[問題] 為什麼瘦的速度比TDEE計算還要快?已刪文
我又有問題了...
因為昨天才弄懂BMR跟TDEE,但是不知道為甚麼我計算起來怪怪的
首先,今天在學校我用身體素質檢測儀
(看起來很昂貴專業,手持,並且要等待10多秒檢測)
再次測我身體素質,結果如附圖
https://i.imgur.com/aDYP5s3.jpg
我的BMR是1738,TDEE是2677,我這兩個月都有嚴格監控自己體重
過去兩個多月,扣除NG日,我每天平均可以瘦0.3~0.4kg
近11天為例,我瘦了4.2kg(紀錄如下圖,飯前體重都是相同時間、相同飲水量)
https://i.imgur.com/rQ83Gby.jpg
一天平均可以瘦0.38kg
0.38*7700=2940
也就是我一天消耗2940大卡
問題來了...,理論上
我一天進食約1400 (可以看我前篇發問內容)
2677-1400=1277大卡
為什麼我一天可以瘦0.38kg?
個人想了以下幾種原因
1. 這台機器測TDEE不準,實際TDEE更高 (我用國外網站輸入個人數值TDEE是3200)
2. 7700大卡只是參考,每個人不一樣
3. 我使用一天吃一餐間接性斷食,所以可以瘦更多
4. 我吃低碳水,所以可以消耗更多
是以上4種原因綜合嗎?
PS. 我每天還有喝1杯大杯美式跟自製1000CC檸檬汁(一顆檸檬),不知道有沒有影響
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原來還有這種說法,所以我現在TDEE接近4000嗎?
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我這11天,每次測量都是游泳前測的,一游完就吃飯
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感謝建議,這些都有做
只是覺得TDEE很有趣,以前都沒考量過
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又學到一個新知識...原來運動後吃飯比較容易瘦,google的..
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我是男生
※ 編輯: jas1123kimo (140.114.78.140), 03/20/2019 22:49:03
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