[減肥] inbody結果與飲食請益

看板FITNESS作者meier (饅頭兒)時間3年前 (2020/09/23 20:06)推噓4(4推 0噓 4→)

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基本資料性別：女年齡：34 身高：152 體重：46.7 BMI：20.2 體脂率：24.6 （生理期後）參考照片：七月動完手術休養一個月後量inbody https://i.imgur.com/bNhvLP5.jpg

靠飲食控制外加小小運動後一個半月成果 https://i.imgur.com/VZSPRRW.jpg

https://i.imgur.com/HA3VkNb.jpg

三餐內容：早餐：一顆奇異果或香蕉或茶葉蛋搭一杯無糖豆漿或小七中熱美或nuskin奶昔午餐：低卡健身便當大概是這樣的菜色 https://i.imgur.com/UBOzoQz.jpg

晚餐：低卡四色丼 https://i.imgur.com/Rpu1FxR.jpg

其他：偶爾一個禮拜會有兩到三餐跟家人朋友聚餐盡量選火鍋、燒肉，有原型食物來吃已近兩個月不喝酒、戒飲料喝水至少2000以上日常作息時間：6:30起床 1:00睡覺我知道我睡眠不夠足生活型態：學校工作健康狀況：7月剛開完婦科手術，目前恢復狀況良好醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？七月有動手術您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：休養差不多後循序漸進做肌耐力訓練現在慢慢恢復良好也做重訓大概會參考may或youtuber的健身指引現在也有請教練協助訓練我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）如果想要減脂不知道照這樣的飲食模式是否合宜？對進食有點罪惡感常常會煩惱這樣的飲食方式是否正確，還是應該實施斷食效果會更好？麻煩各位巨巨們解答疑惑非常感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.29.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1600862770.A.603.html

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skykenny611

09/23 20:14, 3年前 , 1^F

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iamoldtwo

09/23 20:37, 3年前 , 2^F

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iamoldtwo

09/23 20:37, 3年前 , 3^F

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