[減肥] 如何邊照顧小孩邊運動跟戒零食已刪文

看板FITNESS作者 (米粒與我)時間4年前 (2019/09/16 01:56), 4年前編輯推噓25(29推 4噓 31→)
留言64則, 34人參與, 4年前最新討論串1/1
基本資料 性別：女 年齡：35 身高：168 體重：85 BMI：30 體脂率 45 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：半包咖啡沖泡包+2持奶粉+ 一湯匙芝麻粉 午餐：自製蛋餅+金針菇冰磚 晚餐：自煮晚餐有飯 固定一菜一肉 偶爾有湯 其他：宵夜 一周1-3天 一包洋芋片或蛋糕或泡麵 不買市售飲料會自己泡無糖茶 日常作息時間：晚上1點睡9點起來 生活型態：照顧幼兒 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ 您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 您是否近期動過任何手術？ 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 運動習慣：跟小孩散步公園跑跳 我的問題： 照顧小孩不想給寶寶太早零食 但自己又愛吃 只能 等他睡睡時吃 生前體重65生完變77 後來又爬到85就幾乎停下來了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.190.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1568570184.A.6B3.html
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09/16 01:59, 4年前 , 1F
你吃這些零食消夜的理由是什麼?慰勞自己?吃完有安慰感?
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如果是這樣，要想辦法找出替代方案，讓自己可以不透過食物
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解除壓力而感到快樂。
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另外你的早餐也不是很健康，有時不是吃多吃少的問題
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內容好不好也很重要
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※ 編輯: mybbbb (223.141.190.112 臺灣), 09/16/2019 02:09:06
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飲食內容太糟
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看樣子寶寶可以吃副食品以上的狀況了 你要不要改一下食物
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內容 增加一些優質蛋白質跟碳水 你吃的蛋糕什麼的精緻碳水
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之外 油脂也不少 你這吃法就是傳說中的覺得自己吃很少飲食
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09/16 07:40, 4年前 , 10F
早中晚吃這麼少一定宵夜的..吃宵夜最容易胖.
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09/16 08:05, 4年前 , 11F
三餐吃的飽吃的好，完全不會有吃零食的慾望
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小孩也這麼晚睡嗎 XD
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而且你吃這麼少為什麼不會餓啊 XD 如果暫時不想改食物
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就增加運動好了 在家的話零碎時間很多 可以擺瑜伽墊
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做一些徒手的運動
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先把家裡所有零食扔了
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推
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食物變化要大才不會膩而把食慾轉嫁到零食上，運動就是
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如何戒零食真是大哉問
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宵夜取消，增加蛋白質的攝取
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09/16 09:18, 4年前 , 20F
很簡單 管住自己嘴巴
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09/16 09:26, 4年前 , 21F
跟小孩吃其實很容易吃很健康啊？邊陪小孩玩邊棒式，哄睡深
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09/16 09:26, 4年前 , 22F
蹲，小孩午睡跳個鄭多燕，配小孩散步去公園時不玩手機陪玩
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超容易消耗體力的XD
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推
09/16 09:34, 4年前 , 24F
剛看史考特這個影片滿有趣
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推
09/16 09:42, 4年前 , 25F
關於洋芋片...
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推
09/16 10:15, 4年前 , 26F
宵夜頻率有點高 泡麵蛋糕洋芋片這些都不健康 午晚餐
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噓
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這跟寶寶有啥關係.....-.-
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09/16 10:16, 4年前 , 28F
吃原型食物 不加太多油 不然正餐沒吃飽 晚上就會想
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吃宵夜零食
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推
09/16 10:17, 4年前 , 30F
吃有問題，改善後，應該會有些許變化
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推
09/16 10:19, 4年前 , 31F
你有想要減肥嗎？XD
09/16 10:19, 31F
推
09/16 10:29, 4年前 , 32F
跟小孩無關，是自己愛吃阿XD
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噓
09/16 10:47, 4年前 , 33F
自己愛亂吃不要怪小孩頭上
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09/16 10:52, 4年前 , 34F
我覺得很難吧 帶小孩壓力真的超大
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推
09/16 11:27, 4年前 , 35F
瘦身的慾望＞口腹之慾自然就會戒掉垃圾食物了
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推
09/16 11:29, 4年前 , 36F
你要戒的不是吃零食，而是買零食。不買零食，家裡就
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不會有零食，你想吃零食就一定要出門買，你懶得出
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09/16 11:30, 4年前 , 38F
門，零食自然就戒了。沒有買賣，沒有福態，加油^^
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09/16 11:31, 4年前 , 39F
現在網購拿麽方便，很難啦XDDD
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推
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原po會不知道零食不好嗎？還來板上發問代表沒有決心，
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把晚上吃零食的時間拿來做幾個深蹲，從做開始吧！
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09/16 11:44, 4年前 , 42F
先把零食換成健康的零食
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我也想過這問題 有再想要不要去精神科看
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09/16 11:45, 4年前 , 44F
爆食吧...QQ
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09/16 11:45, 4年前 , 45F
洋芋片換成大量水果看看....
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推
09/16 11:49, 4年前 , 46F
你的宵夜不戒，一輩子都別想瘦
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推
09/16 12:11, 4年前 , 47F
兩件事沒衝突，單純只是你個人因素
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09/16 12:15, 4年前 , 48F
不要找藉口，你自己知道該怎麼做
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09/16 12:16, 4年前 , 49F
底下佛系減肥那邊我覺得不錯
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09/16 12:50, 4年前 , 50F
你只要和寶寶吃一樣 包準你會瘦 早點睡和不要吃零食
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09/16 12:50, 4年前 , 51F
不然你怎麼運動都沒用
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推
09/16 13:20, 4年前 , 52F
每餐內容都很奇特..怎麼不好好把三餐吃好，別吃宵夜
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推
09/16 13:22, 4年前 , 53F
原po的煩惱可能是零食是(誰)買給寶寶吃的，但她不想讓寶
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寶太早吃零食，只好自己吃，所以原po可能是希望寶寶可以
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幫忙吃？
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推
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不知道是誰會買給寶寶洋芋片蛋糕之類的當零食....
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或者給寶寶吃泡麵當零食...
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噓
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85...太放縱自己了
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※ 編輯: mybbbb (36.234.33.226 臺灣), 09/16/2019 14:08:07
推
09/16 14:23, 4年前 , 59F
自律自律
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09/16 14:38, 4年前 , 60F
你有意識到就是零食讓你胖的嗎...而且隨著年紀增長 代
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09/16 14:39, 4年前 , 61F
謝減緩 即使吃的量一樣 生活型態不變 你還是會繼續變胖
09/16 14:39, 61F
噓
09/16 14:47, 4年前 , 62F
戒零食跟寶寶有什麼關係
09/16 14:47, 62F
推
09/16 14:57, 4年前 , 63F
去醫院諮詢一下吧 你這算飲食障礙吧...
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09/16 15:02, 4年前 , 64F
基本上我不太相信你只吃這些東西 抱歉...
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