女,165公分,65公斤,體脂肪37%
早餐:兩顆雞蛋+一百公克無糖優格
午餐:1/4水煮高麗菜
+150公克水煮雞肉
+半顆地瓜
+一種水果(像五塊鳳梨,或半顆芒果或半顆火龍果之類的)
晚餐不吃水果,其餘跟午餐一樣
想請問這樣的飲食有什麼需要改進的地方嗎
已經持續吃三個月了
(除了偶爾假日會去吃火鍋)
現在從65降到61公斤,但體脂肪還是37%…
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.178.123
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有開始在運動~主要是想知道飲食上有沒有問題
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咦咦這樣有很少嗎?!
我想說蛋白質澱粉纖維都有吃到欸((雖然食不知味
想請問這樣應該再吃些什麼比較好呢
※ 編輯: userkka (110.50.178.123), 05/21/2019 19:52:43
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那如果減半的話可以嗎QQ
水果是難吃清淡減肥餐的慰藉
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我知道油脂也很重要的~
會強調水煮是因為租屋處只能用電鍋><
另外我買的是雞腿排肉,煮完水表面都會浮一層油,我想說這樣雞肉應該也是有油脂的
還是謝謝h大
會再補充堅果~
※ 編輯: userkka (110.50.178.123), 05/21/2019 20:19:48
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