[問題] 握力訓練?

看板FITNESS作者 (胖子)時間4年前 (2019/05/15 16:58), 編輯推噓11(1109)
留言20則, 16人參與, 4年前最新討論串1/1
新手請教 若有不對請指導 手非常沒力氣 純粹訓練握力 除了買握力器、還有其他訓練的方式嘛? 握力器該如何選購? 在迪卡儂有看到類似這種可調整的 https://i.imgur.com/HKV38CE.jpg
還有這種的 https://i.imgur.com/qHXcdzL.jpg
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可以用杠鈴做旋轉的動作、啞鈴腕彎舉
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找跟單槓天天吊
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樂器行和醫療用品店有賣另一種 本練指了用 反用變練握力
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農夫走路
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買握力器啦,之前國考寫到手痛,買了有練真的有差
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握力有分好幾種 你這只是練粉碎性握力 還有捏抓力、
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曲腕力、持續握把力 一般在練的握把力 吊單槓比較實際
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農夫走路
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手伸直空抓150-200下/組
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單槓有效
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農夫走路
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米袋裝不尖銳重物也可當簡單握力訓練 怕一層不夠厚可多
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套一層,要增加難度可戴手套 握起袋子會更滑難握緊
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一層米袋極限大概五十公斤不破 兩層可以一百公斤左右
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推迪卡儂的,便宜好用
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05/16 18:48, 4年前 , 16F
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05/16 23:34, 4年前 , 17F
單槓 最自然的方式之一
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05/19 10:42, 4年前 , 18F
我買第一種的握力器很快就破台了,建議買沙袋丟抓比較好
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05/19 10:42, 4年前 , 19F
練,3公斤每天抓個五分鐘比普通握力器好練太多
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05/22 08:18, 4年前 , 20F
這我也買過。。。但還是滑輪下拉比較有用
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