[減肥]體脂一直維持
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別:男
年齡:18
身高:172
體重:65
BMI:21.9
體脂率:16.1%
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:
早餐:一片吐司或香蕉 幾乎都是重訓前吃
重訓完:35g乳清+兩顆茶葉蛋
午餐:全家雞胸肉+雞腿+滷味只夾蔬菜不喝湯
晚餐:學校附近的健身餐(飯+加肉的雞肉+兩道菜)
日常作息時間:學生作息
生活型態:大學生
健康狀況:否
運動習慣:一週重訓六次
習慣是(腿推拉)
腿 背 胸 腿 背 胸
系籃(一週兩次)
我的問題:體脂一直降不下來是為什麼
最近一直把熱量吃到TDEE-300 (大概2400)
是否要加什麼HIIT或是飲食方面改善
請各位大大給建議謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.101.184
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552876929.A.733.html
※ 編輯: hsiaosonny (180.217.101.184), 03/18/2019 10:42:37
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