Re: [問題] 運動造成的熱量赤字該怎麼補

看板FITNESS作者時間4年前 (2019/05/15 22:31), 編輯推噓5(5022)
留言27則, 7人參與, 4年前最新討論串3/5 (看更多)
看完你的文 只想告訴你,確實不是只有重訓能長肌肉,光吃肥也可以長肌肉 就大概吃30kg可會有3kg肌肉吧 你長肥的3kg有沒有0.2kg的肌肉我都很懷疑 如果簡簡單單吃就可以長很多肌肉 一堆人每天辛辛苦苦練重訓,吃高蛋白增重增心酸的嗎 這麼辛苦一個月能換到多少2kg,1kg, 告訴你,增肌比減脂難太多了 用吃的就繼續吃肥吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.71.233 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1557930680.A.F2F.html

05/15 22:46, 4年前 , 1F
原本那篇的體態照都快變健力肥宅了 整顆肚腩那麼明顯還在自
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05/15 22:46, 4年前 , 2F
己騙自己 一般健美在增重都沒那麼誇張
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05/15 22:49, 4年前 , 3F
增肌比減脂難超級多
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05/15 22:53, 4年前 , 4F
先不管3kg長的肥肉跟肌肉比例是多少。就算是3kg全是長肥
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05/15 22:54, 4年前 , 5F
肉好了。從64-67KG長3KG肥肉就變成肥宅了阿?!不知道
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05/15 22:54, 4年前 , 6F
原來體適能板這麼嚴格,不知道你有看我一天吃的蛋白質量
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05/15 22:55, 4年前 , 7F
是多少。因為我覺得單從油脂去補足熱量沒有比較好。
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05/15 22:56, 4年前 , 8F
對身體其他方面一定也是有其他負面影響的。如果有錯請糾
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05/15 22:56, 4年前 , 9F
正。在來我推文有說過了,我運動類型就是自行車,上身肌
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05/15 22:57, 4年前 , 10F
肉量本來要求就不需要太高,只需要有穩定的核心肌力就好
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我希望長肉的地方是在我的下半身這樣解釋可以了解嗎?
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05/15 22:59, 4年前 , 12F
因為我之後還是會在減脂所以長肥肉我不是很介意。
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05/15 23:24, 4年前 , 13F
問題在你根本不需要吃那麼多還在問熱量缺口,吃到一個
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05/15 23:24, 4年前 , 14F
月3公斤絕大部份增加脂肪,然後之後再減回來?那你幹嘛
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05/15 23:25, 4年前 , 15F
不降低熱量控制體重上升速度慢點?太貪心欲速不達
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05/15 23:26, 4年前 , 16F
然後你自己也很有主見和想法了還上來問
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05/15 23:27, 4年前 , 17F
其實說不定人家只是為了增重,管它脂肪還是肌肉
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05/15 23:28, 4年前 , 18F
讓他開心吃就好
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05/15 23:34, 4年前 , 19F
所以這兩天我也有在調整飲食的量了,這點我倒是覺得有
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05/15 23:35, 4年前 , 20F
參考價值。我有意見的是什麼問題全要跟重訓掛勾在一起
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05/15 23:36, 4年前 , 21F
好像人體機制就是沒重訓就是不會長肉一樣。運重是只有
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05/15 23:36, 4年前 , 22F
重訓一種喔?其他運動就不會長肉嗎?
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05/15 23:55, 4年前 , 23F
好啦你照你方式 別理版友了 加油
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05/16 19:53, 4年前 , 24F
我認為原原po想問的其實是維持他的運動模式,飲食該怎
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05/16 19:55, 4年前 , 25F
麼調整對增肌有利吧?如果目標單純只有長肌肉,當然還
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05/16 19:56, 4年前 , 26F
是重訓精準有效率,但也不是說沒重訓就怎麼吃都一樣吧
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05/16 20:07, 4年前 , 27F
同意原原po說的,現在好像講到運動都一定要扯到重訓…
05/16 20:07, 27F
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