[問題] 低碳水飽足感問題

看板FITNESS作者 (patty)時間3年前 (2020/09/22 18:01), 編輯推噓18(18推 0噓 11→)
留言29則, 21人參與, 3年前最新討論串1/1
各位好 現在飲食方面主要是用低碳水的方式減脂 一天的攝取一樣會吃到基代 但低於TDEE 減脂的餐盒飯量會減半之類的 只是執行這計劃之後常常會覺得餓 不曉得是單純嘴饞 還是身體真的需要? 各位執行低碳水的菜單時 會覺得比較沒飽足感嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.232.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1600768916.A.A4D.html
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09/22 18:09, 3年前 , 1F
用水煮蛋去補阿
09/22 18:09, 1F
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09/22 18:27, 3年前 , 2F
碳水很耐餓，少碳會餓就多吃蛋白質或少量多餐
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09/22 18:30, 3年前 , 3F
碳水不耐餓吧
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09/22 18:40, 3年前 , 4F
我不吃碳水化合物的時候很容易飽到吃不到基代說...當然容
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09/22 18:40, 3年前 , 5F
易膩也是一大原因啦......
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09/22 18:43, 3年前 , 6F
習慣沒這麼快養成
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09/22 18:45, 3年前 , 7F
我也有同樣問題，低碳吃到基代了但還是嘴饞，求解QQ
09/22 18:45, 7F
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09/22 18:51, 3年前 , 8F
可能習慣真的沒那麼快改 以前白飯都會吃光光 哈哈
09/22 18:51, 8F
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09/22 18:54, 3年前 , 9F
碳水不耐餓吧
09/22 18:54, 9F
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09/22 21:26, 3年前 , 10F
熱量上調一點～赤字太多
09/22 21:26, 10F
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09/22 21:29, 3年前 , 11F
纖維質，補充纖維質
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09/22 21:32, 3年前 , 12F
注意進食的次序 先吃蛋白質和脂肪 然後青菜 碳水最後吃
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09/22 21:34, 3年前 , 13F
碳水要避免白米麵條等精製澱粉 用地瓜全穀類等替代
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09/22 22:24, 3年前 , 14F
蛋白質吃上去
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09/22 23:12, 3年前 , 15F
自己白米換成糙米後就覺得完全不一樣了
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09/22 23:43, 3年前 , 16F
嘴饞吧 我低碳吃到撐但過一小時會想吃甜食
09/22 23:43, 16F
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09/22 23:44, 3年前 , 17F
時間過了就不會那麼想了
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09/23 07:27, 3年前 , 18F
同12 15樓,改變順序,吃低gi醣類
09/23 07:27, 18F
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09/23 10:11, 3年前 , 19F
吃高纖
09/23 10:11, 19F
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09/23 10:26, 3年前 , 20F
我的經驗是，沒有腎臟相關病症的話，嘴饞可以靠喝水來
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09/23 10:27, 3年前 , 21F
分辨，通常喝幾大口水之後可以維持不餓到下一餐的話
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09/23 10:28, 3年前 , 22F
嘴饞的機會比較高
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09/23 10:47, 3年前 , 23F
嘴饞
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09/23 14:35, 3年前 , 24F
碳水降低要相對提高脂肪和蛋白質
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09/23 20:14, 3年前 , 25F
用蛋白質補
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09/26 13:49, 3年前 , 26F
其實不用減碳水，反而要吃碳水，而且還是抗性澱粉幫
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09/26 13:50, 3年前 , 27F
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09/26 13:51, 3年前 , 28F
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09/27 18:59, 3年前 , 29F
血糖震盪幅度大就會餓 建議可以改糙米
09/27 18:59, 29F
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