[問題] 想請教體態問題

看板FITNESS作者 (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)時間4年前 (2020/02/23 19:19), 4年前編輯推噓21(21推 0噓 19→)
留言40則, 26人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
我是從2019年5月開始減肥 http://i.imgur.com/I2OSA5W.jpg
http://i.imgur.com/yCVXcNk.jpg
20200216 http://i.imgur.com/VB3mv81.jpg
http://i.imgur.com/HIckBoi.jpg
身體數據 http://i.imgur.com/zYJ6CHI.jpg
http://i.imgur.com/oQinCYn.jpg
http://i.imgur.com/AOCRyGE.jpg
http://i.imgur.com/B18Rn4e.jpg
今天量體脂15 肌肉量31.5 但我的線條還是不明顯且小腹還是很大 （我想要有明顯線條） 不知道為來的方向是增肌或是維持現的模式？ 感謝大家！！ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8T. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.149.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1582456792.A.0B8.html
推
02/23 19:37, 4年前 , 1F
我覺得這樣不只15 想要明顯線條還是要體脂肪低
02/23 19:37, 1F
→ daniel5225: 當然增加肌肉量也會有更線條是沒錯 感謝你 02/23 19:38
推
02/23 19:49, 4年前 , 2F
其實你看到那些腹肌很漂亮，整體身材很好的人，並不是
02/23 19:49, 2F
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02/23 19:49, 4年前 , 3F
真的腹部就很小，是因為其他部位的肌肉，比例上才會顯
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02/23 19:49, 4年前 , 4F
得腹部苗條，當然體脂能再更低的話會更明顯，不過你現
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02/23 19:50, 4年前 , 5F
在應該可以增肌為主了。然後我想冒昧的問一下，感覺你
02/23 19:50, 5F
→ panda80911: 的身形很像男性，是有動過手術？ 哈哈 我是天然派 感謝你 02/23 19:50 推 Lacos0918: 你的腹肌已經出來了.....那不是小腹那是贅皮 02/23 20:00
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我也有，把他當戰士的痕跡吧，恭喜瘦身成功
我肚子皮超多的 謝謝你分享 02/23 20:00 ※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/23/2020 20:04:50
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02/23 20:06, 4年前 , 7F
想請教我聽說女生肌肉量像我這樣已經差不多到頂了除非打藥
02/23 20:06, 7F
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02/23 20:06, 4年前 , 8F
！！是真的嗎？感謝！！
02/23 20:06, 8F
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02/23 20:28, 4年前 , 9F
瘦好多~好棒哦
02/23 20:28, 9F
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02/23 20:31, 4年前 , 10F
減的全是脂肪~
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肌肉都沒掉，超強的
哈哈 我也驚訝說 02/23 20:33
推
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超強的QQ
騙吃騙吃而已 謝謝啦 02/23 20:45
推
02/23 20:59, 4年前 , 13F
有啦，腰已經出來了。給身體一些時間，堅持下去，再來脖
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02/23 20:59, 4年前 , 14F
子鎖骨也會出現哦。真的瘦很多，佩服。
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感謝你的稱讚非常溫暖 這個版真棒 ※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/23/2020 21:18:09 推 x94yvup: 想請教怎樣能都不掉到肌肉量？超猛的！蛋白質你都吃幾倍 我其實沒再精確算蛋白質但都有吃到體重的一倍，運動量則是一直有提升每天都運動2-3小時幾乎不休息除了運動每天還會遛狗三次約一小時，重訓為主有時會接有氧或間歇，菜單則是每次都不一樣會練三項、壺玲、徒手、TRX、偶爾會爬山會換不同的運動。 02/23 22:21
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02/23 22:21, 4年前 , 15F
體重呢？還是健身頻率蠻高的？謝謝！
02/23 22:21, 15F
推
02/23 23:15, 4年前 , 16F
好厲害～
02/23 23:15, 16F
推
02/23 23:28, 4年前 , 17F
這個肌肉量好厲害！繼續保持下去線條一定更棒～也想請
02/23 23:28, 17F
