[問題] 減脂期體重跟體脂降的速度

看板FITNESS作者 (patty)時間3年前 (2020/09/30 14:11), 編輯推噓11(12推 1噓 18→)
留言31則, 15人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好 前幾個月開始減脂期 自己設定的目標是把體脂從28降到20 也因為疫情關係 少了很多聚餐 飲食就盡量依照版上建議的少油少鹽的低脂餐 平常主要都是在WG重訓跟上有氧課 大概兩周會量一次INBODY 執行計畫一段時間後發現 體重降的速度有點快但體脂卻降很慢 這樣是代表我減掉的可能會是肌肉嗎? 我是理解在減脂期一定會掉肌肉 只能盡可能減緩 但都有在重訓維持會造成這種情況嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.17.129 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1601446283.A.EB4.html
推
09/30 14:12, 3年前 , 1F
力氣有降低嗎，inbody數據肌肉有變低嗎
09/30 14:12, 1F
推
09/30 14:31, 3年前 , 2F
脂肪跟肌肉沒有那麼容易減掉
09/30 14:31, 2F
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09/30 14:31, 3年前 , 3F
當你發現體重降得很快(ex一週2%體重以上)
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09/30 14:31, 3年前 , 4F
大部分是水分的關係
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09/30 14:34, 3年前 , 5F
不懂為什麼要低脂 我自己的經驗是低碳更好
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09/30 14:35, 3年前 , 6F
且低脂容易便秘
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09/30 14:35, 3年前 , 7F
剛開始降的主要都是水分 inbody兩週量一次太頻繁了
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09/30 14:36, 3年前 , 8F
建議間隔一個月以上再量 且要在同樣的狀態去量
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09/30 14:37, 3年前 , 9F
訓練菜單跟飲食PO一下
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09/30 14:39, 3年前 , 10F
減脂期不一定會掉肌肉 你看前面有人減脂同時增肌
09/30 14:39, 10F
推
09/30 15:17, 3年前 , 11F
蛋白質吃夠 睡飽 肌肉很難掉
09/30 15:17, 11F
噓
09/30 15:18, 3年前 , 12F
你不貼具體數具是要別人怎判斷
09/30 15:18, 12F
推
09/30 15:54, 3年前 , 13F
可以借問一下低碳的話怎麼補充油脂呢?份量怎麼拿捏
09/30 15:54, 13F
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09/30 16:28, 3年前 , 14F
為什麼說"可能減掉肌肉"? 你不是有量INBODY嗎?
09/30 16:28, 14F
推
09/30 16:31, 3年前 , 15F
我看過走節食少吃抑制食慾路線的 肌肉脂肪幾乎是1：1在下
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09/30 16:31, 3年前 , 16F
降 若你有確實做飲控並規律運動 體重下降大部分是水分
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推
09/30 16:34, 3年前 , 17F
體重掉太快，肌肉一定掉
09/30 16:34, 17F
推
09/30 17:24, 3年前 , 18F
低碳怎麼補充油脂? 堅果阿= =
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09/30 17:24, 3年前 , 19F
這哪有關係
09/30 17:24, 19F
推
09/30 17:46, 3年前 , 20F
低碳水煮蛋跟優格也有油脂 油脂最容易達成
09/30 17:46, 20F
推
09/30 17:48, 3年前 , 21F
不太能理解為什麼你有這問題，既然你inbody測量這麼頻繁，你
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09/30 17:48, 3年前 , 22F
的體重、脂肪、骨骼肌三者的數據變化應該一覽無疑，那inbody
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09/30 17:48, 3年前 , 23F
顯示的骨骼肌變化呢？內文卻沒說。如果你是第一次開始訓練，
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09/30 17:48, 3年前 , 24F
前一兩個月測量數值受體內水份影響很大，建議時間拉長兩個月
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09/30 17:48, 3年前 , 25F
後再每個月測量做比較會比較明顯
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推
09/30 17:53, 3年前 , 26F
減脂不就是阻力訓練、足夠蛋白質且熱量控制、良好休息三者互
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09/30 17:54, 3年前 , 27F
相，如果做了卻沒效果，也是從這三項去檢討，可能是訓練強度
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09/30 17:54, 3年前 , 28F
？飲食？睡眠？
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09/30 22:20, 3年前 , 29F
謝謝各位的回覆 可能一開始減掉的都是水分比較多
09/30 22:20, 29F
推
10/01 02:28, 3年前 , 30F
妳去WG是量同一台INBODY嗎?都是健身前量嗎?
10/01 02:28, 30F
推
10/01 04:23, 3年前 , 31F
減脂我之前也有掉一些肌肉 羨慕減脂又同時在增肌的QQ
10/01 04:23, 31F
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