[減肥]減肥戰役的心路迷思已刪文

看板FITNESS作者zqopz (阿粵)時間4年前 (2019/07/10 10:09)推噓14(15推 1噓 55→)

留言71則, 20人參與討論串1/1

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男（男／女）年齡：34 身高：169 體重：136.1 BMI：48.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：44.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：蛋餅加蛋+無糖豆漿午餐：隨便吃約1000卡?便當晚餐：一大盤的菜（還在努力找菜便宜的自助餐）其他：（可免填）日常作息時間：每天約1:30睡覺 8:00起床朝九晚五（睡眠、工作、...等時間）生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）健康狀況：是（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？慢跑超過半小時膝蓋受不了您是否知悉自己有任何慢性疾病？無您是否近期動過任何手術？無您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：星期一、五游泳（蛙式）一小時星期三滑車一個半小時心跳130-150 星期二四六重訓一小時 6段 5組 12下我的問題：自從出生到現在已經跟減肥產生不可描述的兩岸戰爭目前已發生五場戰役 30歲以前想瘦大約半年就可以瘦體重變化大致 90~70 不可考 108~70 2006 120~75 2008 140~85 2016 85戒菸後經過一年又變成130 130~136 2019 上場戰役使用慢跑有氧+重訓（很不錯）想說運動也要有個健康的身體（間歇跑後不像快往生樣所以戒菸）慢慢的體重回覆越跑越慢雖然這兩年運動一樣保持但飲食應該是戒菸後感覺啥都是美味又剛好很多聚會（我還是一樣每天運動哦）他就這樣胖到130 我覺得不行了就開始實施了生銅（搭配血銅機）一個月啥變化也沒實施了西醫（某台中植物診所）啥變化也沒實施了中醫（某台中公益診所）啥變化也沒 https://i.imgur.com/eyn72KN.jpg

目前體質 https://i.imgur.com/F5tJZZ1.jpg

恢復後變化目前想說間歇斷食（網路又說通風糖尿病不可以）（戒菸後我只要吃海鮮就會痛風了家族史也有糖尿病）還是去做胃繞道手術或抽脂還是去換一種運動（最近再研究拳擊是否可行但對一個極度不靈魂的胖子是跟挑戰）想問各位大神我未來的減肥路怎麼走重訓應該是變胖了所以很多重量都上去了胸推（40）80 深蹲（70）110 還是要更拼命的重訓?更拼命的有氧（160?）（試過有氧腳踏車屁股會痛）有沒有真實的泡芙大神瘦下後沒恢復的案例（電視那減肥的節目如果後續追蹤他們又變回去了） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.229.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1562724548.A.260.html ※ 編輯: zqopz (49.216.229.155 臺灣), 07/10/2019 10:09:52 ※ 編輯: zqopz (49.216.229.155 臺灣), 07/10/2019 10:15:50

→

cindy033

07/10 10:15, 4年前 , 1^F

07/10 10:15, 1^F

→

cindy033

07/10 10:15, 4年前 , 2^F

07/10 10:15, 2^F

推

voohong

07/10 10:15, 4年前 , 3^F

07/10 10:15, 3^F