[問題] 肌肉增加速度會太慢嗎

看板FITNESS作者 (哈哈軒)時間4年前 (2020/02/26 10:09), 編輯推噓9(10推 1噓 8→)
留言19則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
小弟174/68kg 加入健身房兩個月，一週都去4到5次 自以為很認真鍛鍊了，想增加肌肉 但是體脂肪實在太高也想減脂 所以有在控制熱量 一個月量一次inbody https://i.imgur.com/4rkaG0e.jpg
體脂：21.8 - 19.9 - 18.1 肌肉：30.3 - 30.8 - 31.8 以這個訓練量來說肌肉增加速度會太慢嗎？ 因為我覺得我練的非常勤了 被朋友笑我亂練進步很慢（他在當健身教練） 很想放棄減脂多吃點讓肌肉練更快 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.7.34 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1582682987.A.ED6.html
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02/26 10:18, 4年前 , 1F
這樣很快
02/26 10:18, 1F
推
02/26 10:19, 4年前 , 2F
你同時增肌減脂 這樣算還可以了
02/26 10:19, 2F
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02/26 10:19, 4年前 , 3F
體脂肪有降 肌肉量有增加
02/26 10:19, 3F
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02/26 10:19, 4年前 , 4F
你才開始兩個月而已 你期待什麼
02/26 10:19, 4F
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02/26 10:20, 4年前 , 5F
要不就請教練啊...
02/26 10:20, 5F
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02/26 10:39, 4年前 , 6F
勤練是不錯，不過肌肉一直沒休息也很難長大，萬一受傷
02/26 10:39, 6F
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02/26 10:39, 4年前 , 7F
要休息很久更虧。
02/26 10:39, 7F
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02/26 10:47, 4年前 , 8F
以你這個身高 還有6-7kg肌肉要長呢 花個兩年差不多
02/26 10:47, 8F
推
02/26 11:06, 4年前 , 9F
兩個月1.5kg，一年9kg，練5年就增加45kg了
02/26 11:06, 9F
推
02/26 11:18, 4年前 , 10F
兩個月而已
02/26 11:18, 10F
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02/26 12:06, 4年前 , 11F
如果太急受傷了得不償失吧
02/26 12:06, 11F
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02/26 17:07, 4年前 , 12F
很快了 屌打一堆鄉民
02/26 17:07, 12F
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02/26 17:25, 4年前 , 13F
我3個月才1.3==
02/26 17:25, 13F
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02/26 18:39, 4年前 , 14F
等你能持續練兩年再來想這個 很多人簽了一年後就沒續約的一
02/26 18:39, 14F
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02/26 18:39, 4年前 , 15F
堆
02/26 18:39, 15F
噓
02/27 00:06, 4年前 , 16F
一個月一公斤是在不爽什麼
02/27 00:06, 16F
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02/27 12:55, 4年前 , 17F
已經很快了，之後會越來越慢，持續才是重點
02/27 12:55, 17F
推
02/28 21:40, 4年前 , 18F
很理想的數字
02/28 21:40, 18F
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02/29 09:32, 4年前 , 19F
這速度超羨慕= =
02/29 09:32, 19F
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