→ chi24zhuo: 問飲食怎麼吃的 感謝稱讚 我都自己煮居多非常少吃澱粉低醣飲食非天然食品也幾乎不吃，沒喝飲料只喝咖啡乳清牛奶無糖豆漿，調味只加鹽常常連鹽也不加，沒戒油脂水果只吃奇異果跟蘋果芭樂太甜的水果也不太吃，重點是我很喜歡這樣的飲食，會很期待去菜市場買想吃的食物。 02/23 23:29 推 waty: 很厲害～！ 感謝 02/24 00:00 推 owsy: 超厲害 這個肌肉量好猛 謝謝你 02/24 00:21 推 salutelin: 好厲害啊 謝謝你 我會繼續努力 02/24 00:32 推 salutelin: 想看您的減重歷程分享，謝謝 有機會分享的感謝你 02/24 00:37 推 shao9850: 好好喔 你肚子沒什麼鬆鬆的跟妊娠紋 是照騙啦！！哈哈！？肚子其實皮很多 也有肥胖紋哭哭！！ 02/24 06:16
推
02/24 06:50, 4年前 , 18F
好猛 肌肉量好高
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推
02/24 08:35, 4年前 , 19F
你的INBODY 跟我好像！身高年齡體脂%都一樣，但你多了我6k
02/24 08:35, 19F
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02/24 08:36, 4年前 , 20F
g的肌肉，猛！
02/24 08:36, 20F
推
02/24 09:34, 4年前 , 21F
有毅力就是給推
02/24 09:34, 21F
→
02/24 09:38, 4年前 , 22F
不只15...不要太相信inbody～不過你很努力，很佩服，
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→ felicia828: 繼續增肌再減脂會越來越美的：） 謝謝你你很溫暖！？我量完其實也不太相信！！哈哈！！ 02/24 09:39
推
02/24 09:48, 4年前 , 23F
inbody是快樂表 常高估肌肉量、低估脂肪量 妳這樣的
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→
02/24 09:48, 4年前 , 24F
體態體脂我至少會估25% 肌肉量也比inbody上顯示更低
02/24 09:48, 24F
→
02/24 09:50, 4年前 , 25F
不過原po的肌肉量看的出來已經比普通女生高出不少 而
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→
02/24 09:50, 4年前 , 26F
體脂實際上離女生的極限還離很遠 既然覺得自己體脂還
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→ curtis7248: 太高就建議繼續減脂囉 02/24 09:50 我其實有點猶豫要增肌還是繼續減 。感謝你。 ※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/24/2020 11:05:20 ※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/24/2020 11:13:24 ※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/24/2020 11:17:42
推
02/24 12:58, 4年前 , 27F
感覺不只15% 可以再試試維持減脂一陣子
02/24 12:58, 27F
好喔！！感謝你！！
推
02/24 13:24, 4年前 , 28F
15%是不是剛運動完量的呀？看起來應該至少20%
02/24 13:24, 28F
不是運動完量的 謝謝你喔 ※ 編輯: shujoe (118.166.154.105 臺灣), 02/24/2020 16:03:44
推
02/24 17:16, 4年前 , 29F
健身評分90很強了
02/24 17:16, 29F
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02/24 17:16, 4年前 , 30F
體脂率快偏低了
02/24 17:16, 30F
→
02/24 17:17, 4年前 , 31F
超想看看本尊
02/24 17:17, 31F
客氣了！怕你看到本人失望..哈哈
推
02/24 19:36, 4年前 , 32F
真厲害，佩服！
02/24 19:36, 32F
謝謝你！！
推
02/24 23:16, 4年前 , 33F
收下我的膝蓋
02/24 23:16, 33F
哈哈！！擔當不起啦！！比我強的人太多了！！ ※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/25/2020 08:24:02
推
02/25 11:48, 4年前 , 34F
身高、體重、年齡、骨骼肌都和我差不多，害我以為是看我
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02/25 11:48, 4年前 , 35F
自己的inbady,，但妳是女生，可以交流一下。
02/25 11:48, 35F
有機會可以交流啊！！感謝！！
推
02/25 18:03, 4年前 , 36F
女生體脂肪15大概是男生的8了吧？
02/25 18:03, 36F
我也不清楚欸。呵呵。
推
02/26 10:47, 4年前 , 37F
肌肉量好厲害！覺得不追求很壯實，可以先往減脂走就好
02/26 10:47, 37F
好喔！！感謝你！！這幾天蛋白質跟碳水有吃多點看看狀況如何樓。 ※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/26/2020 11:09:34
推
02/29 21:52, 4年前 , 38F
真的強
02/29 21:52, 38F
推
03/01 14:04, 4年前 , 39F
好厲害
03/01 14:04, 39F
推
03/05 21:58, 4年前 , 40F
你超棒，很有毅力！線條真的變好看了，加油~
03/05 21:58, 40F
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