然在吃減脂餐 想說是不是什麼定理XDD
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01/12 11:37, 3年前 , 7F
不一定，你可以當健力肥，狂吃狂作，多爽。
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推
01/12 11:38, 3年前 , 8F
大部分都是正常人 不要想太多
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01/12 11:40, 3年前 , 9F
很瘦在健身並吃"減脂餐" 因為那對他來說不叫減脂餐
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01/12 11:40, 3年前 , 10F
那就是日常普通的一餐
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了解了～謝謝H大!
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01/12 11:58, 3年前 , 11F
熊熊是基因天生上圍豐滿 應該說她本來就不胖 頂多肉肉
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01/12 11:59, 3年前 , 12F
基因真的佔很大比例 我胸部不大但我練胸覺得胸型有變美
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01/12 12:00, 3年前 , 13F
上胸也變飽滿 事業線變深 側躺時最明顯 但還是貧乳XDD
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01/12 12:03, 3年前 , 14F
單純以女生練胸來說，我覺得練上胸跟夾胸都會很加分
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01/12 12:03, 3年前 , 15F
胸型會挺、集中，而不是大、垂 可能還是要看妳本身條件
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01/12 12:04, 3年前 , 16F
請教練給妳建議
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我雖然胸部大 但是上胸完全沒肉然後胸型也不好看 所以我也想要練胸！ 我的胸部是遺傳所以大的 但瘦的話胸部縮水也是沒在客氣的 謝謝T大 也恭喜你的成果～～ ※ 編輯: ohliangmai (1.165.194.28 臺灣), 01/12/2021 12:14:11
推
01/12 12:39, 3年前 , 17F
不一定阿 你可以像某個姓何的老師練成肥宅樣
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01/12 12:40, 3年前 , 18F
但信徒們都會稱讚這是練健力最完美身材
01/12 12:40, 18F
他怎麼都不裸上身
推
01/12 12:54, 3年前 , 19F
有的人喜歡練的油壯油壯的，但主流審美是喜歡精壯…
01/12 12:54, 19F
我應該沒那麼油XDD
推
01/12 13:27, 3年前 , 20F
我自己是覺得健身搭配減脂會更快有效果 也容易有線條而且
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01/12 13:27, 3年前 , 21F
看到體態也會比較能夠持續下去 我去年開始認真減到現在
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01/12 13:28, 3年前 , 22F
都有固定在WG量INBODY 看數字慢慢降很有成就感
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謝謝 我可能會稍微調整一點飲食
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01/12 13:37, 3年前 , 23F
我女生 不太知道你說辛苦養成的奶會不保 是什麼意思…
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推
01/12 13:38, 3年前 , 24F
胸部會變大變小那就是脂肪量多少的差別而已
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01/12 13:53, 3年前 , 25F
可以去瞭解一下乳房的組成
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01/12 13:53, 3年前 , 26F
不瘦到胸那是基因 不然就是醫美
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因為我就是一瘦胸部就會變小 所以我以前雖然不喜歡肚子 但我還是不減肥 但也不亂吃讓自己胖 就是很小心維持身材跟胸部的意思 所以才會不想減脂
推
01/12 15:05, 3年前 , 27F
不一定啊，你喜歡就好
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推
01/12 15:20, 3年前 , 28F
最近看到這個地方媽媽自稱
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瘦30公斤，她練的部位應該就是女生想要的體態？而她幾乎都
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是在家練徒手，有興趣可以參考她的運動、飲食。ps 影片小
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劇場旁白我是真的聽不太懂她在共殺小 或許女生能懂？
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謝謝推薦 我來看看～ ※ 編輯: ohliangmai (1.165.194.28 臺灣), 01/12/2021 15:30:34
推
01/12 15:59, 3年前 , 32F
地方媽媽ELLY身材超好但覺得講話神煩 看不下去
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01/12 15:59, 3年前 , 33F
她基本上也都是減脂喔，她有時候會在減脂社團po食譜
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01/12 16:00, 3年前 , 34F
而且她穿白色legging都不顯胖，真的是偶像
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推
01/12 16:17, 3年前 , 35F
你的狀況就增肌阿 脂肪就隨緣吧
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推
01/12 17:06, 3年前 , 36F
不要被奶縮水怎樣當成藉口 運動與飲食控制一方面比
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較健康 另一方面有線條有腰 奶看起來就會大不需要
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肥奶 個人覺得
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我覺得你要先搞清楚增肌減脂分別是為了什麼？還有多
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01/12 20:55, 3年前 , 40F
少肌肉脂肪的比例是健康的？弄清楚這些，你就不會來
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問這篇了。不要只會參考別人的運動或飲食，那是他們
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針對自己的需求調整的，先搞懂原理你才會知道自己需
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要什麼，也才能自行運用。
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01/13 10:08, 3年前 , 44F
你的意思就是不要胸部變小就對了
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推
01/13 10:18, 3年前 , 45F
其實追求極端減脂的網紅最後走上隆乳之路的比例真的頗
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01/13 10:18, 3年前 , 46F
高， 然後還一堆人問要怎麼樣瘦又有胸......本質上是相
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01/13 10:18, 3年前 , 47F
衝突的目標沒錯
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01/13 10:48, 3年前 , 48F
要瘦又不會減到奶，如果不是天選之人就只能抽脂了
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推
01/13 10:50, 3年前 , 49F
你只需要增肌吧？脂肪已經很少了，這兩件事情
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01/13 10:54, 3年前 , 50F
如果可以增加一點脂肪也是很棒，你的表分列都是在正常的
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01/13 10:54, 3年前 , 51F
下緣，代表可以適度的增加到正常值中間一點，反正你不是
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要求要低脂那減脂餐就忘記他
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01/13 11:29, 3年前 , 53F
很多YTR就減脂後胸部用做的...美感來說建議不要減脂肪
01/13 11:29, 53F
推
01/13 12:32, 3年前 , 54F
女生真的不要減脂 肉肉的才好 逃~
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01/13 18:40, 3年前 , 55F
認真跟你講，妳把圓肩、駝背、烏龜脖搞定，胸部視覺效
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01/13 18:40, 3年前 , 56F
果就會升級。如果妳上面這些問題都沒有，應該隨便練都
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01/13 18:40, 3年前 , 57F
很有效。
01/13 18:40, 57F
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01/13 22:19, 3年前 , 58F
聽說胸肌強比較不會下垂
01/13 22:19, 58F
推
01/14 01:34, 3年前 , 59F
照菜單訓練，定期觀察，有需要馬上調整內容
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01/14 12:55, 3年前 , 60F
我重訓喝豆漿搖乳清有維持住，但還是得看個人體質…
01/14 12:55, 60F
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