[問題] 這樣的體重下降速度是可以的嗎？

看板FITNESS作者 (Erwin)時間5年前 (2019/03/22 10:35), 5年前編輯推噓37(37推 0噓 15→)
留言52則, 35人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
目前是172/70左右 主要是想要減脂 但是我沒有去算TDEE 因為看了一些TDEE的算法 裡面有些參數是"估算"的 所以誤差可能很大就沒算了.... 就直接實測 我每天的飲食全都是固定的 早餐： 一顆芭樂 + 一顆蘋果 + 2顆全蛋 + 一杯乳清 午餐和晚餐： 都是固定吃一個外面買的這種便當https://imgur.com/bLs896d.jpg
，基本上只有肉的部份 有變化而已，就是雞胸、牛腱、鯛魚片三種在變，其它項目都是固定2樣青菜、1顆全蛋、 豆肝和然後底層的飯是糙米。 下午茶： 喝一杯拿乳清去泡的咖啡 我已經固定這樣3個星期了 這3個星期我每天早上醒來都有紀錄體重 從最初的70.2到今天早上的68.8 每週體重大概會降0.4~0.6公斤 想問一下我這樣的體重下降速度是可以的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.17.229 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553222100.A.7CE.html ※ 編輯: Erwin (60.248.17.229), 03/22/2019 10:41:35
推
03/22 10:48, 5年前 , 1F
差不多 身材有看出變化嗎?
03/22 10:48, 1F
推
03/22 10:52, 5年前 , 2F
留意身體有沒有不適就好
03/22 10:52, 2F
→
03/22 10:54, 5年前 , 3F
攝取這麼多蛋白質是重訓量大嗎? 好奇請教
03/22 10:54, 3F
我每週會去重訓5天 每次去都是固定一個部位 胸/背/腿/肩/手這樣 ※ 編輯: Erwin (60.248.17.229), 03/22/2019 11:02:47
推
03/22 11:05, 5年前 , 4F
這種便當要去哪裡買啊？
03/22 11:05, 4F
→
03/22 11:07, 5年前 , 5F
便當感覺很好吃
03/22 11:07, 5F
推
03/22 11:11, 5年前 , 6F
這種便當不便宜...
03/22 11:11, 6F
推
03/22 11:20, 5年前 , 7F
羨慕能找到這種便當，公司附近沒有很不方便
03/22 11:20, 7F
推
03/22 11:56, 5年前 , 8F
便當好優
03/22 11:56, 8F
推
03/22 12:39, 5年前 , 9F
這便當超健康的羨慕！
03/22 12:39, 9F
推
03/22 13:13, 5年前 , 10F
便當真的看起來不錯
03/22 13:13, 10F
推
03/22 13:31, 5年前 , 11F
這便當好優 但價格一定不便宜（淚）
03/22 13:31, 11F
推
03/22 13:34, 5年前 , 12F
這種便當真的超方便，我吃半年瘦了5kg ，沒運動的前提下
03/22 13:34, 12F
→
03/22 13:34, 5年前 , 13F
，只是真的貴QQ
03/22 13:34, 13F
推
03/22 13:40, 5年前 , 14F
體重下降速度和飲食都蠻好的欸
03/22 13:40, 14F
推
03/22 14:06, 5年前 , 15F
看起來很好吃！
03/22 14:06, 15F
推
03/22 14:56, 5年前 , 16F
你這便當看起來好爽....羨慕
03/22 14:56, 16F
推
03/22 18:13, 5年前 , 17F
正常啊～～請問便當哪裡買的到啊？？
03/22 18:13, 17F
→
03/22 20:17, 5年前 , 18F
便當感覺會吃很撐啊…
03/22 20:17, 18F
推
03/22 20:31, 5年前 , 19F
便當看起來也太好吃了吧!!
