[問題] 有關重訓肩關節的聲音

看板FITNESS作者 (嘎嘎嘎)時間4年前 (2020/02/18 16:28), 編輯推噓8(809)
留言17則, 11人參與, 4年前最新討論串1/1
各位版上的大大好, 因為想要讓身材稍微有點改變, 所以已經自行去健身房兩個月有了, 目前有個問題是,啞鈴划船這個動作我不太敢做, 右肩關節在無負重情況下(沒有拿啞鈴), 但純練習姿勢抓肌肉感受度時, 就能感受到關節的喀拉喀拉聲音, 想問一下有人有一樣的情況嗎? 我右肩沒有受傷過, 但不確定這樣摩會不會損害到關節或軟骨, 如果要檢查, 是找物理治療師幫忙檢查嗎? 還是骨科即可? 小弟台北人。 謝謝有空回答的人的幫忙!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.1.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1582014518.A.CB0.html

02/18 17:24, 4年前 , 1F
我也有聲音訓練上沒有問題 但建議你如果擔心還是看醫生
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02/18 17:52, 4年前 , 2F
活動度不佳的關節彈響?
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02/18 17:53, 4年前 , 3F
可以換有類似訓練效果的動作,或是慢慢改善肩膀活動度
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02/18 18:17, 4年前 , 4F
彈響是個問題但划船姿勢應該也有問題
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02/18 18:18, 4年前 , 5F
建議找物治評估改善
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02/18 18:28, 4年前 , 6F
先換一下角度
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我自己是靠身體太近就會響
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02/18 20:25, 4年前 , 8F
沒受傷不代表沒問題
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02/19 01:26, 4年前 , 9F
謝謝各位前輩回覆,因為我有試著平常時間活動肩膀,
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02/19 01:27, 4年前 , 10F
固定角度仍然有彈響聲,可能還是找治療師看看
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02/19 09:23, 4年前 , 11F
改善肩關節柔軟度,我都是做瑜珈的牛面式
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02/19 16:57, 4年前 , 12F
建議可以看看筋膜線一類的書
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02/20 10:58, 4年前 , 13F
我去年也遇過類似狀況 不過我是髖關節 後來請wg教練幫
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我看姿勢沒問題 然後建議我去看物理治療 感覺應該是活
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動度不夠 多做一些活動度的訓練後應該會改善
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02/21 15:13, 4年前 , 16F
熱身要熱好
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02/22 14:42, 4年前 , 17F
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