[問題] 柔軟度要怎麼練呢?

看板FITNESS作者 (羅密歐)時間4年前 (2019/11/22 00:59), 編輯推噓11(11010)
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最近剛開始看棒球,看到一些大肌肉狀漢,可以做出一些很柔軟的動作 例如: 一壘手劈腿, 清宮杏太郎等等 投手也是,可以跨那麼大的步輻,還有手肘手軟肩膀的柔軟 外野手,撲接的的延伸性 我看這些人每個都很狀,怎麼那麼柔軟呢?要怎麼練的又壯又柔軟呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.166.171 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1574355552.A.1A9.html

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每天一定要拉筋 而且要拉對地方 有些人從小就在拉了 當然現
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在其實也可以開始拉
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不過小時後比較好拉 成年後要拉會比較辛苦
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而且筋軟對於健身有很大的幫助 活動度更大 感受度更好
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健身配瑜珈也是不錯選擇
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人家球員長年運動拉筋,你看他五年都不運動也會縮回去
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運動完也要伸展放鬆 不然長期下來活動度會受限
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長輩:多喝醋
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11/22 09:57, 4年前 , 9F
推薦買本書:靈活如豹,我中英文都有,很值得
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11/22 11:18, 4年前 , 10F
他們那種程度絕不只是拉筋,以肩膀手肘的活動度來說,他
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11/22 11:19, 4年前 , 11F
們都有專項訓練動作,你可以搜尋一下BMLT
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11/22 12:32, 4年前 , 12F
做瑜伽
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11/22 15:43, 4年前 , 13F
拉筋永遠不嫌太遠, 我四十幾歲開始拉, 現在比年輕時柔軟
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11/22 15:44, 4年前 , 14F
度還好. 要常常做, 不能中斷洩怠
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11/22 16:28, 4年前 , 15F
以前坐姿體前彎被老師笑硬梆梆。後來慢慢開始拉已經能前劈
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11/22 16:54, 4年前 , 16F
腿貼地+一字馬
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11/22 18:39, 4年前 , 17F
做瑜伽 肌肉跟柔軟度沒有相斥 只練肌肉柔軟度就會一直退
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11/22 18:39, 4年前 , 18F
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11/23 11:14, 4年前 , 19F
這個版不是叫fitness嗎,只做阻訓不提升ROM還叫fitness
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11/23 11:14, 4年前 , 20F
嗎?
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11/30 20:02, 4年前 , 21F
一直拉,沒其他方法
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