03/22 20:31, 19F
推
03/22 21:39, 5年前 , 20F
這種便當價位應該不便宜吧
03/22 21:39, 20F
→
03/22 21:40, 5年前 , 21F
不知道新竹有沒有QQ
03/22 21:40, 21F
推
03/22 21:44, 5年前 , 22F
我猜要150
03/22 21:44, 22F
推
03/22 21:54, 5年前 , 23F
桃園 大概110左右
03/22 21:54, 23F
推
03/22 22:07, 5年前 , 24F
請問樓上桃園這種便當去哪買? 想吃
03/22 22:07, 24F
推
03/22 22:33, 5年前 , 25F
中壢中原大學後門靠近郵局那裡有一家這種針對健身的便當
03/22 22:33, 25F
→
03/22 22:34, 5年前 , 26F
店，有增肌和減脂兩種不同的便當。
03/22 22:34, 26F
推
03/22 23:16, 5年前 , 27F
請問高雄有類似這種便當嗎
03/22 23:16, 27F
推
03/22 23:23, 5年前 , 28F
啊太久沒吃，記錯價錢，120～150元左右。中原大學跟桃園
03/22 23:23, 28F
→
03/22 23:23, 5年前 , 29F
都是這家，我吃過還不錯～只是價格真的小貴
03/22 23:23, 29F
→
03/22 23:23, 5年前 , 30F
03/22 23:23, 30F
推
03/22 23:28, 5年前 , 31F
台中還滿多的，我的便當菜單裡面就有13間，每天輪著吃XD
03/22 23:28, 31F
→
03/22 23:28, 5年前 , 32F
不不知道是不是都水煮，有幾次吃完都肚子痛，但沒拉肚子
03/22 23:28, 32F
→
03/22 23:28, 5年前 , 33F
，不知道為何～求解
03/22 23:28, 33F
→
03/22 23:28, 5年前 , 34F
搜尋低卡便當就有了
03/22 23:28, 34F
推
03/22 23:29, 5年前 , 35F
其實吃的人多，市場開了就會變便宜了，現在真的是偏貴沒
03/22 23:29, 35F
→
03/22 23:29, 5年前 , 36F
錯QQ
03/22 23:29, 36F
推
03/23 00:25, 5年前 , 37F
感謝B大資訊分享
03/23 00:25, 37F
推
03/23 04:16, 5年前 , 38F
我在戶戶送有買過類似的便當，覺得貴+1，大概就是調配好
03/23 04:16, 38F
→
03/23 04:17, 5年前 , 39F
熱量吧，每個便當還標示熱量，份量不多
03/23 04:17, 39F
推
03/23 08:00, 5年前 , 40F
看這便當好眼熟原來是我偶爾會去那間
03/23 08:00, 40F
推
03/23 09:04, 5年前 , 41F
好奇便當去哪裡買
03/23 09:04, 41F
推
03/23 10:19, 5年前 , 42F
自己煮真的瘦很快 也吃比較少 為什麼呢
03/23 10:19, 42F
推
03/23 12:31, 5年前 , 43F
想知道便當那買+1
03/23 12:31, 43F
推
03/23 14:16, 5年前 , 44F
羨慕便當QQ，錢包不夠厚
03/23 14:16, 44F
推
03/23 17:45, 5年前 , 45F
我吃的是solema，偶爾吃吃而已
03/23 17:45, 45F
→
03/23 17:46, 5年前 , 46F
因為覺得不便宜，也就好奇口味吃過幾次
03/23 17:46, 46F
推
03/23 18:51, 5年前 , 47F
哈哈，這要140，我也幾乎每天吃
03/23 18:51, 47F
推
03/23 20:51, 5年前 , 48F
這便當也太讚
03/23 20:51, 48F
推
03/23 22:45, 5年前 , 49F
這種便當真的太少間... 嗚嗚
03/23 22:45, 49F
→
03/23 22:45, 5年前 , 50F
等等 你沒講到晚餐是你沒吃晚餐嗎
03/23 22:45, 50F
推
03/24 01:39, 5年前 , 51F
他午晚餐都吃這樣的便當~
03/24 01:39, 51F
推
03/24 12:21, 5年前 , 52F
一星期掉0.5-1%體重 是很適合的速度
03/24 12:21, 52F
‣ 更多 Erwin 的文章
文章代碼(AID): #1Sb4dKVE (FITNESS)
‣ 更多 Erwin 的文章
文章代碼(AID): #1Sb4dKVE (FITNESS)